요부 강화 운동 프로그램이 소방대원의 기능적 움직임, 동적 균형과 요부 근력에 미치는 영향 = Effects of a lumbar strengthening exercise program on functional movement, dynamic balance and lumbar strength of firefighters

다국어 초록 (Multilingual Abstract)

The purpose of this study was to analyze the effects of a lumbar strengthening
exercise program on the functional movement, dynamic balance, and lumbar strength
of firefighters, in order to prevent lumbar injuries among them. The study
participants were firefighters in 00 city with no history of lumbar injuries. They
were divided into an exercise group (n=9) and a control group (n=9). The exercise
program was conducted twice a week for six weeks, with each session lasting 60
minutes. Functional Movement System (FMS), Y-balance test, and back strength
were measured before and after the program. All collected data were analyzed using
SPSS version 29.0 to calculate the means and standard deviations. A paired sample
t-test was used to compare the pre- and post-exercise results within each group,
and an independent sample t-test was conducted to compare the effects between the
two groups after the exercise program. The significance level was set at α=0.05.

The results of the experiment are as follows:
1. After the 6-week exercise program, the dynamic balance score of the right
foot in the exercise group significantly improved (P<0.05), and the lumbar
exercise group showed a greater improvement compared to the control group
(P<0.05). Therefore, it can be seen that the lumbar exercise program is
effective in improving the functional movement of firefighters.

2. As a result of the 6-week lumbar strengthening program, the exercise group
showed significant improvements in the Y-balance test scores for the right
foot (P<0.05) and left foot (P<0.01). The improvement in the right foot was
greater in the exercise group compared to the control group, and this
difference was statistically significant (P<0.05). However, while the left foot
also showed greater improvement in the exercise group compared to the
control group, this difference was not statistically significant.

3. As a result of the 6-week lumbar strengthening program, there was no
significant difference in lumbar strength between the exercise group and the
control group of firefighters.

In conclusion, the 6-week lumbar strengthening program appears to have a
positive effect on improving the functional movement and dynamic balance related to
the lumbar region in firefighters. Therefore, if the goal is to improve functional
movement and dynamic balance to prevent lumbar injuries, the 6-week lumbar
strengthening program is recommended.

국문 초록 (Abstract)

본 연구의 목적은 소방대원을 대상으로 요부 강화 운동 프로그램이 소방대원의 기능적 움직임, 동적 균형, 요부 근력에 미치는 영향을 분석하여 소방대원의 요부 부상을 예방하기 위하여 실시되었다. 연구 대상자는 요부 부상 이력이 없는 00시 소방대원을 대상으로 하였으며, 운동군 (n=9)과 대조군 (n=9)으로 분류하였고 요부 강화 프로그램은 6주동안 주 2회, 일 60분씩 진행되었다. FMS, Y-balance test, 배근력이 요부 강화 프로그램 진행 전·후에 실시되었으며, 수집된 모든 자료는 SPSS 29.0버전을 이용하여 평균 및 표준편차를 산출하였다. 두 집단 내에 운동 전·후의 결과를 비교하기 위하여 대응표본 t-test를 사용하였고, 운동 후 두 그룹의 효과를 비교하기 위하여 독립표본 t-test를 실시하였다. 유의수준은 α=0.05로 설정하였다.

이 실험에서의 결과는 다음과 같다.


1. 6주간의 요부 운동 프로그램 이후, 운동군의 오른발 동적 균형 점수는 유의하게 향상되었으며 (P<0.05), 요부 운동군 그룹이 대조군 그룹보다 더 큰 향상도를 보여주었다 (P<0.05). 따라서, 요부 운동 프로그램이 소방대원의 기능적 움직임의 개선에 효과적인 것을 볼 수 있다.

2. 6주간 요부 강화 프로그램을 진행한 결과 운동군 그룹의 Y-balance test 오른발 (P<0.05), 왼발 (P<0.01)점수의 큰 향상을 보여주었다. 오른발은 운동군 그룹이 대조군 그룹보다 향상이 더 크게 일어났으며, 이 차이는 통계적으로 유의하다고 할 수 있다 (P<0.05). 하지만 왼발은 운동군 그룹이 대조군 그룹보다 향상이 더 크게 일어났지만 이 차이는 통계적으로 유의하지 않았다.

3. 6주간 요부 강화 프로그램을 진행한 결과 소방대원의 운동군, 대조군 그룹은 요부 근력의 유의한 차이는 일어나지 않았다.


이상의 결론을 종합하면 6주간의 요부 강화프로그램은 소방대원의 요부와 관련된 기능적 움직임, 동적균형의 개선에 도움이 되는 긍정적인 효과를 미치는 것을 보인다. 따라서 요부 부상 예방을 위한 기능적 움직임, 동적 균형의 개선을 목적이라면 6주간의 요부 강화프로그램은 추천된다


중심어: 요부 부상, 요부 강화, 기능적 움직임, 동적 균형, 요부 근력

목차 (Table of Contents)

• 1 장. 서론 1
• 1.1 연구의 필요성 1
• 1.2 연구의 목적 4
• 1.3 연구의 가설 4
• 1.4 연구의 제한점 5
• 2 장. 이론적 배경 6
• 2.1 코어의 기능 해부학 6
• 2.2 기능적 움직임 검사 (FMS) 7
• 2.3 Y 밸런스 테스트 (YBT) 9
• 3 장. 연구방법 10
• 3.1 연구대상 10
• 3.2 연구기간 11
• 3.3 실험설계 12
• 3.4 측정도구 13
• 3.5 측정방법 15
• (1) 기능적 움직임 검사(FMS) 15
• (2) 동적 균형 검사(YBT) 17
• (3) 요부 근력 18
• 3.6 운동프로그램 19
• (1) 요부 강화 운동프로그램 19
• 3.7. 자료처리 22
• 4 장. 연구결과 23
• 4.1 기능적 움직임 변화 23
• 4.2 동적 균형의 변화 25
• 4.3 요부 근력의 변화 28
• 5 장. 논의 29
• 5.1 기능적 움직임에 미치는 영향 29
• 5.2 동적 균형에 미치는 영향 31
• 5.3 요부 근력에 미치는 영향 32
• 6 장. 결론 및 제언 33
• 6.1 결론 33
• (1) 기능적 움직임 변화 33
• (2) 동적 균형의 변화 33
• (3) 요부 근력의 변화 34
• 6.2 제언 35
• 참고문헌 36