고령여성의 저항운동이 체력 및 혈중성분에 미치는 영향

국문 초록 (Abstract)

본 연구는 여성 고령자 노인들의 자기관리를 통해 일상생활에서 쉽게 건강한 삶을 실천하도록 도울 수 있는 저항운동 운동프로그램을 적용하여, 이러한 저항운동이 고령자의 신체구성과 체력 및 혈액성분에 어떠한 영향을 미치는지 알아보는데 그 목적이 있다. 본 연구의 대상자는 충북 J군에 거주하는 60∼70대 여자 노인을 모집단으로 설정하였으며 운동프로그램은 근력 강화 운동 프로그램 적용하여 근력, 유연성, 지구력, 협응력이 떨어져 있는 고령 여성들에게 알맞게 12주간 실시했다. 저항운동 전, 후의 각 항목별 체력과 혈액 성분 변인을 분석하였고, 12주간의 저항운동프로그램 효과를 검증하기 위하여 paired t-test를 실시하였으며 유의수준은 p<.05수준에서 분석하였다. 분석결과 체력요인의 상지 근력은 30초간 의자에 앉아 덤벨 들기로 측정하였는데 1.84회의 의미 있는 증가 변화를 보였고 유연성은 상지 하지 모두 통계적으로 유의한 증가를 보였다. 혈중성분 중 혈중지질과 혈당의 변화는 LDL과 HDL, 혈당, 총콜레스테롤이 동시에 감소하는 것으로 나타났고, 중성지방은 증가하는 것으로 나타났으며 통계적으로 유의한 변화를 보이지는 않았다. 따라서 추후 연구에서는 피험자들의 연령이나 운동강 도를 획일하게 적용할 수 있는 피험자들의 선정과 일상생활의 섭취영양에 대한 통제가 이루어져야 하며, 만들어낸 자료들의 객관화를 위해 실험 전·후 대조군을 설정하여 자료의 객관성을 확보해야 한다고 판단된다.

다국어 초록 (Multilingual Abstract)

The purpose of this study is to investigate how this resistance exercise affects the physical fitness and blood composition of the elderly by applying a resistance exercise program that can help elderly women easily practice a healthy life in their daily lives through self-management. The subjects of this study were female elderly in their 60s and 70s living in J-province, Chungbuk, as a population. The exercise program was applied to strengthen muscle strength and was implemented for 12 weeks to optimize elderly women with reduced muscle strength, flexibility, endurance, and coordination. The physical strength and blood component variables of each item before and after the resistance exercise were analyzed, and a paired t-test was performed to verify the effectiveness of the 12-week resistance exercise program, and the significance level was analyzed at the p<.05 level. As a result of the analysis, the upper limb muscle strength of the physical strength factor was measured by sitting in a chair for 30 seconds and lifting a dumbbell, showing a significant increase of 1.84 times, and the flexibility of both the upper and lower extremities. Changes in blood lipids and blood sugar among blood components were found to decrease LDL, HDL, blood sugar, and total cholesterol at the same time, and triglycerides increased, and there was no statistically significant change. Therefore, in future studies, it is judged that the selection of subjects who can apply their age or exercise intensity uniformly and the control of daily intake and nutrition should be made, and the objectivity of the data should be secured by setting up a control group before and after the experiment to objectify the generated data.

목차 (Table of Contents)

• 요약
• Abstract
• 1. 서론
• 2. 연구방법
• 2.1 피험자
• 2.2 연구절차
• 2.3 측정방법 및 도구
• 2.4 자료처리
• 3. 연구결과 및 논의
• 3.1 체력요인
• 3.2 혈액성분
• 4. 결론 및 제언
• 4.1 결론
• 4.2 제언
• REFERENCES