플라이오메트릭 트레이닝 적용이 Turn Leap 동작수행에 미치는 영향 = The Effects of Plyometric Training on Turn Leap Movement

국문 초록 (Abstract)

국문요지

플라이오메트릭 트레이닝 적용이 Turn Leap 동작수행에 미치는 영향


본 연구는 현대무용의 점프 테크닉 중 하나인 Turn Leap 동작의 기술적 향상을 위해 플라이오메트릭 트레이닝이 동작수행에 어떠한 영향을 미치는지 분석하여 그 효과를 검증함으로써, Turn Leap 동작의 기술적 향상을 위한 훈련프로그램을 개발하는데 기초 자료를 제공하는 것에 목적이 있다. 이를 위해 다음과 같은 실험을 진행하였다.
경기도 안산시에 소재한 H대학교에 재학 중인 현대무용전공 여자대학생 10명을 대상으로 4주간 플라이오메트릭 트레이닝을 진행하였다. Turn Leap 동작수행에 대한 측정 변인은 체공높이, 체공시간, 고관절 내각도, 등속성 근기능 측정 기구인 Cybex를 통해 근력(60°/sec), 순발력(180°/sec), 근지구력(240°/sec)을 사전-사후 총 2회 측정하였다. 자료 처리는 Windows용 SPSS v.27을 사용하여 대응 표본 t-test(dependent t-test)를 활용하였으며, 모든 가설 검증을 위한 통계적 유의수준은 .05로 설정하여 분석하였다. 측정과 자료처리를 토대로 다음과 같은 결론을 얻었다.
첫째, 4주간의 플라이오메트릭 트레이닝은 Turn Leap 동작의 체공시간에 유의미한 차이를 나타냈다.
둘째, 4주간의 플라이오메트릭 트레이닝은 Turn Leap 동작의 체공높이에 유의미한 차이를 나타냈다.
셋째, 4주간의 플라이오메트릭 트레이닝은 Turn Leap 동작의 고관절 내각도에 유의미한 차이를 보이지 않았다.
넷째, 4주간의 플라이오메트릭 트레이닝은 슬관절의 근력 향상에 있어 신장성 근력과 굽힘성 근력이 모두 유의한 효과를 나타냈다.
다섯째, 4주간의 플라이오메트릭 트레이닝은 슬관절의 순발력 향상에 있어 신장성 근력과 굽힘성 근력이 모두 유의한 효과를 나타냈다.
여섯째, 4주간의 플라이오메트릭 트레이닝은 슬관절의 근지구력 향상에 있어 신장성 근력에 유의한 효과를 나타냈으나, 굽힘성 근력은 통계적으로 유의미한 차이를 보이지 않았다.
따라서 플라이오메트릭 트레이닝의 적용이 무용전공생의 하지 근력과 순발력 향상에 유의미한 효과를 나타냈으며, 이에 따라 Turn Leap 동작의 체공시간과 체공높이에 유의미한 결과를 나타냈을 것이라 사료된다. 이러한 결과를 종합해 보면 Turn Leap 동작의 향상에는 하지 근력과 순발력이 중요한 근 기능임을 알 수 있었다. 또한 체계적인 훈련프로그램은 무용수들의 기능향상에 도움을 줄 수 있으며 무용수행 향상을 위해 과학적 근거를 제시할 수 있을 것으로 판단된다.

다국어 초록 (Multilingual Abstract)

ABSTRACT

The Effects of Plyometric Training on Turn Leap Movement

The purpose of this study was to investigate the effects of plyometric training on the Turn Leap movement, one of the jump techniques in modern dance, and to provide foundation for training programs to improve the Turn Leap movement. To achieve the goals, the following experiment was conducted.

The study involved 10 female university students majoring in modern dance at H University in Ansan, Gyeonggi-do. They participated in plyometric training for four weeks. The variables including jump height, flight time, hip joint angle, and isokinetic muscle functions measured using a Cybex machine, which assessed muscle strength (60°/sec), power (180°/sec), and muscle endurance (240°/sec) were measured before and after the training for the Turn Leap movement. The data were presented as mean and standard deviation. The dependent t-test was performed using SPSS v.27. The significance level was set at .05. Based on the statistical analysis, the following results were presented.

First, the four week plyometric training showed a significant difference in the flight time of the Turn Leap movement.
Second, the four week plyometric training showed a significant difference in the jump height of the Turn Leap movement.
Third, the four week plyometric training showed no significant difference in the intra-hip angle of the Turn Leap movement.
Fourth, four weeks of plyometric training showed significant effects on improving both extensor and flexor muscle strength improvements in the knee joint.
Fifth, the four week plyometric training showed significant effects on improving for both extensor and flexor muscle power improvements in the knee joint.
Sixth, four week of plyometric training showed a significant effect for extensor muscle endurance improvement in the knee joint, but no statistically significant difference was observed for flexor muscle endurance.

In summary, the plyometric training significantly improved lower limb muscle strength and power in modern university dancer. However, muscle endurance did not show statistically significant improvement. The enhancement of lower limb strength and power over the four-week period led to significant improvements in the flight time and jump height of the Turn Leap movement. These findings suggest that lower limb strength and power are crucial muscular functions for improving the Turn Leap movement.

Therefore, the application of plyometric training for four weeks is effective in enhancing the Turn Leap movement, and this study is able to provide foundation for Turn Leap technique training programs.

목차 (Table of Contents)

• 국문요지 ⅵ
• I. 서 론 1
• 1. 연구의 필요성 1
• 2. 연구의 목적 5
• 3. 연구의 가설 6
• 4. 연구의 제한 7
• 5. 용어의 정의 8
• II. 이론적 배경 11
• 1. 현대무용 11
• 2. 플라이오메트릭 트레이닝 16
• 3. 등속성 근 기능 19
• 4. 플라이오메트릭 트레이닝과 무용에 관한 선행연구 21
• III. 연구방법 23
• 1. 연구대상 23
• 2. 연구 기간 및 연구 설계 25
• 3. 측정도구 및 배치도 26
• 4. 실험과제 및 실험절차 28
• 5. 훈련세션 30
• 6. 자료분석 31
• 7. 자료처리 32
• IV. 연구 결과 33
• 1. 주간 플라이오메트릭 트레이닝 적용 집단 내 체공시간 사전 사후 비교분석 결과 33
• 2. 주간 플라이오메트릭 트레이닝 적용 집단 내 체공높이 사전 사후 비교분석 결과 35
• 3. 4주간 플라이오메트릭 트레이닝 적용 집단 내 고관절 내각 사전 사후 비교분석 결과 36
• 4. 주간 플라이오메트릭 트레이닝 적용 집단 내 근력(60°/sec) 사전 사후 비교분석 결과 37
• 5. 주간 플라이오메트릭 트레이닝 적용 집단 내 순발력 (180°/ sec)사전 사후 비교분석 결과 39
• 6. 주간 플라이오메트릭 트레이닝 적용 집단 내 근지구력 (240°/ sec)사전 사후 비교분석 결과 41
• Ⅴ. 논의 43
• 1. Turn Leap 동작의 체공시간 및 체공높이 변화 43
• 2. 체공시간과 체공높이에 대한 고관절 내각도 변화 44
• 3. 플라이오메트릭 트레이닝을 적용한 집단 내 등속성 근 기능 변화 45
• 4. 근력과 Turn Leap 동작수행 49
• 5. 순발력과 Turn Leap 동작수행 50
• Ⅵ. 결론 및 제언 52
• 1. 결론 52
• 2. 제언 55
• 참고문헌 57
• 부록 65
• ABSTRACT 67