국선도 프로그램이 여성노인의 기능 체력, 근골격계 통증, 삶의 질 및 우울에 미치는 영향 = The Effects of Kouksundo Program on Fuctional Fitness, Musculoskeletal Pain, Quality of Life and Depression in Elderly Women

다국어 초록 (Multilingual Abstract)

The Purpose of this study was to investigate the effects of Kouksundo Program on fuctional fitness, musculoskeletal pain, quality of life and depression in elderly women. Objects of this research were 28 elderly women over 65 years old living in Y-gun, Gyeonggi-do composed of 16 women in Exercise Group(EG) and 12 women in Control Group(CG). EG conducted Kouksundo program for total 12 weeks of 60 minutes and 3 times a week. Data analysis of this study was processed by paired t-test, independent t-test using computerized SPSS 23.0 statistical program. First, the results of functional fitness strength in EG during measurement period showed significant increase in strength of lower extremities, the upper limbs' flexibility, the lower extremities' flexibility, and total body endurance while the lower extremities' flexibility solely showed significant difference. Second, the results of musculoskeletal pain strength in EG during measurement period showed significant decrease in neck, shoulder, and waist while neck and shoulder showed significant differences between groups. Third, the results of quality of life in EG showed significant increase in periods while significant difference appeared between groups according to independent verification through change amount in quality of life. Fourth, the results of depression test results, EG showed significant decrease in periods while significant difference appeared between groups according to independent verification through change amount in depression. Taking above results together, Kouksundo program for 12 weeks improved increase in functional fitness and reduced musculoskeletal pain, it seems to be a program helpful for improvement of psychological variables in elderly women and it is expected to be utilized as a method of exercise intervention to enhance health of elderly women and to improve quality of life in the future.

국문 초록 (Abstract)

본 연구는 국선도 프로그램이 여성노인의 기능 체력, 근골격계 통증, 삶의 질과 우울에 미치는 영향을 알아보기 위해 경기도 Y군에 거주하는 여성노인 28명(운동군 16명, 대조군 12명)을 대상으로 하였으며 운동군은 국선도 프로그램을 60분씩, 주 3회, 총 12주 동안 실시하였다. 본 연구의 자료처리는 SPSS 23.0 통계프로그램을 이용하여 대응표본 t검정(paired t-test), 독립표본 t검정(independent t-test)을 실시하였으며 연구 결과는 다음과 같다. 첫째, 기능 체력에 대한 결과 운동군은 측정 시기 간에 하지근력(p<.05), 상․하지유연성(p<.01), 전신지구력에서 유의하게 증가하였고(p<.05), 집단 간에는 하지유연성에서 유의한 차이가 나타났다(p<.05). 둘째, 근골격계 통증에 대한 결과 운동군은 측정 시기 간에 목, 어깨(p<.05), 허리(p<.01)에서 유의하게 감소하였고, 집단 간에는 목, 어깨에서 유의한 차이가 나타났다(p<.05). 셋째, 삶의 질에 대한 결과 운동군은 시기 간에 유의하게 증가하였고(p<.001), 삶의 질 변화량도 집단 간에 유의한 차이가 나타났다(p<.01). 넷째, 우울에 대한 결과 운동군에서 시기 간에 유의하게 감소하였고(p<.01), 우울 변화량도 집단 간에서 유의한 차이가 나타났다(p<.01). 이상의 결과를 종합해 볼 때 12주간의 국선도 프로그램은 여성노인들의 기능 체력을 향상시키고, 근골격계 통증을 감소시키며, 삶의 질 및 우울 개선에 도움을 줄 수 있는 프로그램이라 사료된다. 추후 여성노인들의 건강한 일상생활 영위와 삶의 질을 향상 시킬 수 있는 운동중재의 방법으로 활용되길 기대해본다.

참고문헌 (Reference)

1 노성원, "후경부통을 가진 컴퓨터 작업자에서의 국선도의 효과" 한양대학교 대학원 2013

2 신좌중, "현대인의 운동과 건강 지침서" 도서출판 레인보우북스 2010

3 김현수, "허약 고령자의 활동체력 및 우울증에 대한 단기간 운동프로그램의 효과" 한국생활환경학회 11 (11): 122-128, 2004

4 전찬복, "한국무용의 참여가 여성노인의 대사증후군 위험인자, 염증반응인자 및 노인활동체력에 미치는 영향" 한국노년학회 33 (33): 551-561, 2013

5 박세정, "한국 성인여성의 체지방률 수준에 따른 체력수준 연구" 한국생활환경학회 20 (20): 462-470, 2013

6 김경태, "탄성밴드운동 및 유산소성 운동을 병행한 복합운동프로그램이 노인여성의 체력, 혈중지질 및 혈관염증지표에 미치는 영향" 대한운동학회 15 (15): 105-114, 2013

7 소위영, "탄력밴드 운동이 노인의 신체조성과 체력에 미치는 지속적 효과" 한국노년학회 29 (29): 1247-1259, 2009

8 고대선, "체력과 운동참여가 노인들의 건강한 노후에 미치는 영향" 한국노년학회 29 (29): 899-915, 2009

9 김대현, "지역사회 거주 노인에서 12주 건강걷기 프로그램의 보행자세와우울 개선 효과" 8 (8): 419-426, 2007

10 최연희, "지역 주민 건강리더를 활용한 자조운동 프로그램이 노인의 체력, 인지기능, 우울 및 삶의 질에 미치는 효과" 한국지역사회간호학회 24 (24): 346-357, 2013

11 이승희, "저소득층 재가노인의 근골격계 만성통증과 우울이 건강관련 삶의 질에 미치는 영향에 관한 연구" 한국지역사회간호학회 21 (21): 21-30, 2010

12 통계청, "장래인구 추계조사" 2016

13 최원준, "작업관련 상지의 근골격계 질환 선별 및 감시를 위한 미국 NIOSH-style 설문지와 Nordic-style 설문지의 타당도 비교" 대한직업환경의학회 20 (20): 205-214, 2008

14 정복희, "일개 지역 농부에서 근골격계 통증에 대한 스트레칭 운동의 효과" 한국산학기술학회 12 (12): 4523-4530, 2011

15 육은영, "일 지역 농촌노인의 근골격계 통증, 우울 및 삶의 질" 한양대학교 대학원 2013

16 하민성, "유산소 운동이 근골격계질환자들의 유연성과 항산화능력에 미치는 영향" 한국운동생리학회 21 (21): 365-372, 2012

17 박슭, "운동 중재가 노인의 만성 근골격계 통증 완화에 미치는 효과: 체계적 문헌고찰과 메타분석" 경북대학교대학원 2016

18 최규정, "우리나라 노인기 체력측정 방법 및 평가기준 개발" 한국체육측정평가학회 16 (16): 15-30, 2014

19 이혜경, "요가 참여가 노인여성의 근골격계 및 통증 변화에 미치는 영향" 한국체육과학회 21 (21): 1079-1091, 2012

20 유하나, "오타고 운동과 요가 운동이 여성 노인의 보행, 우울 및 낙상 효능감에 미치는 효과 비교" 특수교육재활과학연구소 51 (51): 261-279, 2012

21 김오복, "여성노인의 정신건강에 영향을 미치는 요인" 백석대학교 기독교전문대학원 2008

22 이상매, "여성노인의 건강증진을 위한 노인건강관련 정책분석과 과제" 한국스포츠엔터테인먼트법학회 15 (15): 147-172, 2012

23 박현정, "여성 고령자의 한국무용 활동 참여와 β3-아드레날린 수용체 유전자 변이 유무가 면역계, 혈관염증인자 및 항혈전 기능에 미치는 영향" 숙명여자대학교 대학원 2007

24 권인선, "생활무용프로그램이 여성 독거노인의 정신건강 및 자아존중감에 미치는 효과" 충남대학교 대학원 2006

25 박경순, "사회참여가 농촌노인의 건강 관련 삶의 질에 미치는 영향" 한국정신보건사회복지학회 43 (43): 200-227, 2015

26 이난희, "복합운동이 여성노인의 체력, BDNF, VEGF, IGF-1 및 인지기능에 미치는 영향" 숙명여자대학교 대학원 2012

27 최인숙, "만성통증 노인의 통증, 수면 및 우울이 삶의 질에 미치는 영향" 한국디지털정책학회 15 (15): 289-299, 2017

28 남상권, "만성질환노인의 삶의 질 영향요인 연구 : 만성질환유형을 중심으로" 한국노인복지학회 (53) : 196-221, 2011

29 이태선, "마음챙김 명상이 여고생의 근골격계 통증에 미치는 효과" 한국건강심리학회 15 (15): 281-294, 2010

30 박예나, "마음챙김 명상 프로그램과 자비명상이 추가된 마음챙김 명상 프로그램의 효과 :만성근골격계 통증 환자를 중심으로" 덕성여자대학교 대학원 2016

31 현경선, "단전호흡운동 프로그램이 노인의 폐활량, 체력, 불안 및 우울에 미치는 효과" 한국지역사회간호학회 20 (20): 474-482, 2009

32 김경원, "단전호흡 중재가 중년 여성의 체력과 인지기능 및 우울증상에 미치는 효과" 동서간호학연구소 17 (17): 24-30, 2011

33 오해옥, "농촌지역주민의 근골격계 증상 경험률" 8 (8): 86-108, 2001

34 김명희, "농촌지역 농업인의 작업관련성 근골격계 증상" 사단법인 인문사회과학기술융합학회 5 (5): 71-79, 2015

35 신명진, "노인의 운동참여가 우울에 미치는 영향: 매개변수의 역할" 한국웰니스학회 11 (11): 327-339, 2016

36 정양숙, "노인에게 적용된 운동 프로그램 효과에 대한 메타분석" 이화여자대학교 대학원 2006

37 Rikli, R., "노인 체력 검사와 평가" 대한 미디어 2014

38 손덕순, "노인 정신건강에 영향을 미치는 생태체계 요인에 관한 요구" 강남대학교 대학원 2005

39 김지선, "기공체조를 활용한 복합운동프로그램이 농촌노인의 신체조성 및 체력변화에 미치는 영향" 대한운동사협회 13 (13): 91-102, 2011

40 장선주, "국선도를 활용한 명상프로그램이 정신과 입원환자의 스트레스반응, 불안 및 자아존중감에 미치는 효과" 정신간호학회 17 (17): 302-310, 2008

41 김선희, "국선도를 이용한 폐경증상관리프로그램이 중년 여성의 폐경 증상 및 삶의 질에 미치는 효과" 고려대학교 교육대학원 2008

42 이경호, "국선도를 응용한 명상 수련 프로그램이 TMR의 직무스트레스에 미치는 영향" 한서대학교 건강증진대학원 2013

43 조상우, "국선도 수련이 중년 여성의 신체구성, 혈액성분, 체력에 미치는 영향" 한국운동생리학회 19 (19): 401-412, 2010

44 양춘호, "국선도 수련과 삶의 질에 관한 연구" 13 : 27-38, 2000

45 김경원, "건강중재로 단전호흡을 실천하는 노인여성의 경험에 관한 현상학적 연구" 동서간호학연구소 21 (21): 94-102, 2015

46 Krogh, J., "The effect of exercise in clinically depressed adults : systematic review and metaanalysis of randomized controlled trials" 72 (72): 529-538, 2010

47 Rethorst, C. D., "The antidepressive effects of exercise" 39 (39): 491-511, 2009

48 John, E., "The MOS 36-Item Short Form Health Survey(SF-36) : I. conceptual framework and item selection" 30 (30): 473-483, 1992

49 Heuvelen, M. J., "Psychological and physical activity training for older persons: who does not attend?" 52 (52): 366-375, 2006

50 Jessup, J. V., "Effect of exercise on bone Density, balance, and self efficacy in older women" 4 (4): 171-180, 2003

51 조맹제, "DSM-Ⅲ-R 주요우울증에 대한 한국어판 Geriatric Depression Scale(GDS)의 진단적 타당성 연구" 38 (38): 48-62, 1999

52 Sheikh, V. I., "Clinical Gerontology ; A guide to assessment and intervention" Haworth press 165-174, 1986

53 Ruiz, J. R., "Association between muscular strength and mortality in men : prospective cohort study" 337 : A439-, 2008

54 추연경, "16주간 복합운동 프로그램이 여성노인의 건강체력과 우울에 미치는 영향" 한국코칭능력개발원 14 (14): 105-114, 2012

55 김재구, "12주간의 요가 수련이 고령자의 운동기능과 정신건강에 미치는 영향" 한국코칭능력개발원 15 (15): 161-168, 2013

56 한진희, "12주간 유산소 운동이 노인의 체력과 우울증 및 인지기능에 미치는 영향" 한국운동생리학회 23 (23): 375-385, 2014