유도와 호신술

목차 (Table of Contents)

• [Volume. ]----------
• 목차
• 제1부 유도편
• 제1장 유도이론
• 1. 유도(柔道) 의 의의(意義) = 20
• 가. 과학적(科學的) 의미의 유도(柔道) = 20
• 나. 유도수련의 목적(目的) = 21
• 다. 유도수련의 특성 = 22
• 2. 유도(柔道)의 역사(歷史) = 23
• 가. 유도의 발달과정 = 23
• 나. 일본유도의 근원 고찰 = 24
• 다. 근대화된 한국유도 = 25
• 3. 유도(柔道)의 기술(技術) = 27
• 제2장 기본동작
• 1. 유도복 = 30
• 가. 도복의 규격 = 30
• (1) 상의 = 30
• (2) 하의 = 30
• (3) 도복 띠 = 30
• 나. 예법(禮法) = 31
• 다. 유도복 접는 법 = 32
• 2. 예법(禮法) = 33
• 가. 경례(敬禮) = 33
• 나. 정좌(正坐) = 33
• 3. 자세(姿勢) = 34
• 가. 자연체(自然體) = 35
• (1) 자연본체(自然本體) = 35
• (2) 우자연체(右自然體) = 35
• (3) 좌자연체(左自然體) = 35
• 나. 자호체(自護體) = 35
• (1) 자호본체(自護本體) = 35
• (2) 우자호체(右自護體) = 35
• (3) 좌자호제(左自護體) = 35
• 다. 굳히기의 자세 = 36
• (1) 외 무릅 앉은 자세 = 36
• (2) 바로 누운 자세 = 36
• 4. 맞잡는 법 = 37
• 5. 걷기와 몸쓰기 = 38
• 가. 걷기 = 38
• (1) 내딛기 = 38
• (2) 이어 닫기 = 38
• 나 몸스기 = 39
• 다. 기울이기와 지웃기 = 41
• 6. 낙법 = 43
• 가. 전방낙법 = 43
• [전방낙법1단계] = 43
• [전방낙법2단계] = 44
• [전방낙법3단계] = 45
• [전방낙법4단계] = 46
• [전방낙법5단계] = 47
• 나. 후방낙법 = 48
• [후방낙법1단계] = 48
• [후방낙법2단계] = 49
• [후방낙법3단계] = 50
• [후방낙법4단계] = 51
• [후방낙법5단계] = 52
• 다. 측방낙법 = 53
• [측방낙법1단계] = 53
• [측방낙법2단계] = 54
• [측방낙법3단계] = 55
• [측방낙법4단계] = 56
• [측방낙법5단계] = 57
• 라. 전방회전낙법 = 58
• [전방회전낙법1단계] = 58
• [전방회전낙법2단계] = 59
• [전방회전낙법3단계] = 60
• 마. 공중회전낙법 = 61
• 바. 장애물막법 = 62
• 제3장 유도기술의 실기
• 1. 기술의 연습방법 = 64
• 가. 부딪히기와 익히기 연습 = 64
• 나. 약속연습 = 64
• 다. 자유연습 = 65
• 라. 굳히기 연습 = 65
• 마. 경기 = 65
• 2. 메치기 기술 = 66
• [띄어치기] = 66
• [한팔업어치기] = 67
• [업어치기] = 68
• [업어치기1] = 69
• [업어치기2] = 70
• [외깃업어치기] = 71
• [어깨로메치기] = 72
• [빗당겨치기] = 73
• [다리잡아메치기] = 74
• [허리채기] = 75
• [소매들어메치기] = 76
• [허리후리기1] = 77
• [허리후리기2] = 78
• [허리튀기] = 79
• [허리튀겨감아치기] = 80
• [받다리감아치기] = 81
• [허리껴치기] = 82
• [허리옮겨치기] = 83
• [다리들어메치기] = 84
• [배대뒤치기1] = 85
• [배대뒤치기2] = 86
• [배대뒤치기3] = 87
• [안오금띄기] = 88
• [안다리후리기] = 90
• [안뒤축후리기1] = 91
• [안뒤축후리기2] = 92
• [안뒤축후리기3] = 93
• [모두걸기1] = 94
• [모두걸기2] = 95
• [허벅다리후리기1] = 96
• [허벅다리후리기2] = 97
• [발뒤축후리기1] = 98
• [발뒤축후리기2] = 99
• [받다리걸기] = 100
• [두받다리걸기] = 101
• [무릎대 돌리기] = 102
• [오금대 떨어뜨리기1] = 103
• [오금대 떨어뜨리기2] = 104
• [오금대 떨어뜨리기3] = 105
• [오금대 떨어뜨리기4] = 106
• [모로띄기] = 107
• 3. 굳히기 기술 = 108
• 가. 누르기 = 108
• 나. 조르기 = 111
• 다. 꺾기 = 117
• 4. 연결(連結)과 변화(變化)기술 = 120
• 가. 연결기술 = 121
• (1) 매치기에서 메치기로 = 121
• [빗당겨치기 - 안뒤축후리기] = 121
• [빗당겨치기 - 빗당겨치기] = 122
• [받다리걸기 - 허리후리기] = 123
• [안뒤축걸기 - 다리잡아 안다리후리기] = 124
• [안뒤축걸기 - 업어치기] = 125
• [안다리걸기 - 안두축후리기] = 126
• [허벅다리걸기 - 안다리후리기] = 128
• [허리튀기 - 안뒤축후리기] = 129
• [발목받치기 - 허리후리기] = 130
• [안뒤축걸기 - 안다리후리기] = 131
• (2) 메치기에서 굳히기로 = 132
• [빗당겨치기 - 가로누워 팔꺾기] = 132
• [배대뒤치기 - 가로누워 팔꺾기] = 133
• [띠잡아돌리기 - 세로누르기] = 134
• [배대뒤치기 - 삼각조르기] = 136
• [감아치기 - 곁누르기] = 137
• [업어치기 - 가로누워 팔꺾기] = 138
• (3) 굳히기에서 굳히기 기술로 = 139
• [위누르기 - 가로누워 팔 꺾기] = 139
• [가로누르기 - 팔얽어 비틀기] = 140
• [위고쳐누르기 - 가로누워 팔꺾기] = 141
• [세로누르기 - 팔얽어 비틀기] = 142
• [겉누르기 - 무릎대 팔꺾기] = 143
• 나. 변화기술(되치기) = 144
• (1) 메치기 = 144
• [허벅다리걸기 - 다리들어메치기] = 144
• [빗당겨치기 - 발뒤축후리기] = 145
• [안뒤축후리기 - 발목받치기] = 146
• [허리채기 - 빗당겨치기] = 147
• [허리후리기 - 허리옮겨치기] = 148
• [허리후리기 - 허리들어메치기] = 149
• [받다리걸기 - 허리옮겨치기] = 150
• [받다리걸기 - 다리들어메치기] = 151
• [허벅다리걸기 - 발뒤축후리기] = 152
• [허벅다리걸기 - 누우며던지기] = 153
• [모두걸기 - 발뒤축걸기] = 154
• [안뒤축걸기 - 모로걸기] = 155
• (2) 굳히기(누리기에서 되치기하는 법 ) = 156
• [고쳐 곁 누르기 - 고쳐 곁누르기] = 156
• [가로누르기 - 팔얽어 비틀기] = 157
• [가로누르기 - 삼각조르기] = 159
• [곁누르기 - 어깨대 팔꿈치꺾기] = 160
• [가로누르기 - 어깨대 팔꿈치꺾기] = 161
• [가로누르기 - 팔얽어 비틀기] = 162
• [어깨누르기 - 곁누르기] = 163
• [세로누르기 - 겉누르기] = 164
• 제4장 유도의 본
• 1. 『본』의 의의(意義) = 166
• 2. 『본』의 종류 = 166
• 가. 메치기 본(15기술) = 166
• 나. 굳히기 본(15기술) = 166
• 다. 되치기 본(15기술) = 167
• 라. 호신의 본(20기술) = 167
• 마. 부드러운 본(15기술) = 167
• 3. 메치기 본 = 168
• 가. 개요 = 168
• 나. 메치기본의 기술순서 = 168
• 다. 주요 설명 = 169
• (1) 용어 = 169
• (2) 주의사항 = 169
• 라. 실기 = 171
• 시작할 때의 인사 = 171
• (1) 손기술 = 172
• (가) 띄어치기 = 172
• (나) 업어치기 = 175
• (다) 어깨로메치기 = 177
• (2) 허리기술 = 180
• (가) 허리띄기 = 180
• (나) 허리후리기 = 182
• (다) 허리채기 = 184
• (3) 발기술 = 186
• (가) 모두걸기 = 186
• (나) 발목받치기 = 188
• (다) 허벅다리걸기 = 190
• (4) 바로 누우며 메치기 기술 = 193
• (가) 배대 뒤치기 = 193
• (나) 누우면서 던지기 = 195
• (다) 안오금 띄기 = 197
• (5) 모로 누우며 메치기 기술 = 200
• (가) 모로걸기 = 200
• (나) 모로돌리기 = 202
• (다) 모로띄기 = 204
• 끝날 때의 인사 = 206
• 4. 굳히기 본 = 207
• 가. 개요 = 207
• 나. 굳히기 본의 기술 및 순서 = 207
• 다. 주요설명 = 207
• (1) 용어 = 207
• (2) 주의사항 = 208
• 라. 굳히기의 본에 필요한 동작 = 209
• (1) 무릎걸음의 동작순서 = 209
• (2) 받기의 바로 눕는 동작순서 = 210
• (3) 누운 자세에서 무릅 앉는 동작순서 = 211
• 마. 실기 = 212
• 시작할 때의 인사 = 212
• (1) 누르기 = 213
• (가) 곁누르기 = 213
• (나) 어깨 누르기 = 217
• (다) 위 누르기 = 219
• (라) 가로 누르기 = 222
• (마) 위고쳐 누르기 = 225
• (2) 조르기 = 229
• (가) 외십자 조르기 = 229
• (나) 맨손 조르기 = 233
• (다) 안아 조르기 = 235
• (라) 죽지걸어 조르기 = 237
• (마) 역십자 조르기 = 239
• (3) 꺾기 = 243
• (가) 팔얽어 비틀기 = 243
• (나) 가로누워 팔꺾기 = 247
• (다) 어깨대 팔꿈치꺾기 = 249
• (라) 무릎대 팔꺾기 = 252
• (마) 다리얽어 비틀기 = 255
• 끝날 때의 인사 = 257
• 5. 되치기 본 = 258
• 가. 개요 = 258
• 나. 되치기본의 기술순서 = 258
• 다. 주요설명 = 259
• (1) 용어 = 259
• (2) 주의사항 = 259
• 라. 실기 = 261
• 시작할 때의 인사 = 261
• [제1교]
• (1) 허리튀기 - (발목받치기) = 262
• (2) 허리채기 - (다리들어메치기) = 265
• (3) 허리채기 - (모로띄기) = 267
• (4) 업어치기 - (안아조르기) = 269
• (5) 띄어치기 - (허벅다리후리기) = 271
• (6) 어깨로 메치기 - (안오금띄기) = 273
• (7) 빗당겨치기 - (받다리후리기) = 276
• [제2교]
• (8) 배대뒤치기 - (안다리후리기) = 279
• (9) 허벅달걸기 - (빗당겨치기) = 281
• (10) 모두걸기 - (모두걸기) = 283
• (11) 받다리후리기 - (받다리후리기) = 285
• (12) 안다리후리기 - (발뒤축후리기) = 287
• (13) 안뒤축후리기 - (발목받치기) = 289
• (14) 발뒤축후리기 - (빗당겨치기) = 291
• (15) 무릎대 돌리기 - (무릎대돌리기) = 293
• 끝날 때의 인사 = 295
• 6. 호신의 본 = 296
• 가. 개요 = 296
• 나. 호신의 본 기술 순서 = 296
• 7. 부드러운 본 = 297
• 가. 개요 = 297
• 나. 부드러운 본의 순서 = 297
• 다. 제1교
• (1) 내찌르기 = 297
• (2) 어깨밀기 = 300
• (3) 두손잡기 = 302
• (4) 어깨돌리기 = 304
• (5) 턱밀기 = 306
• 라. 제2교
• (1) 내려베기 = 308
• (2) 두어깨 누르기 = 310
• (3) 빗치기 = 312
• (4) 왼손잡기 = 314
• (5) 왼손들기 = 316
• 마. 제3교
• (1) 띠잡기 = 318
• (2) 가슴밀기 = 320
• (3) 턱치기 = 322
• (4) 내려치기 = 324
• (5) 두눈 찌르기 = 326
• 바. 끝내기 동작 = 329
• 제2부 호신술편
• 제1장 호신술의 이론
• 1. 호신술의 의의 = 334
• 가. 호신술이란? = 334
• 나. 호신술 수련의 필요성 = 334
• 2. 호신술의 과학적 근거 = 336
• 가. 역학적(力學的)인 근거 = 336
• 나. 해부학적(解剖學的)인 근거 = 336
• 다. 생리학적(生理學的)인 근거 = 336
• 제2장 기본동작
• 1. 이체의 급소 = 338
• 가. 급소란? = 338
• 나. 급소 타법과 효력 = 341
• (1) 안면급소 = 341
• 1) 인중(人中) = 341
• 2) 염천(廉泉) = 341
• 3) 명치(明治) = 341
• 4) 대황(大황) = 342
• 5) 기해(氣海) = 342
• 6) 고환(睾丸) = 342
• (2) 후면급소 = 343
• 1) 뇌호(腦戶) = 343
• 2) 아문( 門) = 343
• 3) 비유(比喩) = 343
• 4) 신유(腎兪) = 344
• 5) 청령(靑靈) = 344
• 6) 곡지(曲池) = 344
• 7) 위중(委中) = 344
• 8) 곤륜(崑崙) = 345
• 2. 기본 손잡기 = 346
• 3. 손과 발의 명칭 = 348
• 제3장 호신술의 실기
• 시작할 때의 인사 = 352
• 1. 맨손으로 잡았을 때의 제압기술 = 353
• (1) 악수1 = 353
• (2) 악수2 = 354
• (3) 악수3 = 355
• (4) 악수4 = 356
• (5) 악수5 = 357
• (6) 가슴을 잡혔을 때1 = 358
• (7) 가슴을 잡혔을 때2 = 359
• (8) 가슴을 잡혔을 때3 = 362
• (9) 안 손목을 잡혔을 때1 = 363
• (10) 안 손목을 잡혔을 때2 = 364
• (11) 안 손목을 잡혔을 때3 = 366
• (12) 안 손목을 잡혔을 때4 = 367
• (13) 안 손목을 잡혔을 때5 = 369
• (14) 양손으로 손목을 잡을 때1 = 370
• (15) 양손으로 손목을 잡을 때2 = 371
• (16) 바깥 손목을 잡혔을 때1 = 373
• (17) 바깥 손목을 잡혔을 때2 = 374
• (18) 바깥 손목을 잡혔을 때3 = 377
• (19) 어깨를 잡혔을 때1 = 379
• (20) 어깨를 잡혔을 때2 = 380
• (21) 옆에서 팔을 잡을 때 = 382
• (22) 뒤에서 목을 조를 때1 = 383
• (23) 뒤에서 목을 조를 때2 = 384
• (24) 뒤에서 양팔을 안을 때1 = 385
• (25) 뒤에서 양팔을 안을 때2 = 387
• (26) 뒤에서 가슴을 안을 때1 = 389
• (27) 뒤에서 가슴을 안을 때2 = 390
• (28) 앞에서 띠를 잡을 때1 = 391
• (29) 앞에서 띠를 잡을 때2 = 392
• (30) 앞에서 띠를 잡을 때3 = 393
• (31) 뒤에서 띠를 잡을 때1 = 394
• (32) 뒤에서 띠를 잡을 때2 = 395
• (33) 뒤에서 띠를 잡을 때3 = 397
• 2. 주먹으로 공격할 때의 제압기술 = 399
• (1) 주먹으로 얼굴을 쳐올 때1 = 399
• (2) 주먹으로 얼굴을 쳐올 때2 = 401
• (3) 주먹으로 가슴을 쳐올 때1 = 403
• (4) 주먹으로 가슴을 쳐올 때2 = 404
• (5) 주먹으로 머리를 내리쳐올 때 = 406
• 3. 발로 공격할 때의 제압기술 = 408
• (1) 발로 복부를 차올 때 = 408
• (2) 발로 앞돌려 차올 때1 = 409
• (3) 발로 앞돌려 차올 때2 = 410
• (4) 발로 옆차기로 공격해 올 때 = 411
• 4. 단봉으로 공격할 때의 제압기술 = 412
• (1) 단봉으로 내리칠 때1 = 412
• (2) 단봉으로 내리칠 때2 = 414
• (3) 단봉으로 내리칠 때3 = 416
• (4) 단봉으로 내리칠 때4 = 417
• 5. 단검으로 공격할 때의 제압기술 = 418
• (1) 단검으로 찔러올 때 1 = 418
• (2) 단검으로 찔러올 때 2 = 420
• (3) 단검으로 찔러올 때 3 = 422
• (4) 단검으로 찔러올 때 4 = 423
• (5) 단검으로 찔러올 때 5 = 424
• (6) 단검으로 찔러올 때 6 = 426
• 6. 권총으로 공격할 때의 제압기술 = 427
• (1) 권총을 빼려할 때 = 427
• (2) 권총으로 앞에서 위협할 때 1 = 429
• (3) 권총으로 앞에서 위협할 때 2 = 430
• (4) 권총으로 앞에서 위협할 때 3 = 432
• (5) 권총으로 앞에서 위협할 때 4 = 434
• (6) 권총으로 뒤에서 위협할 때 1 = 435
• (7) 권총으로 뒤에서 위협할 때 2 = 437
• 7. 다수의 공격을 받을 때 제압기술 = 439
• (1) 2인조 공격을 받을 때 = 439
• (2) 3인조 공격을 받을 대 = 441
• 8. 구인술 = 443
• (1) 약한 여성을 위협할 때 1 = 443
• (2) 약한 여성을 위협할 때 2 = 444
• (3) 약한 여성을 위협할 때 3 = 445
• 제4장 여성호신술
• 1. 여성호신술의 필요성 = 448
• 2. 호신술의 원리와 방법 = 449
• 3. 여성호신술의 실기 = 450
• (1) 손목빼기 = 450
• (2) 두 손목을 잡혔을 때 = 452
• (3) 안 손목을 잡혔을 때 = 454
• (4) 옆에서 목을 조를 때 = 456
• (5) 뒤에서 목을 조를 때 = 458
• (6) 뒤에서 가슴을 안았을 때 = 460
• (7) 뒤에서 양팔을 안았을 때 = 462
• (8) 앞에서 허리를 안았을 때 = 464
• (9) 앞에서 양팔을 안았을 때 = 466
• (10) 앞에서 칼로 위협할 때 = 468
• 부록
• 대한유도회 심판규정 = 471
• 유도기술 국제용어 = 499
• 국제 심판용어 = 503