저항훈련 후 8주간의 훈련중단이 성인기와 중년기 남성의 신체조성에 미치는 영향 = Effect of 8-Weeks of Detraining after Resistance Training on Body Composition of Young and Middle-Aged Men

국문 초록 (Abstract)

이 연구는 중년기 남성과 젊은 남성을 대상으로 저항운동 프로그램을 적용 이후 훈련중단을 시행하였을 때 나타날 수 있는신체 변화의 차이를 조사하고자 하였다. 연구의 대상자인 30대 남성 8명, 50대 남성 9명은 8주간 주 3회 중강도 저항운동프로그램을 수행한 다음 8주간의 훈련중단을 시행하였으며 0주⋅8주⋅16주의 신체 조성과 둘레를 평가하여 Mixed design two-way ANOVA로 비교분석하였다. 결과로 50대 집단의 변화는 전체적으로 미미하였으며, 체중은 30대에서 8주⋅16주에 증가하였고 근육량은 30대에서 8주에 증가하였다. BMI는 30대에서 16주에 증가하였으며 SMI는 30대에서 16주에 감소하였다.
위팔 및 넙다리의 둘레는 집단과 시기에 따른 유의한 차이를 보이지 않았다. 종합하면, 중년기 남성은 젊은 남성에 비해 저항운동으로 인한 신체 조성의 변화가 미미하며, 훈련중단으로 인한 부정적인 효과도 서서히 진행되는 것으로 보여진다. 향후 다양한 성별 및 연령 집단의 연구를 통해 훈련중단의 최소 기준 마련을 위한 연구가 필요할 것으로 사료된다

다국어 초록 (Multilingual Abstract)

This study aimed to investigate differences in physical changes that may occur when training is discontinued after applying a resistance exercise program targeting middle-aged and young men. The subjects of the study, 8 men in their 30s and 9 men in their 50s, performed a moderate-intensity resistance exercise program 3 times a week for 8 weeks and then stopped training for 8 weeks. Body composition and circumference were measured at weeks 0, 8, and 16. The results were evaluated and compared and analyzed using mixed design two-way ANOVA. As a result, body weight increased at 8 and 16 weeks in those in their 30s. Muscle mass increased at 8 weeks in people in their 30s. BMI increased at 16 weeks in those in their 30s. SMI decreased at 16 weeks in people in their 30s. There was no significant difference in the circumference of the upper arm and thigh depending on the group or period. In summary, middle-aged men show minimal changes in body composition due to resistance exercise compared to younger men, and the negative effects of stopping training appear to gradually progress. It is believed that future research will be needed to establish minimum standards for discontinuation of training through research on various gender and age groups.