알레르기 솔루션 : 미세먼지, 가공식품, 화학제품이 당신의 건강을 위협한다!

목차 (Table of Contents)

• 목차
• 이 책을 향한 찬사 = 4
• 감수의 글 = 10
• 프롤로그 : 신종 미스터리 질환 = 16
• chapter 1. 알레르기의 다양한 얼굴 = 33
• 알레르기의 패러다임을 바꿔놓을 4가지 진실 = 36
• 원인 불명의 두드러기 = 51
• 알레르기가 뇌에 끼치는 영향 = 55
• 뇌 알레르기에 관한 연구 결과 = 56
• 알레르기와 주의력결핍 과잉행동장애(ADHD) = 57
• 결론 = 59
• chapter 2. 우리는 어쩌다 이렇게 병들었나? = 60
• 알레르기는 어쩌다 이렇게 심각해졌을까? = 62
• 자연의 알레르기 반응 = 67
• 환경 위기는 건강 위기로 직결된다 = 69
• 대기오염으로 인한 천식과 알레르기 = 70
• 지구는 펄펄 끓고 사람들은 병이 든다 = 73
• 호흡기질환을 악화시키는 기후 변화 = 74
• 쓰나미처럼 몰려온 독성물질 = 81
• 호르몬을 교란시키는 화학물질 = 81
• 실내 공기 오염 = 83
• 포름알데히드 노출과 알레르기, 천식의 관계 = 85
• 결론 = 86
• chapter 3. 과민반응 : 균형이 깨진 면역 = 88
• 알레르기 반응이란 무엇인가? = 91
• 면역계의 총지휘자 = 92
• 알레르기가 생기는 과정 = 94
• 과민반응의 4가지 유형 = 97
• 제1형 과민반응 = 97
• 제2형과 제3형 과민반응 = 99
• 제4형 과민반응 = 100
• 아나필락시스 : 목숨을 앗아갈 수 있는 알레르기 = 101
• 땅콩 알레르기 = 102
• 경구 내성의 미스터리 = 104
• 결론 = 106
• chapter 4. 암호 해독 : 숨어 있던 알레르기의 정체를 밝혀라 = 108
• 알레르기 솔루션의 핵심은 발견 = 114
• 알레르기 솔루션 증상 체크리스트 = 116
• 증상 목록 = 116
• 증상을 설명해보자 = 120
• 증상 기록과 평가 = 124
• 원인물질 찾기 = 124
• 근본 원인 조사 = 131
• 무엇이 알레르기를 일으키는가? = 131
• 사건 해결 = 134
• 결론 = 138
• chapter 5. 해독 미션 = 140
• 방안에 버티고 서 있는 코끼리, 독성물질 = 141
• 회피 전략 = 143
• 청결은 곧 알레르기 솔루션 = 144
• 먼지와 곰팡이 없애는 법 = 145
• 먼지와 알레르기 유발물질이 있어야 할 곳은 바깥 = 146
• 먼지를 붙드는 집 안 잡동사니 정리하기 = 148
• 집먼지진드기를 키우지 마라 = 149
• 곰팡이 없애기 = 151
• 바퀴벌레 없애기 = 152
• 실내 공기 오염을 해결하는 법 = 152
• 화학물질 없애기 = 158
• 피부를 지켜라 = 165
• 유기농을 선택하면 지구를 구할 수 있다 = 168
• 결론 = 171
• chapter 6. 3일간의 파워 해독 = 173
• 치유의 길을 열어주는 파워 해독 = 174
• 파워 해독의 작용 방식 = 176
• 주의 사항 = 179
• 파워 해독을 최대한 활용하는 방법 = 186
• 안정적인 환경 유지하기 = 188
• 흡연과 음주 피하기 = 189
• 피해야 할 식품 = 189
• 대사 작용에 나쁜 영향을 주는 설탕과 커피 = 190
• 장에서 문제를 일으키는 식품 = 191
• 결론 = 193
• chapter 7. 재섭취를 통한 유발검사 = 195
• 어떤 음식을 먹어야 몸이 행복해할까? = 197
• 반드시 명심해야 할 것 = 200
• 재섭취 첫 단계 = 200
• 재섭취 두 번째 단계 = 202
• 재섭취 세 번째 단계 = 203
• 최후의 식품 4종 : 우유, 밀, 옥수수, 대두 = 206
• 정조준 = 207
• 결론 = 209
• chapter 8. 면역 균형 식단 = 210
• 알레르기와 자연적으로 싸우는 식품 = 212
• 면역기능에 도움이 되는 음식 = 213
• 식품에 함유된 천연 엽산 = 215
• 식품에 함유된 비타민 A = 217
• 플라보노이드 : 기막힌 비밀 영양소 = 219
• 신선한 파슬리에 담긴 놀라운 효과 = 225
• 먹지 말아야 할 음식 = 226
• 설탕에 길들여진 입맛에서 벗어나자 = 227
• 몸이 보내는 메시지에 귀를 기울여라 = 230
• 결론 = 232
• chapter 9. 알레르기 때문에 살이 찔 수도 있을까? = 234
• 비만과 알레르기 : 악순환 = 236
• 속 쓰림과의 연관성 = 238
• 속 쓰림 치료제의 문제 = 240
• 위산 생성을 억제할 때 따르는 위험성 = 243
• 악순환에서 벗어나라 : 약 없이 위ㆍ식도 역류질환 다스리기 = 245
• 음식 알레르기와 속 쓰림 = 249
• 메들린의 체중 감량법 = 250
• 체중 감량을 가로막는 식품 = 251
• 체중 감량과 영양의 관계 = 253
• 결론 = 257
• chapter 10. 몸과 마음의 치유 = 258
• 스트레스와 알레르기의 관계 = 259
• 알레르기와 마음의 관계 = 261
• 덜 하려고 할수록 더 많은 것을 할 수 있다 = 262
• 평정심은 강한 정신을 만든다 = 264
• 마음이 차분해지면 몸이 치유된다 = 264
• 명상을 시작하는 방법 = 265
• 광천수 목욕으로 즐기는 휴식 = 272
• 잠깐의 휴식, 족욕 = 273
• 귓가에는 음악을 = 273
• 신나는 춤으로 병을 없애보자 = 274
• 사람들과 교류하라 = 275
• 나만의 식물 기르기 = 277
• 요리하는 즐거움 = 278
• 잠을 자야 스트레스도 사라진다 = 281
• 결론 = 284
• chapter 11. 코 알레르기 : 콧물이 다가 아니다 = 286
• 코 알레르기는 어떤 질병인가? = 290
• 알레르기성 비염과 일반 감기 = 292
• 비염과 부비동염의 종류 = 292
• 꽃가루와 음식의 관계 = 301
• 프로바이오틱스의 알레르기성 비염 치료 효과 = 304
• 균형을 되찾은 그레이스 = 308
• 결론 = 313
• chapter 12. 천식 : 들이쉬는 모든 숨결마다 = 315
• 천식의 대확산 = 316
• 천식 관리란 무엇인가? = 318
• 산화적 스트레스와 알레르기, 그리고 천식 = 321
• 영양 vs. 천식 : 항산화 성분 = 322
• 과일과 채소의 천식 개선 효과 = 323
• 영양 vs. 천식 : NOX의 조절 = 328
• 식용유를 바꿔야 할까? = 329
• 필수지방산 : 오메가-6과 오메가-3 = 331
• 균형 잡힌 오메가 지방산은 천식에 도움이 된다 = 332
• 필수지방산 보충제와 천식 : 향후 진행되어야 할 임상시험 = 335
• 오메가-3에 관한 세계 각국의 연구 = 336
• 오메가-3을 섭취할 수 있는 또 다른 방법 = 339
• 오메가-3만으로는 부족하다면 = 340
• 천식의 생태학 = 341
• 프로바이오틱스가 천식에 도움이 될까? = 343
• 다시 편하게 숨을 쉬다 = 345
• 결론 = 349
• chapter 13. 알레르기를 무찌르는 초강력 항산화물질 = 351
• 인체와 가장 절친한 친구, 글루타티온 = 355
• 음식이나 식이보충제로 글루타티온 강화하기 = 357
• 유청 단백질 = 357
• 글루타티온의 기본 재료 NAC = 358
• NAC와 대기오염에 관한 연구 = 358
• 진통제가 천식을 악화시킬 수도 있다 = 360
• 글루타티온의 작용을 돕는 요소들 = 361
• 식품으로 섭취하는 셀레늄 = 361
• 식품으로 섭취하는 마그네슘 = 363
• 아드레날린 : 양날의 검 = 365
• 비타민 C와 효소, 그리고 GSH = 366
• 결론 = 368
• chapter 14. 장에서 벌어진 일은 장에서 끝나지 않는다 = 369
• 장에 관한 아주 놀라운 진실 = 374
• 장 누수는 편두통으로 이어진다 = 375
• 장 누수 검사 = 377
• ARC 치유법 = 379
• 비타민 D, 알레르기, 장 누수의 관계 = 385
• 아연 vs. 장 누수 = 387
• 프리바이오틱스란 무엇인가? = 388
• 결론 = 391
• 에필로그 : 해결은 당신 손에 있다 = 393
• 미주ㆍ참고문헌 = 399