운동처방 검사 및 평가

목차 (Table of Contents)

• 목차
• Ⅰ. 문진
• 1. 문진이란 = 9
• 2. 사전 설문지 = 9
• 1) 과거병력 및 가족력 설문지 = 9
• 2) 운동력 설문지 = 10
• 3) 일상생활 습관 = 10
• 4) 치매 점수 = 11
• 5) 공황장애 = 12
• 6) 우울증 진단 = 13
• 7) 기분상태 적응도 = 15
• 8) 니코틴 중독 진단 = 16
• 9) 무기력증 자가진단 = 17
• 10) 소아 우울증 = 18
• 11) 노화 방지를 위한 내적 스트레스 설문 = 19
• 12) 자가 인지도 테스트 = 20
• 13) 생활스트레스 진단 = 21
• Ⅱ. 형태계측
• 1. 신체조성 = 24
• 2. 신체조성의 측정 = 24
• 1) 체질량 지수 = 24
• 2) 허리둘레 = 25
• 3) 엉덩이둘레 = 26
• 4) 피하지방 후 측정 = 27
• 3. 생체 전기저항분석법 = 31
• 4. 기록지 및 평가지 = 36
• Ⅲ. 의학검사
• 1. 의학적 검사 및 실험실 검사 = 41
• 1) 이학적 검사 = 41
• 2) 실험실 검사 = 42
• 2. 혈압검사 = 42
• 1) 안정시 수은 혈압 측정방법 = 42
• 2) 안정시 혈압의 진단 = 44
• 3) 운동시 수축기 혈압의 허용한계 = 44
• 4) 전신 혈압의 변화 = 44
• 3. 혈중 지질ㆍ지단백 = 45
• 1) 혈중 지질과 기타 혈액 = 46
• 4. 기타 혈액 분석 = 47
• 1) 혈당 검사 = 47
• 2) 기타 혈액의 임상질환과 검사법 = 49
• 5. 폐기능 검사 = 50
• 6. 의학검사의 진단과 평가 = 51
• 7. 혈관 초음파 검사 = 52
• 1) 경동맥 초음파 검사의 대상 = 52
• 2) 경동맥 초음파 검사의 임상적 가치 = 52
• 8. 심장 초음파 검사 = 54
• 1) 심장 초음파 검사의 임상 평가 항목 = 54
• 9. 골밀도 검사 = 56
• 10. 심전도 = 57
• 11. 운동 금기사항 = 60
• Ⅳ. 운동부하검사
• 1. 최대산소섭취량 = 65
• 1) 최대산소섭취량의 개념 = 65
• 2) 최대산소섭취량의 측정 = 66
• 3) 최대산소섭취량 검사의 유형 = 66
• 4) 필드검사 = 67
• 5) 최대 운동부하검사 = 68
• 6) 최대하 운동부하검사 = 69
• 2. 최대산소섭취량 검사의 순서 및 방법 = 77
• 1) 심박수 = 77
• 2) 혈압 = 78
• 3) 자각적 운동강도 = 78
• 4) 최대산소섭취량의 판정기준 = 79
• 5) 운동부하검사의 중지조건 = 79
• 3. 운동부하검사 기록지 및 결과지 = 80
• Ⅴ. 영양상태 측정
• 1. 에너지 시스템 = 87
• 1) 무산소성 ATP 생성 = 87
• 2) 유산소성 ATP 생성 = 88
• 2. 에너지 대사량 = 88
• 1) 인체에서 에너지소비구성 = 88
• 2) 에너지 대사량 측정 = 89
• 3. 영양이란 = 91
• 1) 섭취해야하는 에너지량 = 91
• 2) 하루에 필요한 에너지량 계산 = 91
• 4. 식사구성 = 93
• 1) 체중조절 식단표 = 93
• 2) 고혈압관리 식단표 = 95
• 3) 당뇨병 관리 식단표 = 96
• 4) 일일영양평가 기록지 = 98
• 5) 월간 영양평가 기록지 = 99
• Ⅵ. 체력 검사
• 1. 체력검사의 목적 = 102
• 2. 체력검사 기본 지침 = 102
• 1) 검사전 교육 = 102
• 2) 검사 순서 = 103
• 3. 심폐지구력 = 103
• 1) 최대산소섭취량 = 103
• 4. 정적 근력 측정 = 104
• 1) 악력 = 104
• 2) 배근력 = 105
• 3) 악력, 배근력의 평가 = 105
• 5. 동적 근력측정 = 106
• 1) 어린이와 노인에게 최대근력 검사 방법 = 106
• 2) 동적근력 측정종목 = 107
• 3) 동적근력 평가 = 107
• 6. 동적 근지구력 측정 = 108
• 1) 팔굽혀펴기 = 108
• 2) 윗몸일으키기 = 109
• 3) 동적 근지구력평가 = 110
• 7. 등속성 근력 측정 = 110
• 1) 등속성 근력 = 110
• 2) 등속성근력 검사 = 110
• 3) 검사프로토콜 = 111
• 8. 순발력 측정 = 113
• 1) 제자리 멀리뛰기 = 113
• 9. 민첩성 측정 = 114
• 1) 반복 옆 뛰기 = 114
• 10. 유연성 측정 = 115
• 1) 윗몸 앞으로 굽히기 = 115
• 2) 앉아서 윗몸 앞으로 굽히기 = 116
• 3) 엎드려 윗몸 뒤로 젖히기 = 117
• 11. 평형성 측정 = 117
• 1) 눈감고 외발서기 = 117
• 2) 중심동요 분석 = 118
• 12. 개인별 신체조성 및 체력측정 기록지 = 119
• 13. 체력측정 기록지 = 120
• Ⅶ. 운동실천지도
• 1. 트레이닝의 원리 = 124
• 1) 특이성의 원리 = 124
• 2) 과부하의 원리 = 124
• 3) 점진성의 원리 = 125
• 4) 초기수준의 원리 = 125
• 5) 개별성의 원리 = 125
• 6) 한계성의 원리 = 125
• 7) 가역성의 원리 = 125
• 2. 운동처방시 권고사항 = 126
• 3. 트레이닝 기간의 구성 = 126
• 1) 준비운동 = 126
• 2) 지구성운동 = 126
• 3) 레크리에이션 = 127
• 4) 정리운동 = 127
• Ⅷ. 심폐체력향상
• 1. 심폐체력향상운동 = 131
• 1) 운동형태 = 131
• 2) 운동강도 설정 = 132
• 3) METs에 의한 강도 설정 = 132
• 4) 심박수를 이용한 방법 = 133
• 5) 운동자각도 = 135
• 6) 운동속도산출 방법 = 136
• 7) 운동지속시간 = 138
• 8) 운동빈도 = 138
• 9) 점진율 = 138
• 2. 프로그램 기록지 = 140
• Ⅸ. 스트레칭실습
• 1. 스트레칭 = 143
• 1) 스트레칭의 필요성 = 143
• 2) 운동강도 = 143
• 3) 운동지속시간 = 143
• 4) 운동빈도 = 143
• 5) 효과만점 스트레칭 방법 = 144
• 2. 스트레칭의 실습 = 145
• 1) 상체 스트레칭 = 145
• 2) 몸통 스트레칭 = 148
• 3) 하지 스트레칭 = 151
• Ⅹ. 근기능강화운동
• 1. 근기능강화운동 = 156
• 1) 근수축의 유형과 특성 = 156
• 2) 등장성 운동 지침 및 프로그램 = 157
• 3) 등장성 운동프로그램의 실제 = 161
• 2. 근기능강화운동 실습 = 163
• 3. 근기능강화운동 프로그램 기록지 = 166