산림치유프로그램으로서의 감정자유기법(EFT)이 중년여성의 갱년기 증상 및 삶의 질에 미치는 효과 = The Effect of Emotional Freedom Technique(EFT) as Forest Therapy Program on the Menopause Symptoms and the Quality of Life of the Middle-aged Women

국문 초록 (Abstract)

감정자유기법(EFT)은 상반신의 경혈 두드리기와 ‘나 자신을 받아들인다‘는 수용확언을 활용하여 부정적 감정과 통증 등 신체적 증상을 해결하는 치료법이다. 본 연구의 목적은 숲 및 도시에서의 EFT와 숲에서의 명상적 걷기가 중년여성의 갱년기 증상과 삶의 질에 미치는 효과는 어떠한지, 처치방법에 따른 효과의 변화와 지속성의 차이는 어떠한지를 구명하고자 하는 것이다. 명상이나 EFT의 경험이 없는 24명의 중년여성(평균 연령 55±2.01세)이 실험에 참여하였다. 연구대상자는 EFT를 숲 및 도시에서 하는 경우와 숲에서 명상적 걷기를 하는 경우로 나누어 그 처리효과를 구명하였다. 연구결과, 1)갱년기 증상의 사전·추후 비교에서, EFT는 숲과 도시 모두에서 갱년기 증상을 경감 내지 완화시켰으며, 숲 명상적 걷기도 같은 결과를 가져왔다. 숲에서 EFT 처치를 하였을 때는 숲에서 명상적 걷기를 하는 것보다 갱년기 증상이 평균 6.09점 더 낮아졌다. 2)삶의 질의 사전 · 추후 비교결과, EFT는 숲과 도시 모두에서 삶의 질을 개선시켰으며, 숲 명상적 걷기도 같은 결과가 나타났다. 숲에서의 EFT는 숲에서의 명상적 걷기보다 삶의 질을 평균 10.89점 더 높여주었으며, 도시 EFT보다도 8.62점 더 높여주었다. 3)갱년기 증상 및 삶의 질의 사후·추후 비교결과, EFT는 숲과 도시에서 처치의 효과가 증가하였으나, 숲에서의 명상적 걷기는 처치의 효과가 감소하였다. 갱년기 증상에서는 숲에서의 EFT가 숲에서의 명상적 걷기보다 평균 4.73점, 도시에서의 EFT는 숲에서의 명상적 걷기보다는 5.23점 각각 더 낮았으며, 삶의 질에서는 숲에서의 EFT가 숲에서의 명상적 걷기보다 9.17점 더 높았다. 본 연구에서 주목해야 할 점은 EFT와 명상적 걷기간의 효과 차이이다. 이러한 차이는 한의학적 처치요법으로서의 EFT가 주는 치료효과에서 비롯되는 것으로 생각된다.

다국어 초록 (Multilingual Abstract)

The Emotional Freedom Technique(EFT) is a modality of treatment that serves to eliminate negative emotion and physical symptoms by tapping acupoints and making affirmative comments. I thought that EFT could be grafted onto the forest therapy program. Specifically, I wish to learn about how effective the EFT is on the menopause symptoms and the quality of life of the middle-aged women if they intervene in Forest EFT, Urban EFT or Forest Meditative Walking and whether there is any change in effect and endurance depending upon the manner of intervention. For this study, 24 middle-aged women (55±2.01) who had not experienced in EFT and Meditation participated in the EFT and Meditative Walking test, and they were compared to study how much menopause symptoms were eliminated and the quality of life was improved. The subjects were separated into three experimental groups: Forest EFT Group, Urban EFT Group, and Forest Meditative Walking Group based upon the type and the place of treatment. The results are as follows: 1) Three groups showed a decrease in the Menopause Symptom scale between Pretest and Follow-up; especially, according to Pretest and Follow-up, Forest EFT Group showed a higher degree of effect (6.09) than Forest Meditative Walking Group, 2) Three groups experienced an increase in the Quality of Life scale between Pretest and Follow-up; especially, according to Pretest and Follow-up, Forest EFT Group showed a higher degree of effect (10.89) than Forest Meditative Walking Group, and a higher degree of effect (8.62) than Urban EFT, and 3) Forest EFT Group and Urban EFT Group between Posttest and Follow-up experienced a steady increase in effect while Forest Meditative Walking Group experienced a small degree of aggravation in the Menopause Symptom scale and the Quality of Life scale. According to Posttest and Follow-up, Forest EFT Group showed a higher degree of effect (4.73) than Forest Meditative Walking Group. Urban EFT Group showed a higher degree of effect (5.23) than Forest Meditative Walking Group, in terms of the Menopause Symptom scale and Forest EFT Group showed a higher degree of effect (9.17) than Forest Meditative Walking Group, in terms of the Quality of Life. It is noticeable to find out that EFT can be used as a new treatment option for forest therapy in terms of effect. I think that these results are associated with the efficacy of EFT as an oriental medicine.

목차 (Table of Contents)

• 요약
• Abstract
• I. 서론
• II. 연구방법
• III. 결과 및 고찰
• IV. 결론
• References

참고문헌 (Reference)

1 이승기, "한방정신요법과 서구 정신요법의 비교연구" 대한한방신경정신과학회 21 (21): 145-157, 2010

2 정혜숙, "특정공포증에 적용한 에너지심리학 중재(EFT™)의 효과" 조선대학교 보건대학원 2006

3 이정원, "최근 등장한 경락기반 심리치료법의 연원에 대한 기초 연구" 한국한의학연구원 18 (18): 123-130, 2012

4 방경숙, "직장인의 도심 숲길 걷기 프로그램이 건강증진행위, 신체적 건강, 우울과 삶의 질에 미치는 효과" 한국간호과학회 46 (46): 140-148, 2016

5 왕인순, "자애명상이 자기자비, 마음챙김, 자아존중감, 정서 및 스트레스에 미치는 효과" 한국건강심리학회 16 (16): 675-690, 2011

6 김성운, "운동강도가 우울증세 여자대학생의 뇌파와 기분상태 변화에 미치는 영향" 한국체육학회 45 (45): 193-206, 2006

7 신윤경, "숲과 체육관에서 걷기 명상과 속보가 불안, 자존감, 행복, 코티졸에 미치는 영향 비교" 가톨릭대학교 대학원 2012

8 이용주, "숲 걷기 명상이 중년 여성의 감정 상태 및 자기자각에 미치는 영향" 한국산림휴양복지학회 19 (19): 19-25, 2015

9 이정환, "노인 불면에 대한 EFT 불면 치료 프로그램(EFT-I)의 효과 평가를 위한 예비적 연구" 대한한방신경정신과학회 22 (22): 101-110, 2011

10 김상영, "감정자유기법(EFT)의 연구를 중심으로 본 경락기반심리요법의 동향" 대한한방신경정신과학회 24 : 89-100, 2013

11 Jacobs, B. J., "The influence of a mindfulness based stress reduction program on perceived quality of life" 2002

12 Kim, K. H., "The effects of forest walking meditation using mindfulness paradigm on mental health in middle-age women" The Korean Association of Meditational Healing 1 (1): 75-97, 2010

13 Choi, I. W., "The Miracle for 5 Minutes" Jungsinsegyesa 320-, 2016

14 Gary, C., "The EFT Mini-manual" Energy Psychology Press Publishing 1-60, 2010

15 Choi, W..S, "The EFT Manual" Koonja Publishing 2013

16 Church, D., "Single-session reduction of the intensity of traumatic memories in abused adolescents after EFT: A randomozed controlled pilot study" 18 (18): 73-79, 2012

17 Church, D., "Reduction in pain, depression, and anxiety symptoms after PTSD remediation in veterans" 10 (10): 162-169, 2014

18 Kaplan, S., "Meditation, restoration and the management of mental fatigue" 33 (33): 480-506, 2001

19 Barbara, S. B., "Emotional Freedom Techniques(EFT) to reduce the side effects associated with tamoxifen and aromatase inhibitor use in women with breast cancer: A service evaluation" 7 : 136-142, 2015

20 Anastasia, M. B., "Effect of the emotional freedom technique on perceived stress, quality of life, and cortisol salivary levels in tension-type headache sufferers : A randomized controlled trial" 9 (9): 91-99, 2013

21 Jeong Y. J., "EFT for freedom of mind and body" 11 : 61-75, 2010

22 Min, S. K., "Development of Korean version of WHO quality of life scale abbrevversion(WHOQOLBREF)" 39 (39): 571-579, 2000

23 Church, D., "CAM and energy psychology techniques remediate PTSD symptoms in veterans and spouses" 10 (10): 24-33, 2014

24 Suh, J. W., "Anxiety and anger symptoms in Hwabyung patients improved more following 4weeks of the emotional freedom technique program compared to the progressive muscle relaxation program: A randomized controlled trial" 2015 : 9-, 2015

25 Han, S. H., "A study on the menopausal symptoms, menopausal management and quality of life in middle aged women" Ewa Woman’s University 2004

26 Jo, H. S., "A comparative study on climacteric symptoms of natural menopausal women and artificial menopausal women" 31 (31): 692-702, 2001

27 박찬석, "-재난대응공무원의 스트레스 및 PTSD 완화 교육프로그램 재설계 및 교육효과 실증분석-" 대한안전경영과학회 16 (16): 147-157, 2014