대사증후군 중년 여성의 12주간 저항운동시 운동강도에 따른 대사증후군 위험인자에 미치는 영향 = The Effects of 12 Weeks Resistance Exercise Intensity on the Metabolic Syndrome Risk Factors in Middle-Aged Women with Metabolic Syndrome

국문 초록 (Abstract)

이 연구는 대사증후군 중년여성에게 12주간 저항운동 강도의 차이가 대사증후군 위험인자에 미치는 영향을 검증하는데 목적이 있다. 본 연구의 피험자는 U시 지역 건강 보험공단 건강증진센터 운동프로그램에 참여한 사람 중 대사증후군 진단기준에 의거하여 대사증후군 판정을 받은 대상자 중 중년여성 80명을 네 집단(저강도 운동군, 중강도 운동군, 고강도 운동군, 대조군)으로 각각 나누어 무선배치 하였다. 탈락자를 제외하고 각 집단별 12명이 최종적으로 연구를 수행하였다. 본연구의 운동강도는 사전에 1RM을 측정 한 후 저강도(40%1RM), 중강도(70%1RM), 고강도(90%1RM)로 12주간 주 5회씩 집단별 저항 운동 프로그램을 실시하였다. 저항운동 전·후 측정항목은 대사증후군 위험인자로 허리둘레, 혈압, 혈당, 중성지방과 HDL-C를 측정 하였다. 본 연구의 자료처리는 SPSS/ver 18.0을 이용하여 측정 항목별 평균(M)과 표준편차(SD)를 산출하였다. 집단간 차이검증은 집단간의 사전 값의 차이가 있기 때문에 사전검사 값을 공변량(covariate)으로 한 공분산 분석(ANCOVA)으로 분석하였고, 통계적으로 유의할 경우 사후검증으로 LSD를 실시하였고, 유의수준은 α= .05로 설정 하였다. 본 연구 절차를 통해 얻은 결론은 저항운동은 허리둘레, 이완기혈압, 혈당에 긍정적인 영향을 주었으며, 운동강도는 중강도(70%1RM)가 저강도(40%1RM)나 고강도(90%1RM)보다 효과가 더 크다고 결론내릴 수 있다.

다국어 초록 (Multilingual Abstract)

The purpose of this study was to examine the effects of resistance exercise intensity on the risk factors of metabolic syndrome in middle-aged women who suffer from metabolic syndrome. This study selected 80 middle-aged women who participated in exercise program at the Health Center of the National Health Insurance Corporation U City Branch Office and randomly assigned them into 4 groups, which are control group(n=12), low intensity resistance exercise group(n=12), moderate intensity resistance exercise group(n=12), and high intensity resistance exercise group(n=12). The exercise intensity of this study was conducted within at 40% of 1RM by the low intensity resistance exercise group, at 70% of 1RM by the moderate intensity resistance exercise group, and at 90% of 1RM by the high intensity resistance exercise group after measuring their 1RM. The program was designed to do resistance exercises 5 times a week for 12 weeks among the groups. The risk factors of metabolic syndrome (waist circumference, blood pressure, blood sugar, TG, HDL-C) was measured before and after the resistance exercise. In terms of data, the mean and the standard deviation of each measurement item were calculated by using SPSS ver. 18.0, and the ANCOVA that used the value for the pre-test as a covariate was chosen because there was a difference among groups. Post-verification of LSD was conducted when there is a statistically significant difference. The level of significance was decided at α = .05. The conclusion obtained from this study indicated as follows. The risk variables of metabolic syndrome, waist circumference, diastolic pressure, blood glucose had an effect on resistance exercise. And the moderate intensity(70%1RM) resistance exercise was more effective than low intensity(40%1RM) and high intensity(90%1RM) resistance exercise.

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