마음챙김 명상 프로그램에서 호흡의 활용: 생리적 및 심리적 기전

국문 초록 (Abstract)

마음챙김 명상은 호흡관찰을 중요한 요소로 보고 있다. MBSR을 토대로 한국형으로 개발된 K-MBSR은 호흡명상을 프로그램의 한 절차로 도입하고 있다. 호흡명상은 비공식 명상에 해당하지만 마음과 몸의 진정과 이완에 매우 많은 영향을 미치는 것으로 볼 수 있다. 호흡은 이완과 밀접한 관계가 있다. 호흡의 생리적 및 심리적 기전을 살펴보며, 전통적으로 이완을 유도하기 위해 사용되고 있는 몇몇 이완기법을 정리하고 비교해보았다. 향후 K-MBSR 프로그램 절차가 확립되어 임상장면에 더 많은 도움이 되기를 바란다.

목차 (Table of Contents)

• Ⅰ. 호흡이 이완에 미치는 영향
• Ⅱ. 이완 효과에 대한 연구
• Ⅲ. 집중과 마음챙김, 무엇을 먼저 하나?
• Ⅳ. 호흡의 생리적 및 신체적 기전
• Ⅴ. 심리치료에서 호흡의 이완효과 및 그 심리적 기전
• 참고문헌