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      비대면 실시간 홈트레이닝이 젊은 여성들의 체격, 신체 조성 및 체력에 미치는 영향 = For Young Women in the Age of the Impact of Non-Face-to-Face Real-Time Exercise Programs on Body Composition, Physique, and Physical Strength

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      https://www.riss.kr/link?id=T15927103

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      국문 초록 (Abstract)

      현재 전 세계적으로 발병하고 있는 전염병 코로나 19로 인하여 강력한 사회적 거리 두기를 권장하고 지킬 수 있도록 권고하고 있으며, 외부 활동을 제한함에 따라 각종 체육시설에 사용제한으로 생활체육의 참여율이 감소 되었다. 따라서 본 연구는 최근 나타나고 있는 다양한 신체 활동 중 타인과 접촉을 최소화하고 장소나 시간에 구애를 받지 않으며 편안하고 간단하게 집에서 할 수 있는 홈트레이닝을 운동지도자와 함께 12주 동안 실시간으로 시행하였을 때 체격, 신체 조성 및 체력에 미치는 영향을 확인하는 데 목적이 있다.

      본 연구는 S 시에 거주하는 젊은 여성을 대상으로 하였으며, 평소 운동습관이 없는 자로 운동군(n=9), 통제군(n=8)으로 분류하여 12주 동안 비대면 실시간 홈트레이닝 참여에 따른 체격, 신체 조성 및 체력을 비교 분석하여 다음과 같은 결과를 확인했다.

      1) 12주간 비대면 실시간 홈트레이닝 전·후 체격, 신체 조성 분석결과, 허리둘레, Weight, BMI, Fat mass, % Body fat에서 시기×그룹의 유의한 차이가 나타났으며, WHR에서는 시기, 시기×그룹에서 유의한 차이가 나타났다.

      2) 12주간 비대면 실시간 홈트레이닝 전·후 체력 분석결과, 제자리 멀리뛰기는 시기×그룹 간의 유의한 차이가 나타났으며, 악력, 좌전굴, 윗몸일으키기에서는 시기와 시기×그룹 간의 유의한 차이가 나타났다. 또한, 20meter PACER는 시기, 그룹, 시기×그룹 모두에서 유의한 차이가 나타났다.

      이상과 같은 결과를 종합해보면, 실시간 비대면 홈트레이닝을 실시한 경우, 젊은 여성의 체격, 신체 조성 및 체력에 긍정적인 영향을 주는 것이 확인되었으며, 이는 포스트 코로나 19시대 타인과 접촉 하지 않고 장소나 시간에 구애받지 않는 비대면 실시간 홈트레이닝이 젊은 여성의 신체 조성 관리와 체력상승에 긍정적인 도움을 줄 수 있을 것으로 사료된다.
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      현재 전 세계적으로 발병하고 있는 전염병 코로나 19로 인하여 강력한 사회적 거리 두기를 권장하고 지킬 수 있도록 권고하고 있으며, 외부 활동을 제한함에 따라 각종 체육시설에 사용제한...

      현재 전 세계적으로 발병하고 있는 전염병 코로나 19로 인하여 강력한 사회적 거리 두기를 권장하고 지킬 수 있도록 권고하고 있으며, 외부 활동을 제한함에 따라 각종 체육시설에 사용제한으로 생활체육의 참여율이 감소 되었다. 따라서 본 연구는 최근 나타나고 있는 다양한 신체 활동 중 타인과 접촉을 최소화하고 장소나 시간에 구애를 받지 않으며 편안하고 간단하게 집에서 할 수 있는 홈트레이닝을 운동지도자와 함께 12주 동안 실시간으로 시행하였을 때 체격, 신체 조성 및 체력에 미치는 영향을 확인하는 데 목적이 있다.

      본 연구는 S 시에 거주하는 젊은 여성을 대상으로 하였으며, 평소 운동습관이 없는 자로 운동군(n=9), 통제군(n=8)으로 분류하여 12주 동안 비대면 실시간 홈트레이닝 참여에 따른 체격, 신체 조성 및 체력을 비교 분석하여 다음과 같은 결과를 확인했다.

      1) 12주간 비대면 실시간 홈트레이닝 전·후 체격, 신체 조성 분석결과, 허리둘레, Weight, BMI, Fat mass, % Body fat에서 시기×그룹의 유의한 차이가 나타났으며, WHR에서는 시기, 시기×그룹에서 유의한 차이가 나타났다.

      2) 12주간 비대면 실시간 홈트레이닝 전·후 체력 분석결과, 제자리 멀리뛰기는 시기×그룹 간의 유의한 차이가 나타났으며, 악력, 좌전굴, 윗몸일으키기에서는 시기와 시기×그룹 간의 유의한 차이가 나타났다. 또한, 20meter PACER는 시기, 그룹, 시기×그룹 모두에서 유의한 차이가 나타났다.

      이상과 같은 결과를 종합해보면, 실시간 비대면 홈트레이닝을 실시한 경우, 젊은 여성의 체격, 신체 조성 및 체력에 긍정적인 영향을 주는 것이 확인되었으며, 이는 포스트 코로나 19시대 타인과 접촉 하지 않고 장소나 시간에 구애받지 않는 비대면 실시간 홈트레이닝이 젊은 여성의 신체 조성 관리와 체력상승에 긍정적인 도움을 줄 수 있을 것으로 사료된다.

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      다국어 초록 (Multilingual Abstract)

      The COVID-19 pandemic is currently outbreaking worldwide, and It has been encouraged strong social distancing and recommended to keep it. As most of them are non-face-to-face and external activities are restricted, the use of various sports facilities has been restricted, resulting in a decrease in the participation rate of living sports. Moreover, it was confirmed that the number of people who are physically active using “own facilities” is increasing. Therefore, the purpose of the study is to check the changes in body composition, physique, and physical strength, among the various physical activities that have recently appeared and minimize contact with others, when conducts home training, which can be done comfortably and simply at home without being restricted by place or time, with an exercise instructor giving exercise posture feedback and encouragement in real time.

      For this study, we recruited young women who live in S and do not have usual exercise habits as the exercise group(n=10) and the control group(n=10). However, in the end, the exercise group (n=9) and the control group (n=8) participated in the experiment.
      The following results were confirmed by comparing and analyzing body composition, physique, and physical strength depending on whether the Non-Face-to-Face Real-Time home training program was implemented.

      1) As a result of comparison and analysis of the body composition of the exercise group according to the non-face-to-face real-time exercise program, the weight, bmi, and fat mass significantly decreased (p<0.05). The lean mass increased, but there was no significant difference. In the control group, there was no significant difference in all results of body composition. As a result of the comparison and analysis of the physique of the exercise group according to the non-face-to-face real-time exercise program, the waist and WHR significantly decreased, and the hip decreased, but there was no significant difference. In the control group, there was no significant difference in all results of physique.

      2) As a result of the comparison and analysis of the physical strength of the exercise group according to the non-face-to-face real-time exercise program,
      all the results of Grip strength, buckling, long run, sit-ups, 20M shuttle run was a significant increase (p<0.05), and the control group showed a significant difference only in the 20M shuttle run (p<0.05).

      Based on the above results, it was confirmed that the non-face-to-face real-time exercise program have a positive effect on the body composition, physique, and physical strength of young women.

      It is believed that non-face-to-face real-time home training, which keeps social distancing in the age of COVID-19 and does not contact other people without being restricted by place or time, can help young women manage their body composition and increase their physical strength.
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      The COVID-19 pandemic is currently outbreaking worldwide, and It has been encouraged strong social distancing and recommended to keep it. As most of them are non-face-to-face and external activities are restricted, the use of various sports facilities...

      The COVID-19 pandemic is currently outbreaking worldwide, and It has been encouraged strong social distancing and recommended to keep it. As most of them are non-face-to-face and external activities are restricted, the use of various sports facilities has been restricted, resulting in a decrease in the participation rate of living sports. Moreover, it was confirmed that the number of people who are physically active using “own facilities” is increasing. Therefore, the purpose of the study is to check the changes in body composition, physique, and physical strength, among the various physical activities that have recently appeared and minimize contact with others, when conducts home training, which can be done comfortably and simply at home without being restricted by place or time, with an exercise instructor giving exercise posture feedback and encouragement in real time.

      For this study, we recruited young women who live in S and do not have usual exercise habits as the exercise group(n=10) and the control group(n=10). However, in the end, the exercise group (n=9) and the control group (n=8) participated in the experiment.
      The following results were confirmed by comparing and analyzing body composition, physique, and physical strength depending on whether the Non-Face-to-Face Real-Time home training program was implemented.

      1) As a result of comparison and analysis of the body composition of the exercise group according to the non-face-to-face real-time exercise program, the weight, bmi, and fat mass significantly decreased (p<0.05). The lean mass increased, but there was no significant difference. In the control group, there was no significant difference in all results of body composition. As a result of the comparison and analysis of the physique of the exercise group according to the non-face-to-face real-time exercise program, the waist and WHR significantly decreased, and the hip decreased, but there was no significant difference. In the control group, there was no significant difference in all results of physique.

      2) As a result of the comparison and analysis of the physical strength of the exercise group according to the non-face-to-face real-time exercise program,
      all the results of Grip strength, buckling, long run, sit-ups, 20M shuttle run was a significant increase (p<0.05), and the control group showed a significant difference only in the 20M shuttle run (p<0.05).

      Based on the above results, it was confirmed that the non-face-to-face real-time exercise program have a positive effect on the body composition, physique, and physical strength of young women.

      It is believed that non-face-to-face real-time home training, which keeps social distancing in the age of COVID-19 and does not contact other people without being restricted by place or time, can help young women manage their body composition and increase their physical strength.

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      목차 (Table of Contents)

      • 논문개요
      • Ⅰ. 서론 1
      • 1. 연구 필요성 1
      • 2. 연구 목적 6
      • 논문개요
      • Ⅰ. 서론 1
      • 1. 연구 필요성 1
      • 2. 연구 목적 6
      • 3. 연구 가설 7
      • 4. 연구제한점 8
      • 5. 용어 정리 9
      • Ⅱ. 이론적 배경 10
      • 1. 코로나 19시대 비대며 실시간 홈트레이닝 10
      • 2. 젊은 여성의 운동 13
      • Ⅲ. 연구 방법 15
      • 1. 연구 대상 15
      • 2. 연구 절차 16
      • 3. 연구 기간 17
      • 4. 측정 장비 18
      • 5. 측정 항목 및 방법 19
      • 6. 운동프로그램 22
      • 1) 비대면 실시간 운동프로그램 22
      • 2) 비대면 운동프로그램 진행방법 24
      • 7. 자료 처리 27
      • Ⅳ. 연구 결과 28
      • 1. 체격 및 신체조성의 변화 28
      • 2. 체력 변화 38
      • Ⅴ. 논 의 44
      • Ⅵ. 결 론 49
      • 참고문헌
      • ABSTRACT
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