요가프로그램이 직장인의 스트레스와 불안에 미치는 영향

국문 초록 (Abstract)

본 연구의 목적은 연구를 위해 구성된 요가프로그램이 직장인의 스트레스 감소와 불안 완화에 미치는 영
향을 검증하는 것 이다. 본 연구에 사용된 요가프로그램은 비니요가 전통에서 제시하는 불안 완화를 위한
동작들을 바탕으로 아헹가요가 전통, 비하르 요가 전통, 비베카난다 연구소에서 제시하는 불안 완화와 스트
레스 감소를 위한 공통된 동작들을 시간과 대상에 맞춰 수정한 것을 적용했고, 호흡법과 함께 비베카난다
연구소에서 제시하는 이완 방법을 내용에 넣었다. 스트레스 척도로 한국스트레스 메니지먼트 연구소가 제
작한 설문지중 하위 항목 3가지를 검사하였고, 불안을 측정하기 위해 Spielberger(1970)가 고안하고 김정택
(1978)이 번역한 상태-특성 불안 검사지인 STAI를 사용하여 검사하였다. 본 연구는 서울 소재 모 포털싸이
트 회사 사원들을 대상으로 요가프로그램을 주 2회, 10주, 20회기 실시하였으며 한 회기는 60분으로 배정하
였다. 요가프로그램 참여자를 실험집단으로 구성하고, 프로그램에 참여하지 않는 사원들을 통제집단으로 구
성하여 요가를 포함한 일체의 신체운동을 하지 않도록 하였다. 요가프로그램을 시작하기 전과 후에 스트레
스 척도와 상태-특성 불안 척도를 작성하게 하여 측정도구로 이용하고 SPSS 프로그램으로 그 효과를 분석
하였다. 본 연구의 결과는 다음과 같다. 첫째, 스트레스 척도에서 직무, 심리적 스트레스가 실험집단에서 유
의미하게 감소하였다. 둘째, 상태-특성 불안 척도에서 상태불안, 특성불안 지수가 실험집단에서 유의미하게
감소하였다. 위의 연구결과를 종합하면 요가프로그램은 직장인의 스트레스와 불안을 감소시키는데 효과적
이라고 볼 수 있다. 따라서 향후 직장인들의 스트레스와 불안을 감소시키는데 당 프로그램은 적극적으로
활용될 수 있을 것이다.

목차 (Table of Contents)

• Ⅰ. 서 론
• Ⅱ. 방 법
• Ⅲ. 결 과
• Ⅳ. 논 의
• 참고문헌