욱하는 성질 죽이기

목차 (Table of Contents)

• 목차
• 1장 분노란 무엇인가
• 자신도 모르게 폭발하는 성질 = 12
• 갈수록 커져가는 현대병 = 16
• 왜 우리는 분노하는가 = 17
• 분노는 변신이다 = 20
• 분노의 또 다른 특징 = 22
• 부분적 분노, 비폭발 분노 = 30
• 분노 때문에 치르는 값비싼 대가 = 32
• 당신은 분노로부터 얼마나 자유로운가 = 35
• 분노에 어떻게 대처할까? = 42
• 2장 무엇이 분노를 만드는가
• 욱하는 성질의 발단 = 44
• 생떼와 분노 = 45
• 분노와 우리의 불완전한 두뇌 = 48
• 분노로 가득 찬 뇌 = 52
• 극심한 스트레스와 감정적 트라우마 = 55
• 음주, 약물 남용, 의사의 처방약 = 58
• 유년기의 분노 조절 교육 = 62
• 마약과 같은 분노 = 67
• 과도한 수치심 = 69
• 과도한 상실감 = 71
• 분노에 대한 노출 정도 = 73
• 3장 돌발성 분노
• 돌발적으로 분노를 터뜨리는 리키 = 76
• 돌발성 분노와 통제력 상실 = 77
• 소형 돌발성 분노 = 79
• 돌발성 분노의 진단 = 81
• 돌발성 분노를 예방하는 방법 = 82
• 4장 잠재적 분노
• 사무엘의 잠재적 분노 = 104
• 잠재적 분노와 돌발성 분노의 차이 = 106
• 잠재적 분노란 무엇인가? = 107
• 개인적 보복과 폭주 = 108
• 잠재적 분노에 대한 진단 = 110
• 잠재적 분노를 예방하는 방법 = 112
• 5장 생존성 분노
• 살기 위해 싸우는 테리 = 130
• 당신도 테리와 비슷한 경험을 한 적이 있나? = 133
• 생존성 분노의 근원, 공포와 트라우마 = 136
• 도주에서 투쟁까지 = 139
• 뇌의 허위 경보와 생존성 분노 = 139
• 생존성 분노의 투쟁 도주 반응 = 142
• 생존성 분노를 예방하는 방법 = 144
• 6장 체념성 분노
• 카렌의 분노 = 156
• 당신은 어떤가? = 160
• 체념성 분노를 이해하기 위한 열쇠 = 161
• 체념성 분노의 6가지 발전 단계 = 163
• 체념성 분노가 있는 남자, 바트로스 = 164
• 체넘성 분노를 예방하는 방법 = 168
• 현실을 받아들여라 = 175
• 7장 수치심에서 비롯된 분노
• 무시당하는 기분이 자주 드는 남자 해리 = 186
• 수치심은 숨고 싶게 만든다 = 191
• 수치심에서 분노까지 = 192
• 당신은 수치심에서 비롯된 분노에 얼마나 약한가? = 194
• 수치심에서 비롯된 분노를 예방하는 방법 = 195
• 8장 버림받음에서 비롯된 분노
• 버림받을까봐 두려운 여자 베티나 = 216
• 버림받음에서 비롯된 분노는 어린시절부터 시작된다 = 219
• 어린이는 자신의 보호자를 호락호락하게 놓아주지 않는다 = 221
• 관계 속에서 안정감을 느끼지 못할 때 = 223
• 나에게 가장 잘 맞는 애착 패턴 = 225
• 버림받음에서 비롯된 분노를 예방하는 방법 = 230
• 9장 모든 분노로부터 자유로운 삶
• 월리의 성공담 = 250
• 분노의 개념 재정리 = 252