(박용환 원장의) 면역보감 : 면역력이 약해진 당신을 위한 특급 처방전!

목차 (Table of Contents)

• 목차
• 면역보감 읽는 설명서 = 5
• 면역을 위한 3대 원칙 = 14
• 1부 혈
• 1장 왜 혈이 중요한가 = 23
• 1. 혈이 깨끗해야 순환이 잘된다 = 25
• 2. 혈을 탁하게 만드는 식단 = 30
• 3. 혈을 만드는 좋은 음식을 먹자 = 45
• 4. 채식을 하면 혈이 맑아진다 = 47
• 5. 장 상태가 면역을 결정한다 = 50
• 6. 장 상태 체크법 = 55
• 7. 건강한 변 보는 법 = 60
• 8. 장은 뇌와 연결돼 있다 = 64
• 9. 장을 살리는 장 마사지 = 67
• 2장 혈을 맑게 하는 생활 습관 = 71
• 1. 식초를 마시자 = 73
• 2. 과일 껍질까지 먹자 = 88
• 3. 과일 속껍질까지 먹자 = 94
• 4. 따뜻한 물을 마시자 = 101
• 5. 채소수프를 먹자 = 108
• 6. 약차를 마시자 = 112
• 7. 쪼그려 앉자 = 128
• 2부 체온
• 3장 왜 체온이 중요한가 = 137
• 1. 체온이 면역의 핵심이다 = 139
• 2. 체온 1도를 올리면 건강해진다 = 143
• 3. 체온이 내려가면 병에 걸린다 = 146
• 4. 처체온증 체크법 = 148
• 5. 운동을 습관화하자 = 150
• 6. 꼭 알아야 할 체온 유지법 = 153
• 4장 꼭 알아야 할 체온을 올리는 생활습관 = 157
• 1. 아침을 먹자 = 159
• 2. 절식을 해보자 = 163
• 3. 각탕을 해보자 = 166
• 4. 아로마 요법을 해보자 = 177
• 5. 체온을 올리는 가장 간단한 법 = 182
• 6. 집에서 간단하게 핫팩을 만들자 = 187
• 7. 꼭 알아야 할 감기 이기는 법 = 191
• 8. 꼭 알아야 할 숙면법 = 195
• 3부 자율신경
• 5장 왜 자율신경이 중요한가 = 209
• 1. 자율신경은 몸의 균형을 만든다 = 211
• 2. 자율신경은 중추신경에서 나온다 = 216
• 3. 스트레스가 면역력을 깨뜨린다 = 220
• 4. 혈, 체온, 자율신경의 조화가 중요하다 = 223
• 5. 꼭 알아야 할 자율신경 조절 장치들 = 225
• 6장 꼭 알아야 할 자율신경을 위한 생활습관 = 227
• 1. 호흡만 잘해도 자율신경은 만사형통이다 = 229
• 2. 꼭 알아야 할 자율신경을 위한 호흡방법 = 234
• 3. 삼관은 몸 뒤에서 기운을 조절한다 = 238
• 4. 호흡과 명상을 하면 마음이 치료된다 = 241
• 5. 양쪽으로 꼭꼭 씹어 먹자 = 244
• 6. 경침 하나만 있어도 건강해진다 = 251
• 7. 쪼그려 앉으면 스트레스가 날아간다 = 260
• 8. 좋은 자세가 자율신경을 좋게 한다 = 265
• 9. 의자만 바꾸어도 통증이 사라진다 = 271
• 10. 경략을 자극하자 = 275
• 11. 향기로 치료하자 = 277
• 에필로그 = 282