Eico diet

목차 (Table of Contents)

• 머리말
• PROLOGUE
• pre-week ‘올바른 다이어트 방법’을 깨닫는다
• EICO’S Diary - BEFORE
• EICO의 하체 다이어트 방법
• 이상적인 하체란?
• 부위별 예쁜 다리의 조건 공략하기
• EICO’S Diary - AFTER
• 1st. week 몸을 다이어트 모드로 전환한다
• EICO’S Diary - BEFORE
• 하체 다이어트의 기본은 자세
• 날씬한 체질을 만드는 식사법 1
• 목욕으로 신진대사율 50% 높이기
• 다이어트 기운을 북돋우는 30초 스트레칭
• 01 허벅지 앞쪽
• 02 다리 뒤쪽 전체
• 03 고관절
• 04 엉덩이
• 05 발목
• EICO’S Diary - AFTER
• 2nd. week 보이는 지방을 남김없이 없앤다
• EICO’S Diary - BEFORE
• 날씬한 체질을 만드는 식사법 2
• 워킹으로 날씬한 허벅지를 만들기
• 신발을 이용한 하체 다이어트
• 다이어트 효과가 확실한 5분 체조
• 01 몸 앞쪽 지방을 연소시킨다
• 02 몸 뒤쪽 지방을 연소시킨다
• 03 허벅지 안쪽 지방을 연소시킨다
• 04 허벅지 뒤쪽 지방을 연소시킨다
• 고민이 해소되는 마법의 마사지 1 - 다리 전체
• EICO’S Diary - AFTER
• 3rd. week 완성 직전! 몸매를 아름답게 만든다
• EICO’S Diary - BEFORE
• 날씬한 체질을 만드는 식사법 3
• 다이어트 효과가 확실한 5분 체조
• 05 무릎 주변의 살을 뺀다
• 06 동그란 엉덩이를 만든다
• 07 허벅지 안쪽을 단련한다
• 08 허벅지 뒤쪽을 단련한다
• 고민을 해소하는 마법의 마사지법 2 - 배
• 고민을 해소하는 마법의 마사지법 3 - 엉덩이
• EICO’S Diary - AFTER
• 4st. week 앞으로도 계속 아름다운 몸을 유지한다
• EICO’S Diary - BEFORE
• 날씬한 체질을 만드는 식사법 4
• 더 예쁜 몸매를 만들기 위한 체조
• 01 허벅지의 균형을 잡는다
• 02 다리 라인을 예쁘게 만든다
• 03 완벽한 하체를 유지한다
• ‘다시는 살찌지 않기!’ 위한 올바른 호흡법
• EICO’S Diary - AFTER
• EPILOGUE
• 후기