This study aimed to achieve sleep improvement by implementing a brain education program targeting the elderly with sleep disorders at senior welfare centers. To this end, a qualitative practice study was applied to find and solve problems on-site. First, to develop a brain education program for improving the elderly's sleep, literature analysis, needs analysis, environment analysis, and learner analysis were conducted, and the program was modified and enhanced through the evaluation process by sleep and brain education experts. Next, participants in preliminary action research were recruited under the name of 'Sweet Dream Classroom' at B Senior Welfare Center in District A, Seoul, and were applied with the program to improve the sleep of the elderly through preliminary action, first action, and second action.
The study period was from January 2021 to October 2022. The elderly were recruited as the program research participants over a total of three sessions, for whom the researcher gave the sleep improvement brain education program 12 times each as a trainer. During the action process, the study collected and analyzed qualitative raw data through observation, interviews, and handouts as well as quantitative data on the insomnia degree and sleep quality. Based on this, the program composition and the researcher’s action sheet were improved,
During the study, the study participants reduced or stopped taking sleeping pills, and their insomnia and sleep quality were improved. These results suggest that the participants improved their sleep by raising their awareness of sleep and acting through sleep hygiene education. It also seemed that various activities based on brain education with an integrated approach to body, emotion, and cognition worked effectively to improve sleep. In addition, as the elderly attained social support and emotional stability during their participation in a brain education-based sleep program where they can get along together, it is interpreted that their sleep quantity and quality were improved as well as their physical, emotional, and cognitive health also improved.
This study was conducted with limitations on brain education experience and mutual exchange due to mask-wearing and quarantine regulations during the spread of COVID-19. It is more desirable to carry out the education in more normal situations in the future. Nonetheless, the study could observe the research participants’ sleep improvement despite such limitations.
Moreover, it also seems necessary to use videos or online images considering COVID-19 situations. It is also hoped that programs to improve the elderly’s sleep are carried out and are expanded to young people and adults as well according to the policy of the Ministry of Health and Welfare. This study will provide a theoretical basis for developing a sleep improvement program for the elderly while providing practical knowledge and techniques to improve sleep in people with sleep problems.

이 연구의 목적은 노인복지센터 수면장애 노인을 대상으로 뇌교육 프로그램을 실행함으로써 수면개선을 이루고자 하는 데 있다. 이를 위하여 현장에서 문제를 발견하고 해결하는 질적 실행연구를 적용하였다. 먼저, 노인의 수면개선을 위한 뇌교육 프로그램을 개발하기 위해 문헌 분석, 요구 분석, 환경 분석, 학습자 분석을 실시하고 수면과 뇌교육 관련 전문가의 전문가 평가 과정을 거쳐 수정 및 보완하였다. 또한, 서울시 A구 B노인복지센터에서‘꿀잠교실’이라는 명칭으로 예비 실행연구 참여자를 모집하여 예비 실행, 1차 실행, 2차 실행으로 노인의 수면 개선을 위해 프로그램을 적용하였다.
연구의 기간은 2021년 1월부터 2022년 10월까지이고, 총 3차에 걸쳐 프로그램 연구 참여자를 모집하였으며, 이들을 대상으로 연구자가 트레이너로서 노인에 관한 수면개선 뇌교육 프로그램을 각각 12회씩 실행하였다. 실행과정에서는 관찰, 면담, 나눔지를 통해 질적 원자료를 수집·분석하였다, 그리고 보완적으로 불면증 정도, 수면의 질에 관한 양적 자료도 수집·분석하였다. 이를 바탕으로 프로그램의 구성과 연구자의 실천지를 개선하는 과정을 거쳤다.
연구 과정에서 연구 참여자들이 수면제 복용을 줄이거나 중단하였고, 불면증 및 수면의 질 등도 개선됨을 확인하였다. 이러한 결과는 참여자들이 수면위생교육을 통해서 수면에 대한 인식을 개선하고 행동함으로써 수면을 개선한 것으로 판단된다. 그리고 신체·정서·인지를 통합적으로 접근하는 뇌교육 기반의 다양한 활동이 수면을 개선하는 데 효과적으로 작용한 것으로 보인다. 또 노인들이 함께 어울릴 수 있는 뇌교육 기반의 수면 프로그램에 참여하는 과정에서 사회적 지지가 확보되고 정서적 안정을 얻음으로써 수면의 양과 질이 개선되는 동시에 신체·정서·인지 전반에 걸쳐 건강이 증진된 것으로 해석된다.
이 연구는 코로나 19가 확산하는 기간에 진행되어 마스크 착용 및 방역으로 인하여, 뇌교육 체험 및 상호 교류에 제한을 가지고 진행하였다. 향후 일상적인 상황에서 교육이 진행되면 좀 더 바람직할 것으로 사료된다. 그러나 이러한 한계에도 불구하고 연구 참여자의 수면개선이 일어남을 관찰할 수 있었다.
코로나 19와 같은 상황을 고려하여 동영상이나 온라인 화상을 활용하는 것도 필요할 것으로 보인다. 또한, 보건복지부의 정책으로 노인들의 수면개선을 위한 프로그램이 진행되고, 더불어 청년이나 성인에게도 프로그램이 확대되길 기대한다. 이 연구는 노인 대상 수면개선 프로그램 개발을 위한 이론적 기초를 제공하는 동시에 실질적으로 수면 문제가 있는 사람들의 수면을 증진하기 위한 지식과 기술을 제공할 수 있을 것이다.

• Ⅰ. 서론 1
• 1. 연구의 목적과 필요성 1
• 2. 연구문제 6
• 3. 용어 정의 7
• Ⅱ. 이론적 배경 8
• 1. 노인의 수면 8
• 1) 노인의 수면 특징 8
• 2) 노인의 수면장애와 치료 10
• 3) 노화 수면 모델 17
• 4) 노인 수면개선 선행연구 분석 20
• 2. 뇌교육 24
• 1) 뇌교육의 특징 24
• 2) 노인 건강 관련 뇌교육 선행연구 분석 28
• 3. 뇌교육과 수면개선 31
• 1) 수면의 뇌과학적 고찰 31
• 2) 뇌교육과 노인 수면개선의 관계 32
• 3) 노인 수면개선을 위한 뇌교육 프로그램의 전제와 모형 35
• Ⅲ. 연구 방법 37
• 1. 실행연구 37
• 1) 실행연구의 설계 39
• 2) 연구 현장의 이해 42
• 2. 자료 수집과 분석 절차 43
• 1) 프로그램 개발 관련 43
• 2) 프로그램 실행 관련 48
• 3) 자료 분석 51
• 3. 연구의 윤리와 신빙도 확보 52
• 1) 연구의 윤리 52
• 2) 연구의 신빙도 53
• Ⅳ. 연구 결과 54
• 1. 프로그램 개발 54
• 1) 분석 54
• 2) 설계 66
• 3) 개발 79
• 2. 예비 실행 84
• 1) 문제 진단 84
• 2) 실행 과정 88
• 3) 관찰 내용 92
• 4) 연구자의 반성 95
• 3. 1차 실행 96
• 1) 문제 재진단 96
• 2) 새로운 문제 해결 계획 수립 101
• 3) 새로운 실행 104
• 4) 관찰 내용 114
• 5) 연구자의 반성 126
• 4. 2차 실행 123
• 1) 문제 재진단 124
• 2) 새로운 문제 해결 계획 수립 128
• 3) 새로운 실행 131
• 4) 관찰 내용 144
• 5) 연구자의 반성 150
• 5. 전체 평가 및 반성 153
• Ⅴ. 논의 및 결론 160
• 1. 논의 160
• 1) 수면개선 뇌교육 기반 프로그램 160
• 2) 신체·정서·인지 통합형 수면개선 프로그램 체험 162
• 3) 실천적 지식 개선 164
• 2. 결론 및 제언 167
• 1) 결론 167
• 2) 연구의 제한 및 제언 167
• 참고문헌 169
• 부 록 188
• ABSTRACT 240

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