하타요가 운동이 중·노년 여성 제2형 당뇨병환자의 신체구성, 기초체력, 대사증후군, 면역기능에 미치는 영향 = The effect of 10 week Ha-ta yoga exercise on body composition, basic strength, metabolic syndrome and immune function in Diabets mellitus women

다국어 초록 (Multilingual Abstract)

The objective of this study is to understand how 'Ha-ta yoga exercise' effects to body composition, basic strength, metabolic syndrome and immune system of diabet mellitus females.
Diabet mellitus females were to Yoga about week 3 times a week. Each time they spent 5 minutes for pre-exercise, 40 minutes for main exercise and 5 minutes for post-exercise. The measurement and analysis of changes in body composition, basic strength, metabolic syndrome and immune system were proceeded in 2 stages as 'pre-program' and 'post-program'. The averages and standard deviation were calculated for all variables. Group measurement per time period, differences of group average per measurement period, verification was performed as repeated measurement and analysis of variance. The significant level of all data was fixed as 0.05.

I. Change of body composition
In statistics, the average of weight and fat ratios were decreased significantly after walk-program and exercising group showed changes in muscle.

II. Changes in metabolic syndrome
In TC, HDL-C, significant change was observed in program experimental group statistically.
In TG, LDL-C, there was not clear change observed. But HDL-C, TC, TG, LDL-C showed significant changes between time periods and groups compare to control group.

III. Change in strength
Leg muscle power, flexibility, muscle endurance, agility, reaction ability showed significant changes in statistics. Flexibility and leg muscle power showed significant differences between experimental group and control group in group comparison. In time period group comparison, muscle endurance, agility and reaction ability also showed significant differences statistically.

IV. Change in immune system
IgG, IgA, IgM showed changes in experimental group statistically and also compare to control group.

As a result, diabets mellitus females regularly yoga exercise, showed positive changes of body composition, basic strength, metabolic syndrome and immune system compare to females who do not. Also it was clear that there were significant changes after program, and it proved that it is effective for diet and weight control when 'yoga exercise' kept consistently.

국문 초록 (Abstract)

본 논문은 10주간의 하타요가 운동 프로그램이 제2형 여성 당뇨 환자의 신체조성, 기초체력, 대사증후군 및 면역 기능에 미치는 영향을 알아보고자 하였다.
비만 당뇨 성인 여성을 대상으로 요가 운동을 10주간 주 3회, 준비운동 5분 본 운동 40분, 정리운동 5분, 총 50분씩 실시하였으며, 운동전, 운동 10주 후에 신체조성, 대사증후군, 기초체력, 면역기능의 변화를 측정, 분석하였다. 모든 측정 변인에 대해 평균과 표준편차를 구하였고, 집단별 측정 시기간, 측정시기별 집단간 평균차이 검증은 반복측정 분산분석을 이용하였다. 모든 자료의 유의수준은 .05로 설정하였다.

첫째, 신체조성의 변화
체중과 체지방율은 하타 요가운동 프로그램 참여 전에 비하여 참여 후에 통계적으로 유의한 감소를 보였고, 근육량은 운동 집단이 통계적으로 유의로 증가 하였다.

둘째, 대사증후군의 변화
HDL-C하여서 운동전후 실험집단에서 통계적으로 유의한 차이로 TC는 감소하였고, TG와 LDL-C는 운동전후에 통계적으로 유의한 차이를 보이지 않았다. 그러나 시기와 집단 간의 상호작용에 의한 HDL-C, TC, TG, LDL-C 모두 실험집단에서 통계적으로 유의한 차이를 나타냈다.

셋째, 기초체력의 변화
각근력, 유연성, 근지구력, 민첩성, 순발력에서 운동전후 실험 집단에서 통계적으로 유의한 차이로 개선되었다. 그리고 집단간 비교에서는 근지구력, 민첩성, 순발력을 제외한 유연성과 각근력이 통제집단에 비해 실험집단에서 통계적으로 유의한 차이를 보였고, 시기 집단간의 상호작용에서는 각근력을 제외한 근지구력, 민첩성, 순발력, 유연성에서 유의한 차이를 보였다.

넷째, 면역기능의 변화
IgG, IgA, IgM은 운동전후 실험집단이 통계적으로 유의한 차이를 보였고, 집단간 비교에서도 IgG, IgA, IgM 모두에서 통계적으로 유의한 차이를 나타냈다.

이상의 결과에서 하타 요가운동이 규칙적으로 참여하는 당뇨 여성 환자의 신체조성, 기초체력, 대사증후군 및 면역 기능 위험요인들이 긍정적인 방향으로 변화 시킬 수 있는 운동이라는 것을 확인할 수 있었고, 운동 처치 전·후에 신체조성, 기초체력, 대사증후군 및 면역 기능에서도 유의한 차이가 나타나 요가 운동이 비만치료는 물론 건강유지에 효과가 있다는 것을 알 수 있었다. 하지만 운동기간, 강도, 유형에 따른 연구도 향후 실시해 볼 만한 가치가 있다고 할 수 있겠다.

목차 (Table of Contents)

• 표 목 차 ⅲ
• 그림목차 ⅴ
• 영문초록 ⅵ
• 1. 서 론 1
• 1.1 연구의 필요성 1
• 1.2 연구의 목적 3
• 1.3 연구의 가설 3
• 1.4 연구의 제한점 4
• 2. 이론적 배경 5
• 2.1 요가의 정의 5
• 2.2 당뇨병과 운동 10
• 2.3 중․노년 여성의 신체적․생리적 특성 15
• 2.4 건강관련 체력 16
• 2.5 체구성과 운동 19
• 2.6 대사증후군과 운동 20
• 2.7 운동과 면역 23
• 3. 연구방법 31
• 3.1 연구대상 31
• 3.2 연구절차 32
• 3.3 하타요가 수행 프로그램 33
• 3.4 측정항목 및 측정방법 34
• 3.5 실험도구 37
• 3.6 자료처리 37
• 4. 연구결과 38
• 4.1 신체조성의변화 38
• 4.2 대사증후군의 변화 42
• 4.3 기초체력의 변화 47
• 4.4 면역기능의 변화 54
• 5. 논 의 59
• 5.1 신체조성 59
• 5.2 기초체력 62
• 5.3 대사증후군 64
• 5.4 면역기능 69
• 6. 결 론 71
• 참고문헌 73
• 국문초록 86