10주간 수중 운동이 60대 여성의 기능적 동작과 기능적 체력에 미치는 영향

다국어 초록 (Multilingual Abstract)

The purpose of this study is to the influence of aquatic exercise on functional movement and functional fitness of women in their 60's. 16 women in their 60's were divided into 2 groups and then were allowed to take 10-week aquatic exercise(n=8, 63.50±3.20) and aerobic dance exercise(n=8, 63.87±2.58). All subjects were carried out the functional movement screen and the functional fitness screen over the pre-post exercise for 10 weeks. Data processing was made with paired t-test.
The results of the study were as follows. First, regarding lower body strength among the changes in muscle strength, both aquatic exercise group and aerobic dance exercise group showed significant improvements.
Second, as for upper body strength among the changes in muscle strength, the only aquatic exercise group showed significant improvements.
Third, in cardiovascular endurance, both aquatic exercise group and aerobic dance exercise group showed significant improvements.
Finally, in respect of deep squat, active straight leg raise, rotary stability, total score of functional movement screen, aquatic exercise group showed significant improvements.
Therefore, this study suggests that the aquatic exercise of considering resistance and environment in exercise is more effective for the improvement in functional movement and functional fitness of women in their 60's.

목차 (Table of Contents)

• Ⅰ. 서 론 1
• 1. 연구의 필요성 1
• 2. 연구의 목적 5
• 3. 연구의 가설 6
• 4. 연구의 제한점 8
• Ⅱ. 이론적 배경 9
• 1. 에어로빅댄스 9
• 2. 수중운동 12
• 3. 기능적 체력의 개념과 선행연구 18
• 4. 기능적 동작의 개념과 선행연구 23
• Ⅲ. 연구 방법 26
• 1. 연구대상 26
• 2. 연구 설계 26
• 3. 측정 항목 및 방법 28
• 4. 훈련 프로그램 31
• 5. 자료처리 34
• Ⅳ. 연구결과 35
• 1. 연구 대상자의 사전 동질성 검사 35
• 2. 기능적 체력의 변화 36
• 1) 근력 36
• 2) 유연성 37
• 3) 민첩성과 평형성 39
• 4) 심폐 지구력 39
• 3. 기능적 동작의 변화 41
• Ⅴ. 논의 46
• 1. 기능적 체력에 미치는 영향 46
• 1) 근력의 변화 46
• 2) 유연성의 변화 47
• 3) 민첩성과 평형성의 변화 48
• 4) 심폐 지구력의 변화 49
• 2. 기능적 동작에 미치는 영향 50
• Ⅵ. 결론 및 제언 52
• 1. 결론 52
• 2. 제언 53
• 참고문헌 54
• 부록 65