마음챙김 명상과 점진적 근육이완법이 여대생의 스마트폰 중독 및 관련된 심리적 요인에 미치는 효과

국문 초록 (Abstract)

본 연구의 목적은 마음챙김 명상 프로그램과 점진적 근육이완법이 여대생의 스마트폰 중독, 지각된 스트레스, 충동성, 자기효능감에 미치는 효과를 검증하는 것이다. 이를 위해 서울 소재 대학에 재학 중이며, 스마트폰 중독을 문제라고 여기는 여대생을 대상으로 성인용 스마트폰 중독 척도를 실시하였다. 이 중 스마트폰 중독 특성을 지닌 여대생을 선별하였고, 최종 선별된 21명은 무선할당을 통해 마음챙김 명상 집단에 12명, 점진적 근육이완 집단에 9명으로 할당하였다. 마음챙김 명상 집단과 점진적 근육이완법 집단은 각각 주 1회, 약 60분씩 총 4회기의 마음챙김 명상 프로그램과 점진적 근육이완법 프로그램을 실시하였다. 마음챙김 명상 집단, 점진적 근육이완법 집단에게 프로그램 전, 후에 사전검사와 사후검사를 실시하였으며, 프로그램 종료 4주 후에 추후검사를 실시하였다. 측정도구로는 성인용 스마트폰 중독 척도(S-척도), 지각된 스트레스 척도(PSS), 충동성 척도(BIS-11), 자기 효능감 척도를 사용하였다. 분석결과, 마음챙김 명상 집단과 점진적 근육이완법 집단은 스마트폰 중독 수준과 지각된 스트레스가 유의하게 감소하였고, 그 효과는 추후검사에서도 지속되었다. 스마트폰 사용시간은 유의한 변화가 없는 것으로 확인되었다. 또한 점진적 근육이완법 집단이 마음챙김 집단과 비교하여 충동성이 유의하게 감소하였고, 자기효능감은 사전에 비해 추후 유의하게 증가되었다. 마지막으로 본 연구의 의의와 후속 연구를 위한 제언이 논의되었다.

다국어 초록 (Multilingual Abstract)

The purpose of this study was to prove the effect of Mindfulness Meditation program and Progressive Muscle Relaxation on Smartphone addiction and its associated psychological factors in female university students. The participants in this study were university students who engaged in smartphone assessed smarphone addiction is a problem for them. 21 students were selected by S-scale(Self-Rated Smartphone Addiction Scale for Adults) assigned to 12 in the mindfulness meditation group and 9 in the progressive muscle relaxation group. The Mindfulness Meditation program and Progressive Muscle Relaxation program were administered for 4 sessions (60 minutes each, once a week). The mindfulness meditation group, progressive muscle relaxation group completed pre-test, post-test. 4 weeks follow-up test. As the measurement tool, the researcher used Self-Rated Smartphone Addiction Scale for Adults(S-scale), Perceived Stress Scale(PSS), Barratt Impulsiveness Scale-11(BIS-11), General Self Efficacy Scale). As the result of analysis, smartphone addiction and perceived stress was significantly decreased in both the mindfulness meditation group and the progressive muscle relaxation group, and the effect kept on the follow-up test. Smartphone usage time was no significant change in mindfulness meditation group and progressive muscle relaxation group. Impulsivity was significantly decreased in the progressive muscle relaxation group compared to the mindfulness meditation group, and self-efficacy was significantly increased on 4 weeks follow-up test. Finally, implications of this study and suggestions for future research were discussed.

목차 (Table of Contents)

• Ⅰ. 서론 1
• 1. 이론적 배경 1
• Ⅱ. 방법 10
• 1. 참여자 10
• 2. 측정도구 11
• 1) 성인용 스마트폰 중독 척도(Self-Rated Smartphone Addiction Scale for Adults) 11
• 2) 스마트폰 사용시간 측정 앱 11
• 3) 지각된 스트레스 척도(The Perceived Stress Scale : PSS) 12
• 4) 충동성 척도(Barratt Impulsiveness Scale-11,BIS-11) 12
• 5) 자기효능감 척도 (General Self-Efficacy Scale) 12
• 3. 절차 13
• 4. 프로그램 구성 14
• 5. 분석방법 19
• Ⅲ. 결과 20
• Ⅳ. 논의 33
• 참고문헌 37
• 부록 44
• ABSTRACT 54