자연과학편 : 체조 철봉 Yamawaki 기술동작의 훈련프로그램 개발 및 향상도 평가 = The development and evaluation of the Yamawaki technique training program on horizontal bar

국문 초록 (Abstract)

본 연구는 철봉종목의 국가대표선수 K를 대상으로 정량적 기술 분석을 통해 고난도 기술의 완성도를 높임으로서 경기력 향상에 도움을 주고자 수행하였다. 이를 위하여 철봉 야마와기 동작을 분석하였으며 그 결과는 다음과 같다. K 선수가 1차 시기에서 구사하고 있는 야마와기 동작은 수평중심의 상승스윙과 수평중심의 비행으로 비행높이가 낮게 나타났으며, 신체가 매우 낮은 상태에서 완전한 비틀기가 이루어지기 전에 원활하지 못한 동체 회전으로 불안정한 봉 잡기를 이루는 단점이 나타났다. 이와 같은 단점을 극복하기 위하여 연구방법에 제시한 기초훈련 연습을 주 5회 총 7시간의 연습 시간 중 20분씩 8주간을 반복적으로 실시하였다. 또한 실제 야마와기 동작을 실시할 때는 고관절의 굴신운동 위주로 추기기 타이밍을 조금 늦추되 신체를 봉 가까이에 두면서 다리를 수평중심으로 낮게 차내어 상하운동중심의 추기기를 실시케 한 후 견관절각을 좁히면서 신체를 철봉으로 끌어당기고 위로 치켜세우게 주문하여 연습에 임하게 하였다. 그 결과 봉 이탈 시 수직속도가 현저하게 증가되었고, 이에 따라 비행 높이가 증가되어 공중회전운동 시 보다 여유로운 역회전과 비틀기 운동을 통해 높은 위치에서 안정된 봉 잡기 동작을 수행할 수 있게 되어 고득점 획득에 필요한 동작의 안정성과 웅대함을 확보할 수 있었다.

다국어 초록 (Multilingual Abstract)

This study intends to support the athletic ability improvement of K who has been selected as a national athlete in the horizontal bar. For this, it analyzes how he performs Yamawaki, one of the elements of the horizontal bar, and the results gained are as shown below. The Yamawaki element K performs in the first contest includes a horizontal centering upward swing and a horizontal centering flight, and the flight height was shown low. His fault was to grip the bar unstably due to the instable trunk rotation before performing a complete twist since his body was too low. In order to overcome this problem, he repeated the basic training practice suggested in the study method for 20 minutes within total seven practice hours five times a week for 8 weeks. Moreover, when performing the Yamawaki element in person, he was asked to practice in the following way. Exercise mainly the flection and extension of hip joints and delay the tap timing a little. At this time, draw the body near to the bar and kick the legs low in horizontal centering to perform a tap through up-and-down movement. Next, draw the body near to the bar and life it up as narrowing the shoulder angle. As a result, while he was separated from the bar, the vertical speed noticeably increased. Thus, his flight height also increased, so during the aerial rotation, he came to be able to grip the bar more stably in a higher position through more comfortable counter rotation and twist. Accordingly, he was able to secure the stability and magnificence of elements necessary to get a high score.

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