스포츠 트레이닝

목차 (Table of Contents)

• 목차
• 1부 트레이닝의 기초
• 1장 트레이닝의 원리와 구성 = 3
• 1 트레이닝의 개념 및 목적 = 3
• 2 트레이닝의 원리 및 효과 = 7
• 3 트레이닝의 체계와 계획 = 13
• 4 트레이닝과 체력의 관계 = 19
• 2장 트레이닝의 생리학적 배경 = 25
• 1 트레이닝과 에너지 생성 시스템 = 25
• 2 트레이닝과 근골격계 = 33
• 3 트레이닝의 호흡순환계 = 43
• 4 트레이닝과 신경내분비계 = 52
• 3장 트레이닝의 주기화 = 63
• 1 주기화의 개념 및 원리 = 63
• 2 국면별 트레이닝 = 67
• 3 트레이닝 사이클 = 78
• 2부 체력 트레이닝의 방법
• 4장 근력 = 89
• 1 근력 트레이닝의 이해 = 89
• 2 최대근력 트레이닝 = 96
• 3 근지구력 = 112
• 4 근파워 = 128
• 5장 심폐지구력 = 145
• 1 심폐지구력 트레이닝의 원리 = 147
• 2 심폐지구력 트레이닝의 방법 = 150
• 3 심폐지구력 트레이닝 시 주의사항 = 165
• 6장 유연성 = 169
• 1 유연성 트레이닝의 이해 = 169
• 2 정적 유연성 트레이닝 = 173
• 3 동적 유연성 트레이닝 = 195
• 4 PNF 유연성 트레이닝 = 207
• 7장 협응력 = 217
• 1 스피드 = 217
• 2 민첩성 = 222
• 3 평형성 = 229
• 8장 체력의 측정 및 평가 = 235
• 1 체력의 이해 = 235
• 2 건강 관련 체력의 측정 및 평가 = 237
• 3 운동기능 관련 체력의 측정 및 평가 = 260
• 3부 트레이닝의 응용
• 9장 특수집단의 트레이닝 적용 = 275
• 1 아동ㆍ청소년을 위한 트레이닝 = 275
• 2 노인을 위한 트레이닝 = 286
• 3 여성을 위한 트레이닝 = 298
• 10장 환경에 따른 트레이닝 = 305
• 1 고지환경과 인체 기능의 변화 = 305
• 2 고지환경에서의 운동 수행 능력 = 308
• 3 고지환경을 활용한 트레이닝 : 최적의 트레이닝 방법은? = 309
• 4 기온과 트레이닝 = 310
• 5 수중 환경과 트레이닝 = 313
• 11장 종목별 트레이닝 사례 = 321
• 1 근력 스포츠(역도) = 321
• 2 심폐지구력 스포츠(마라톤) = 327
• 3 스피드 스포츠(스피드 스케이팅) = 332
• 4 복합체력 스포츠(핸드볼) = 338
• 5 전신 운동(수영) = 341
• 12장 운동 피로와 회복 = 345
• 1 운동 피로의 원인과 회복 = 345
• 2 오버트레이닝의 진단과 예방 = 352
• 찾아보기 = 359