(몸과 마음을 치유하는) 웃음 치료

목차 (Table of Contents)

• 목차
• 머리말 : 행복한 사람들의 선택, 웃음
• 제1부 웃음 패러다임
• 제1장 웃음
• 1. 웃음이란? = 18
• 1) 웃음의 어원 = 18
• 2) 웃음의 의미 = 19
• 3) 게젤(Gesell)의 연령별 웃음발달 단계 = 22
• 4) 병리적 웃음 = 24
• 2. 웃음의 요인 = 25
• 3. 웃음의 필요성 = 26
• 1) 자기 우월감 이론 = 28
• 2) 불일치 이론 = 29
• 3) 기분전환 이론 = 29
• 4) 관계성 이론 = 30
• 5) 안도감 이론 = 30
• 6) 인지적 능력 = 30
• 7) 사회론 = 31
• 4. 웃음의 여러 가지 종류 = 31
• 1) 감정 표현에 따른 웃음 = 32
• 2) 안면 근육의 움직임에 따른 웃음 = 34
• 3) 몸동작의 크기에 따른 웃음 = 35
• 4) 입모양에 따라 나누어진 웃음 = 36
• 5. 건강한 웃음 만들기 = 38
• 1) 웃음이 감도는 얼굴 만들기 : 스트레칭 방법 = 39
• 2) 웃음과 관계된 얼굴 근육 부위 = 41
• 3) 진짜 웃음과 거짓 웃음의 차이 = 46
• 제2장 웃음치료
• 1. 웃음치료란? = 50
• 1) 웃음치료의 본질 = 50
• 2) 웃음치료의 의미 = 50
• 3) 웃음치료의 역사 = 53
• 2. 웃음치료의 필요성과 목적 = 56
• 1) 웃음치료의 필요성 = 56
• 2) 웃음치료 활동의 목적 = 60
• 3) 웃음치료 대상자의 목적 = 62
• 3. 웃음치료의 과정 = 68
• 1) 준비 단계(Intake) = 68
• 2) 사정(Assessment) = 69
• 3) 웃음치료 계획(Plan) = 69
• 4) 웃음치료 실행(Intervention) = 72
• 4. 국내 웃음치료의 현황 = 73
• 제2부 건강한 삶의 비타민, 웃음
• 제1장 웃음의 이론적 효과
• 1. 웃음의 생리적 효과 = 82
• 1) 통증 완화 = 82
• 2) 알레르기 개선 = 83
• 3) 감기 예방 = 84
• 4) 뇌의 온도 저하 = 85
• 5) 복합 소화제 = 86
• 6) 만성피로 회복 = 86
• 7) 동안 효과 = 87
• 8) 운동 효과 = 89
• 9) 면역계의 활성화 = 90
• 10) 심장병과 뇌졸중 예방 = 93
• 11) 당뇨병 개선 = 94
• 2. 웃음의 정신적 효과 = 101
• 1) 자신감 회복 = 102
• 2) 스트레스 호르몬 감소 = 103
• 3) 대인관계 및 자긍심 증가 = 105
• 4) 열정 증가 = 106
• 5) 창의력 생성 = 106
• 3. 웃음의 사회적 효과 = 107
• 4. 웃음 효과의 공식 = 107
• 제2장 웃음이 주는 세 가지 열쇠
• 1. 건강의 열쇠 = 109
• 1) 우울증 : 찢겨진 마음에 웃음을 불어넣다 = 109
• 2) 감기 : 침의 분비를 늘려야 면역력이 높아진다 = 114
• 3) 심장과 폐 기능 : 온 가족의 혈액 순환제, 박타기 웃음 = 118
• 4) 대퇴근육 : 웃음이면 10년 젊어지는 것도 거뜬하다 = 122
• 5) 만성피로 : 내 몸을 깨우는 웃음 여행 = 124
• 6) 다이어트 : 최대 심장박동수를 체크하라 = 128
• 7) 치매 : 뇌가 다시 살아난다 = 133
• 2. 행복의 열쇠 = 135
• 1) 행복 호르몬을 분비하라 : 비비기 웃음 = 135
• 2) 가족에게 건강한 웃음을 선물하라 : 웃음 선물세트 = 141
• 3) 나도 백설 공주예요 : 백설 공주 거울 웃음 = 143
• 4) 웃음으로 샤워를 해요 : 웃음 샤워 = 144
• 5) 안개가 걷히고 표정이 살아나요 : 사자 웃음 = 144
• 6) 내 아이의 웃음코드를 찾아라 : 풍선놀이 웃음 = 146
• 3. 성공의 열쇠 = 151
• 1) 세상이 힘들어도 웃고 살자 : 박장대소 = 151
• 2) 날아라, 거침없이 날아올라라 : 비행기 웃음 = 154
• 3) 아부의 달인이 되라 : 칭찬하기 웃음 = 156
• 4) 남자들이여! 제발 웃어라 : 무릎반사 웃음 = 157
• 5) 여자들이여 수다를 즐겨라 : 수다 웃음 1, 2 = 159
• 6) 나는 날마다 점점 더 좋아지고 있다 : 자기 암시 웃음 = 162
• 7) 미쳤다는 말도 고맙다 : 각시탈 웃음 = 166
• 제3부 나도 웃음 좀 배워 볼래요
• 제1장 웃음치료사
• 1. 웃음치료사란? = 170
• 2. 웃음치료사의 조건과 마음 자세 = 172
• 1) 웃음치료사의 조건 = 172
• 2) 웃음치료사의 마음 자세 = 174
• 3. 웃음치료사의 역할 = 177
• 제2장 웃음치료사와 함께하는 웃음
• 1. 잉꼬부부를 만드는 웃음 = 180
• 2. 암을 이기는 3가지 생활 자세와 웃음 = 183
• 1) 암을 이기는 3가지 생활 자세 = 184
• 2) 웃음의 3가지 원칙 = 187
• 3. 즐거움을 선택하게 하는 생활 속 웃음 = 187
• 4. 최소 한 달 이상, 좋은 웃음을 연습하세요 = 191
• 1) 웃음의 달인 4주 프로젝트 = 192
• 2) 100세 건강 활기 충전 12주 웃음치료 프로그램 = 198
• 3) 이임선이 제안하는 생활 속 웃음 기법 = 204
• 4) 뇌를 자극하는 웃음 기법 5단계 = 206
• 5) 집에서 또는 외출 시에 가볍게 할 수 있는 웃음기법 11가지 = 208
• 5. 영원한 청춘을 위한 생활 습관 = 211
• 6. 웃으면 복이 와요 = 214
• 7. 부작용 없는 웃음약의 효과 = 218
• 제4부 행복수첩, 웃음으로 사세요
• 제1장 웃음치료사가 경험한 아주 특별한 웃음치료
• 1. 폐경기 : 웃음이 보약 = 222
• 2. 만성피로 : 웃음 보충제 = 223
• 3. 유방암 : 절망이 아닌 희망을 주는 웃음 = 224
• 4. 뇌종양 : 태양이를 위한 웃음 = 225
• 5. 녹내장 : 시행착오를 겪다 = 227
• 6. 자폐아 부모 : 우리 엄마와 아이가 달라지는 웃음 = 228
• 7. 중환자실 보호자 : 삶의 끈을 당겨 주는 웃음 = 229
• 8. 웃음치료사의 다짐 : 그림을 읽어주는 의사 = 230
• 제2장 웃음치료를 경험한 사람들
• 1. 부부 소통 증진 : 웃음으로 눈치 있는 사람이 되다 = 231
• 2. 부부 신뢰 증진 : 의처증을 이겨낸 사장님 = 232
• 3. 부정적 감정 제거 : 마음을 가져올 수 없거늘∼ = 234
• 4. 유방암 치료 : 나는 살기 위해 웃었다 = 236
• 5. 웃음 성형 : 나이 50이 넘어 '예쁘다'는 소리 들어요 = 239
• 6. 정신적 고통의 나눔 : 브라보 마이 라이프 = 242
• 7. 우울증 극복 : 엄마가 웃음을 찾았어요 = 243
• 8. 암 치료 : 암 환자도 행복하답니다 = 246
• 9. 간암 치료 : 나의 몸을 바친 웃음 = 248
• 부록
• 1. 웃음치료시의 주의점 = 254
• 2. 웃음치료시에 사용하는 웃음기법들 = 262
• 참고문헌