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      30일 운동 . 1 , 상체편

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      https://www.riss.kr/link?id=M13222216

      • 저자
      • 발행사항

        서울 : 중앙북스, 2013

      • 발행연도

        2013

      • 작성언어

        한국어

      • DDC

        613.7 판사항(23)

      • ISBN

        9788927804475 14510 : ₩8000
        9788927804468(세트)

      • 자료형태

        단행본(다권본)

      • 발행국(도시)

        서울

      • 서명/저자사항

        30일 운동. 1, 상체편 / 문지숙 지음; 정영주 사진

      • 형태사항

        87 p. : 사진 ; 30 cm

      • 총서사항

        Stylish Body Mook ; Vol 1

      • 일반주기명

        권차 임의 부여

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      목차 (Table of Contents)

      • 자료제공 : yes24
      • Moon's Letter / 상체 운동을 위한 애티튜드
      • Notice / 30일 운동 사용설명서
      • 1st Week / 1주차 운동 01~07days
      • 1days 헬로 윙 포인트 · 필라테스
      • 자료제공 : yes24
      • Moon's Letter / 상체 운동을 위한 애티튜드
      • Notice / 30일 운동 사용설명서
      • 1st Week / 1주차 운동 01~07days
      • 1days 헬로 윙 포인트 · 필라테스
      • 2days 섹시 윙 포인트 · 피트니스
      • 4 3days 플라잉 숄
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      30 days 30일 운동 상체편

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      책소개

      자료제공 : NAVER

      30 days 30일 운동 상체편 (아름답고 건강한 몸매 만들기)

      셀럽들의 바디관리 전문가가 직접 짜주는 30일 프로그램! 아름답고 건강한 몸매 만들기 『30 days 30일 운동 상체편』. 전도연, 진재영, 공효진, 손예진, 신민아 등 내로라하는 스타들의 몸매 관리를 책임지고 있는 바디라인 전문가 문지숙이 ‘진짜 예쁘고 건강한 몸 만들기 30일 플랜’을 알려준다. 첫날 1분에서 스타트, 마음껏 먹으면서 하루 1분씩 스텝업, 마지막 날 30분으로 마무리하는 데일리 운동 프로그램을 제안한다. 《30일 운동 상체편》에서는 목, 어깨, 팔, 가슴, 등, 배, 허리, 옆구리 등 상체 전체 라인을 다듬고 각종 상체 고민을 해결할 수 있는 해결책을 제시한다. 걸음걸이를 교정하고 허리 디스크를 예방하는 마사이 워킹, 잘 넘어지는 여자들을 위한 공간지각력 운동, 걸어가면서 혹은 지하철에서 하는 짬짬이 운동, 집에서 쉽게 할 수 있는 바디크림 마사지와 리프팅 호흡법 등은 혼자 하는 트레이닝의 지루함을 떨쳐준다.

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      저자소개

      자료제공 : YES24.COM

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