웰빙인지가 취업 준비생의 취업 스트레스 및 웰빙에 미치는 효과

조인성 덕성여자대학교 대학원 2017 국내석사

자기자비 명상이 여대생의 부정적 신체상에 미치는 효과

김종은 덕성여자대학교 대학원 2016 국내석사

본 연구는 부정적인 신체상을 겪고 있는 여대생들을 대상으로 자기자비 명상이 객체화된 신체의식 수준과 외모에 대한 사회문화적 태도 및 자아존중감에 어떠한 효과를 미치는지 알아보고자 하였다. 이를 위해 서울 소재 D대학교에 재학 중인 여대생 24명을 처치집단 13명, 대기통제 집단 11명으로 무선 할당하여 집단을 편성하였다. 처치집단을 대상으로 주 1회 50분 내외로 총 6회기의 자기자비 명상 프로그램을 실시하였다. 자기자비 명상 실시 전, 후에 한국판 객체화 신체의식 척도, 외모에 대한 사회문화적 태도 척도, 자기자비 척도, 자아존중감 척도를 실시하였고, 독립표본 t-검정을 사용하여 자료 분석하였다. 연구 결과 두 집단은 전반적인 측정치에서 통계적으로 유의한 차이를 보였다. 즉, 자기자비 명상 집단에서 객체화된 신체의식인 신체 감시성 및 수치심이 유의하게 감소되었으며, 내면화와 인식을 포함한 외모에 대한 사회문화적 태도에서 전반적으로 유의한 감소가 나타났다. 또한 자아존중감은 자기자비 집단에서 유의하게 증가되었다. 마지막으로 본 연구의 의의와 제한점 및 후속 연구에 대한 제언이 논의되었다. The present study was to investigate the effect of the mindful self-compassion on the negative body image of female university students. For the purpose, 24 female university students, suffered from the negative body image, were recruited and randomly assigned to either an intervention group(n=13) or a control group(n=11). Then, each group was asked to assess body surveillance, body shame, and sociocultural attitude toward appearance including internalization and awareness, self-esteem at pre-test and post-test. This study found that the intervention group reported significantly larger decreases in body surveillance, body shame and sociocultural attitude toward appearance including internalization and awareness, as well as a greater increase in self-esteem compared to the control group. These results suggested that the mindful self-compassion could be useful for improving negative body image. Finally, limitation of the present study and suggestions for further studies were discussed.

자비명상이 여대생의 특성분노, 이차적 분노사고 및 분노대처행동에 미치는 영향

김수영 德成女子大學校 大學院 2016 국내석사

마음챙김 명상 프로그램이 스트레스 지각 및 반응과 형중지질에 미치는 영향 : 이상지질혈증 성인을 대상으로

조채윤 덕성여자대학교 대학원 2016 국내석사

자기자비명상이 우울성향 여대생의 내면화된 수치심과 주관적 웰빙에 미치는 영향

강민정 덕성여자대학교 대학원 2017 국내석사

마음챙김 명상과 점진적 근육이완법이 여대생의 스마트폰 중독 및 관련된 심리적 요인에 미치는 효과

박유진 德成女子大學校 大學院 2017 국내석사

본 연구의 목적은 마음챙김 명상 프로그램과 점진적 근육이완법이 여대생의 스마트폰 중독, 지각된 스트레스, 충동성, 자기효능감에 미치는 효과를 검증하는 것이다. 이를 위해 서울 소재 대학에 재학 중이며, 스마트폰 중독을 문제라고 여기는 여대생을 대상으로 성인용 스마트폰 중독 척도를 실시하였다. 이 중 스마트폰 중독 특성을 지닌 여대생을 선별하였고, 최종 선별된 21명은 무선할당을 통해 마음챙김 명상 집단에 12명, 점진적 근육이완 집단에 9명으로 할당하였다. 마음챙김 명상 집단과 점진적 근육이완법 집단은 각각 주 1회, 약 60분씩 총 4회기의 마음챙김 명상 프로그램과 점진적 근육이완법 프로그램을 실시하였다. 마음챙김 명상 집단, 점진적 근육이완법 집단에게 프로그램 전, 후에 사전검사와 사후검사를 실시하였으며, 프로그램 종료 4주 후에 추후검사를 실시하였다. 측정도구로는 성인용 스마트폰 중독 척도(S-척도), 지각된 스트레스 척도(PSS), 충동성 척도(BIS-11), 자기 효능감 척도를 사용하였다. 분석결과, 마음챙김 명상 집단과 점진적 근육이완법 집단은 스마트폰 중독 수준과 지각된 스트레스가 유의하게 감소하였고, 그 효과는 추후검사에서도 지속되었다. 스마트폰 사용시간은 유의한 변화가 없는 것으로 확인되었다. 또한 점진적 근육이완법 집단이 마음챙김 집단과 비교하여 충동성이 유의하게 감소하였고, 자기효능감은 사전에 비해 추후 유의하게 증가되었다. 마지막으로 본 연구의 의의와 후속 연구를 위한 제언이 논의되었다. The purpose of this study was to prove the effect of Mindfulness Meditation program and Progressive Muscle Relaxation on Smartphone addiction and its associated psychological factors in female university students. The participants in this study were university students who engaged in smartphone assessed smarphone addiction is a problem for them. 21 students were selected by S-scale(Self-Rated Smartphone Addiction Scale for Adults) assigned to 12 in the mindfulness meditation group and 9 in the progressive muscle relaxation group. The Mindfulness Meditation program and Progressive Muscle Relaxation program were administered for 4 sessions (60 minutes each, once a week). The mindfulness meditation group, progressive muscle relaxation group completed pre-test, post-test. 4 weeks follow-up test. As the measurement tool, the researcher used Self-Rated Smartphone Addiction Scale for Adults(S-scale), Perceived Stress Scale(PSS), Barratt Impulsiveness Scale-11(BIS-11), General Self Efficacy Scale). As the result of analysis, smartphone addiction and perceived stress was significantly decreased in both the mindfulness meditation group and the progressive muscle relaxation group, and the effect kept on the follow-up test. Smartphone usage time was no significant change in mindfulness meditation group and progressive muscle relaxation group. Impulsivity was significantly decreased in the progressive muscle relaxation group compared to the mindfulness meditation group, and self-efficacy was significantly increased on 4 weeks follow-up test. Finally, implications of this study and suggestions for future research were discussed.

자비명상이 유방암 환자의 우울, 불안, 주관적 웰빙, 삶의 질에 미치는 효과

신소영 德成女子大學校 大學院 2017 국내석사

자기자비 명상이 갱년기 여성의 우울과 스트레스에 미치는 영향

최소양 덕성여자대학교 대학원 2017 국내석사

본 연구의 목적은 자기자비 명상이 갱년기 여성의 우울과 스트레스에 미치는 영향을 알아보는 것이다. 이를 위해 서울 소재에 거주하는 만45세에서 만60세에 해당하는 갱년기 여성을 대상으로 우울의 정도를 조사하였으며, 우울 점수가 경미 이상(16점 이상)에 해당되는 23명을 선별하여 무선할당을 통해 처치집단에 11명, 대기통제집단에 12명으로 할당하였다. 처치집단은 주1회, 60분 내외로 총6회기의 자기자비 명상을 실시하였다. 본 연구에 사용된 측정도구는 우울 척도(CES-D), 스트레스 반응 척도(SRI), 갱년기 증상 척도인 갱년기 삶의 질 척도(MENQOL), 자기자비 척도(K-SCS)이다. 최종적으로 처치집단 10명, 대기통제집단 10명의 데이터가 분석에 사용되었다. 이들은 처치 전, 후에 각각 사전검사와 사후검사를 실시하였다. 분석 결과, 처치집단이 대기통제집단에 비해 우울과 스트레스 점수가 유의하게 감소하였다. 논의에서 전반적인 결론, 본 연구의 의의와 한계점 및 후속 연구에 대한 제언을 다루었다. The purpose of this study was to investigate the effect of self-compassion meditation on depression and stress in climacteric women. Climacteric women 45 to 60 were recruited and checked for levels of depression. Those who had symptoms of depression with 16 or higher on CES-D were randomly assigned to either an intervention group(N=11) or a waitlist-control group(N=12). The intervention group underwent 6 sessions of 60 minutes self-compassion meditation for six weeks. The intervention group and waitlist-control group were measured prior to and post sessions for CES-D, SRI, MENQOL, K-SCS.. Finally, the data of the intervention group(N=10) and the waitlist-control group(N=10) were analyzed. This study found that the intervention group reported significantly larger decreases in depression and stress compared to the waitlist-control group. The utility and limitation of the present study and suggestion for further studies were discussed.

마음챙김 명상 프로그램과 자비명상이 추가된 마음챙김 명상 프로그램의 효과 : 만성근골격계 통증 환자를 중심으로

박예나 德成女子大學校 大學院 2016 국내석사

Choric Musculoskeletal patients often suffer from emotional distress such as depression and anxiety, and also experience much discomfort in their lives. In order to help patients manage pain, it is important to deal with the emotional issues that accompany pain as well as offer them medical treatment. Even though there have been significant amount of research on the effectiveness of mindfulness meditation and cognitive behavior therapy in managing pain, psychological interventions are seldom applied in actual pain treatment clinics. In this study, we compared the effects of and 7-weeks implementation of Mindfulness Meditation Group Therapy and Mindfulness Meditation Group Therapy Added Self-compassion Meditation on pain, quality of life, and psychological features in Chronic Musculoskeletal Pain Female patients. 18 Chronic Musculoskeletal Pain patients who were enrolled in internet participated, and were randomly assigned to one of the two meditation groups. The participants received 7 weekly sessions in mindfulness meditation training program, which take about 90 minutes each. Only Self-compassion Meditation group received 20 minutes added program. Measures included Visual Analog Scale(VAS), WHOQOL-BRIF, CES-D, State-Trait Anxiety Inventory-Y, Acceptance and Action Questionnaire-16 (AAQ-16), Experiences Questionnaire(EQ), Experiences scales (LSES). All the variables was measured at three time points: pre-, post-, and follow up implementation. The t-test results of the participants before and after the Mindfulness Meditation group showed statistically significant improvement in their Pain, Depression, and State Anxiety, but not in another positive psychological features. Added Self-compassion Meditation group showed statistically significant improvement all of measures. Added Self-compassion Meditation group had a unique effect on Acceptance, Experiences, Experiences. The follow-up implementation showed the persistence of beneficial changes. The utility of Mindfulness meditation and self-compassion meditation program, implication, and areas for future research are also discussed. 만성 근골격계 통증은 특별한 조직의 손상이 없음에도 불구하고 지속적으로 삶의 질을 낮추고 일상생활을 크게 방해하는 통증을 뜻한다. 지금까지 다분히 신체적인 것에 원인을 찾았던 만성 통증이 심리적인 것과 관련 있다는 것이 밝혀짐에 따라 만성통증을 심리적인 접근으로 치료하려는 다양한 노력이 대두되고 있다. 본 연구는 마음챙김 명상 프로그램과 자비명상을 추가한 마음챙김 명상 프로그램이 만성 근골격계 통증 감소 및 삶의 질 긍정정서에 미치는 영향을 보고자 하였다. 연구대상은 만성 근골격계 통증으로 병원에서 진단 및 치료를 받은 경험이 있는 환자를 인터넷으로 모집하여 무선 할당을 통해 마음챙김 집단에 10명 자비 명상이 추가된 마음챙김 집단에 10명으로 할당하였다. 두 집단 모두 총 7회기의 프로그램을 실시하였고 마음챙김 집단은 약 1시간 30분 과정, 자비명상을 결합한 마음챙김 집단은 약 1시간 50분 과정으로 20여분의 자비명상 교육과 실습을 추가적으로 실시하였다. 본 연구에서 사용된 측정도구는 시각적 통증 사상 척도(VAS), 한국판 세계보건기구 삶의 질 간편형 척도(WHOQOL-BRIF), 통합적 한국판 CES-D, 상태-특성 불안검사 Y형, 탈중심화 척도(EQ), 삶의 만족예상 척도(LSES)이다. 최종적으로 마음챙김 집단 10명, 자비명상이 추가된 마음챙김 집단 8명의 데이터가 분석에 사용되었다. 마음챙김 집단은 처치 종료 2개월 후, 자비명상이 추가된 마음챙김 집단은 종료 1개월 후 각각 추후 검사를 실시하였다. 분석결과 마음챙김 명상 집단은 통증, 우울, 상태불안이 유의하게 감소 하였고, 자비명상이 추가된 집단은 모든 척도에서 유의한 효과를 보였다. 자비명상이 추가된 집단이 순수 마음챙김 명상 집단에 비해 더 긍정적인 효과가 있는지 확인한 결과 수용, 탈중심화, 삶의 만족 예상에서 더 큰 변화량을 보였다. 마음챙김 명상 집단은 2개월이 지난 추후 검사에서도 감소한 통증, 우울, 상태불안의 효과가 유지되었으며, 자비명상이 추가된 집단은 통증을 제외한 모든 척도에서 효과가 유지되었다.

온라인 수용전념치료(ACT)가 스마트폰 과의존 여자대학생의 자기통제력, 자아존중감, 지각된 스트레스 및 스마트폰 과의존 수준에 미치는 효과

신희지 德成女子大學校 大學院 2022 국내석사

본 연구는 온라인 수용전념치료가 스마트폰 과의존 여자대학생의 자기통제력, 자아존중감, 지각된 스트레스 및 스마트폰 과의존 수준에 미치는 영향을 확인하고자 했다. 이를 위해 온라인 대학교 커뮤니티에 연구 참여 홍보물을 게시하여 참여를 희망하는 스마트폰 과의존 여자대학생을 모집했다. 참여자들은 무선할당을 통해 처치집단(n=16)과 대기통제집단(n=16)에 배정되었다. 처치집단은 온라인 화상회의 프로그램(ZOOM)을 활용하여 프로그램에 참여했다. 프로그램은 회기별 약 90분, 4주간 주 2회, 총 8회기로 구성되었다. 본 연구에 활용된 연구 도구는 수용행동질문지(AAQ-16), 자기통제력 척도(SCS), 자아존중감 척도(RSES), 지각된 스트레스 척도(PSS), 성인용 스마트폰 중독 척도(SAPS-A)이며, 스마트폰 사용시간의 변화를 관찰하기 위해 스마트폰 사용시간(Screen Time)을 추가로 적어 제출하도록 했다. 참여자들은 프로그램 시작 전 사전검사, 프로그램 종료 시점에 사후검사를 실시했고, 프로그램 종료 6주 후 추후검사를 실시했다. 분석 결과, 처치집단은 대기통제집단에 비해 수용행동, 자기통제력 수준, 자아존중감 수준이 유의하게 증가했으며, 스마트폰 과의존 수준이 유의하게 감소했다. 그러나, 지각된 스트레스는 두 집단 간 유의한 차이를 나타내지 않았다. 끝으로 본 연구의 의의와 한계점 및 추후 연구를 위한 제언이 논의되었다.