지키겠습니다, 마음 : 직장에서 감정노동 시달리는 나를 위하여

목차 (Table of Contents)

• 목차
• 들어가기 전에 = 6
• 1장 내 발목을 무는 상사 대처하기
• 1. 일을 미루기만 하는 포워딩 머신 = 13
• 2. 온갖 일을 수집하는 고물상 = 21
• 3. 말이 통하지 않는 독불장군 = 31
• 4. 야근 마니아와 가족주의자 = 42
• 5. 나쁜 상사는 사무실이 아니라 내 마음에 산다 = 53
• 2장 내 발목을 잡는 착각 벗어나기
• 1. 이곳에 뼈를 묻겠습니다! = 67
• 2. 언제까지 같은 업무를 반복해야 하나요? = 78
• 3. 저는 하고 싶은 게 없어요 = 85
• 4. 착각을 벗어나는 방법 : 느리게 열린 답 찾기 = 97
• 3장 내 감정 어디서 왔을까
• 1. 마인드 프로그램 = 111
• 2. 4단계 - 감정 생성 : 혼돈의 하류에서 여정을 시작하다 = 120
• 3. 3단계 - 상황 판단 : 거친 상류를 거슬러 올라가다 = 126
• 4. 2단계 - 사건 인지 : 발원지에 이르다 = 147
• 5. 1단계 - 사건 발생 : 오물 투척꾼을 발견하다 = 154
• 4장 다친 마음 재정비하기
• 1. 감각 선별하기 : 돈, 시간보다 우선 감각관리 = 163
• 2. 악순환 탈출하기 : 두 번째 화살을 맞지 마라 = 174
• 3. 판단 기준 : 강을 건넜으면 뗏목은 버려라 = 184
• 4. 의미 부여 : 허수아비를 세워 잘못을 떠넘기지 마라 = 195
• 5. 회복하고 일상으로 돌아가기 = 202
• 6. 과거와 미래를 벗어나 현재에 살기 = 211
• 5장 마음으로 내 능력 활용하기
• 1. 주인공 : 게임은 주인공은 바로 당신이다 = 223
• 2. 캐릭터 : 보다 지혜롭고 풍요로운 삶을 위하여 = 234
• 3. 다섯 가지 힘 : 관리해야 할 것은 체력만이 아니다 = 245
• 4. 네 가지 종족 : 씨앗부터 다른 종족 파악하기 = 250
• 5. 내공 : 훌쩍 자란 내공 앞에 첫판 대장은 시시할 뿐이다 = 256
• 6. 조력자 : 당신을 도와줄 네트워크를 구축하라 = 265
• 에필로그 = 270