골프 경기력 향상을 위한 특이적 준비운동 프로그램 개발 및 효과

국문 초록 (Abstract)

국문초록


골프 경기력 향상을 위한 특이적 준비운동 프로그램
개발 및 효과

박 득 수
한국체육대학교 대학원
체육학과

본 연구는 골프의 특성을 고려한 준비운동 프로그램을 개발 및 적용하여 체력과 경기력에 미치는 영향을 알아보고 보다 효과적인 준비운동 프로그램을 제시하고자 실시하였다. 이를 위하여 대한골프협회(KGA), 한국프로골프협회(KPGA)에 등록된 엘리트 선수 30명을 대상으로 각각의 준비운동 프로그램 형태에 따라 동적 준비운동 집단(DWUG, n=10), PAP 준비운동 집단(PAPG, n=10), 연습 스윙 준비운동 집단(SWUG, n=10)으로 구분하였다. 체력 요인 및 경기력 향상에 대한 효과를 알아보고자 관절가동범위, 균형능력, 근 파워, 골프 수행력(driver & 6i performance)을 준비운동 참여 전·후에 측정하였다. 자료처리를 위해 반복측정에 의한 이원변량분석(two-way ANOVA with Repeated measures)을 실시하였으며, 사전 자료에서 유의한 차이가 나타난 변인의 경우 공변량분석(analysis of covariance ANCOVA)을 실시하였다. 이때 모든 통계의 유의수준은 α=.05로 설정하였다.
본 연구의 결과 및 결론은 다음과 같다.
1. 준비운동에 따른 집단 간 좌측 견관절 가동범위에 대한 분석을 실시한 결과 굴곡, 외전에서 DWUG(p<.01), 외회전에서 SWUG(p<.05) 모두 준비운동 이후 유의하게 증가한 것으로 나타났다. 우측 견관절 굴곡에서 DWUG(p<.05), SWUG(p<.01), 외전에서 DWUG(p<.01)이 준비운동 이후 유의하게 증가한 것으로 나타났다. 집단 간 Seated rotation test with Bar-in front에 대한 결과분석을 실시한 결과 좌측 방향에서 DWUG(p<.05), SWUG(p<.01)이 모두 준비운동 이후 유의하게 증가한 것으로 나타났다. 집단 간 Lumbar-locked rotation test에 대한 분석을 실시한 결과 우측 방향에서 DWUG(p<.05)이 준비운동 이후 유의하게 증가한 것으로 나타났다.

2. 준비운동에 따른 집단 간에 주측 발의 Y-balance test 종합점수에 대한 분석을 실시한 결과 시기 간에 유의한 차이가 나타났으며(p<.05), 집단 내의 전·후 차이를 분석한 결과 DWUG에서 유의하게 증가한 것으로 나타났다(p<.01). 그러나 집단 및 상호작용 효과는 통계적으로 유의한 차이가 나타나지 않았다.

3. 준비운동에 따른 집단 간 Seated Medicine Ball Throw에 대한 분석을 실시한 결과 DWUG(p<.05), PAPG(p<.001) 모두 유의하게 거리가 증가한 것으로 나타났다. 또한, 집단에 대한 사후분석 결과 DWUG과 PAPG 간에 통계적으로 유의한 차이가 나타났다(p<.05). Medicine Ball Hitter’s Throw에 대한 분석을 실시한 결과 DWUG(p<.001), PAPG(p<.001) 모두 유의하게 증가한 것으로 나타났다. Countermovement Jump에 대한 분석을 실시한 결과 DWUG(p<.01), PAPG(p<.001) 모두 유의하게 증가한 것으로 나타났다.

4. 준비운동에 따른 집단 간에 드라이버 총 비거리에 대한 분석을 실시한 결과 DWUG(p<.001), PAPG(p<.01) 모두 유의하게 증가한 것으로 나타났다. 드라이버 볼 비행거리(carry)에 대한 분석을 실시한 결과 DWUG(p<.01), PAPG(p<.01) 모두 유의하게 증가한 것으로 나타났다. 드라이버 클럽 헤드 스피드(club head speed), 볼 스피드(ball speed), 스매쉬 팩터(smash factor), 정확도(accuracy-side)에 대한 분석을 실시한 결과 시기, 집단 및 상호작용효과 모두 통계적으로 유의한 차이는 나타나지 않았다.
준비운동에 따른 집단 간에 6번 아이언 비거리(carry)에 대한 분석을 실시한 결과 PAPG(p<.001)이 준비운동 이후 유의하게 증가한 것으로 나타났다. 집단 간 6번 아이언 클럽 헤드 스피드(club head speed)에 대한 분석을 실시한 결과 통계적으로 유의한 차이는 나타나지 않았으며, 볼 스피드(ball speed)는 PAPG(p<.05)에서 준비운동 이후 유의하게 증가한 것으로 나타났다. 집단 간 6번 아이언 스매쉬 팩터(smash factor)에 대한 분석을 실시한 결과 통계적으로 유의한 차이는 나타나지 않았다. 집단 간 6번 아이언 정확도(accuracy-side)에 대한 분석을 실시한 결과 DWUG(p<.05)에서 준비운동 이후 오차 범위가 유의하게 감소한 것으로 나타났다.

본 연구의 결과를 통해 골프의 특성을 고려한 준비운동 프로그램 중 동적인 형태의 준비운동의 적용이 골프 관련 체력 요인 및 경기력 요인에 미치는 긍정적인 효과를 확인하였으며, PAP 준비운동은 파워와 비거리 향상에 효과적이라는 것을 알 수 있다. 따라서 이를 바탕으로 경기력, 체력수준, 성별, 연령에 따른 개별화된 연구를 통해 과학적인 준비운동 프로그램을 개발 및 활용한다면 프로, 엘리트 선수와 아마추어, 동호인 등 많은 골퍼들의 경기력 향상을 위한 준비운동 프로그램을 제시 할 수 있을 것으로 판단된다. 또한, 추후 연구에서는 준비운동과 관련한 부상예방 관련 인자들은 아직 그 증거가 불분명하고, 효과를 검증한 사례가 적어 이와 관련한 효과가 있는지 장기적인 연구가 필요할 것이다.








주요어: 골프 경기력, 특이적 준비운동, 동적 준비운동, Post-activation potentiation

다국어 초록 (Multilingual Abstract)

ABSTRACT

Development and Effect of Specific Warm-up Program to Improve Golf Performance

Deuk Su, Park
Graduate School
Korea National Sport University
Jae Keun, Oh (Advisor)

The purpose of this study is to develop a warm-up program that considering the characteristics of golf, and to evaluate the effects of physical fitness and performance, range of motion, balance ability, muscle power, and golf performance(driver & 6i) were measured before and after participating in warm-up. The participants were 30 elite athletes registered in the Korea Golf Association(KGA) and Korea Professional Golf Association(KPGA), and they were assigned randomly into Dynamic warm up group(DWUG, n=10), PAP warm-up group(PAPG, n=10), and Air swing warm-up group(SWUG, n=10). Two-way ANOVA with repeated measures was used for data processing, and an ANCOVA(analysis of covariance) was performed for variables with significant differences from the initial data. The significance level of all statistics was set at α=.05.
The results of this study are as follows :
1. Range of left shoulder joint movement according to the warm-up movement, both DWUG(p<.01) in flexion and abduction and SWUG(p<.05) in external rotation increased significantly after warm-up movement. DWUG(p<.05), SWUG(p<.01), and DWUG(p<.01) in abduction were increased significantly after warming up. Seated rotation test with the bar-in front among the groups showed significant increase after the warm-up in the DWUG(p<.05) and SWUG(p<.01) in the left direction. Lumbar-locked rotation test among the groups showed significant increase in DWUG(p<.05) after the warm-up in the right direction.

2. Composite score of the dominant foot's Y-balance test among the groups according to the warm-up exercise showed a significant difference between pre and post(p<.05). Significantly increased(p<.01). However, there was no significant difference statistically within the group and in interaction effects.

3. Seated medicine ball throw between groups according to warming up showed significant distance increase in DWUG(p<.05) and PAPG(p<.001). In addition, the post hoc analysis of the groups showed a significant difference statistically between DWUG and PAPG(p<.05). Medicine Ball Hitter ’s Throw showed significant increase in both DWUG(p<.001) and PAPG(p<.001). The Countermovement jump was found to be increased significantly in DWUG(p<.01) and PAPG(p<.001).

4. Driver's total distance between groups according to warming up, DWUG(p <.001) and PAPG(p<.01) were increased significantly. Driver ball carry showed significant increase in both DWUG(p<.01) and PAPG(p<.01). Driver club head speed, ball speed, smash factor, and accuracy-side showed no significant differences statistically in timing, group, and interaction effects.
6iron carry among the groups following the warm-up exercise showed that PAPG(p<.001) were increased significantly after the warm-up exercise. 6iron club head speeds among the groups showed no significant difference statistically, and the ball speed were increased significantly after the warm-up in PAPG(p<.05). 6iron smash factors among the groups showed no significant difference statistically. 6iron-accuracy-side among the groups showed that the DWUG(p<.05) were reduced significantly the margin of error after warm-up.

Considering the results of this study, it is confirmed that the positive effect of the dynamic type of warm-up exercise on golf-related fitness and performance factors among the warm-up programs considering the characteristics of golf. Therefore, if a scientific warm-up program is developed and utilized through individualized research according to performance, fitness level, gender, and age, it could be suggested as a warm-up program for improving the performance of many golfers such as professionals, elite athletes, amateurs, and recreational players. In future studies, further long term research would be required on the effects of injury prevention related factors with warming up, as the evidence is still unclear.








Key words : Golf performance, Specific warm-up, Dynamic warm-up, Post-activation potentiation

목차 (Table of Contents)

• 목 차
• Ⅰ. 서 론 1
• 1. 연구의 필요성 1
• 2. 연구의 목적 5
• 3. 연구 가설 6
• 4. 연구의 제한점 7
• Ⅱ. 준비운동 프로그램 개발 8
• 1. 준비운동 프로그램 개발 절차 8
• 2. 골프 스윙 기전 9
• 3. 기존 준비운동 프로그램 검토 10
• 4. 골프 스윙 시 근 활성을 고려한 목표 근육 선정 12
• 5. 준비운동 프로그램 구성 14
• 6. 전문가 검토를 통한 준비운동 프로그램 평가 및 재구성 16
• Ⅲ. 연구 방법 17
• 1. 연구대상 17
• 2. 측정변인 및 도구 18
• 3. 측정방법 18
• 1) 신체조성 18
• 2) 관절가동범위 19
• 3) 균형능력 20
• 4) 근 파워 21
• 5) 골프 수행력 22
• 4. 자료 분석 23
• Ⅳ. 연구 결과 24
• 1. 준비운동에 따른 관절가동범위 차이 24
• 1) 견관절 가동범위(Glenohumeral joint ROM) 24
• 2) 체간 회전(Thoracic-spine rotation) 29
• 2. 준비운동에 따른 균형능력 차이 33
• 1) 주측 Y-Balance test 종합점수 33
• 3. 준비운동에 따른 근 파워 차이 35
• 1) Seated Medicine Ball Throw(SMBT) 35
• 2) Medicine Ball Hitter’s Throw(CMJ) 37
• 3) Countermovement Jump(CMJ) 39
• 4. 준비운동에 따른 골프 드라이버 수행력 차이 41
• 1) 드라이버 총 비거리(Total distance) 41
• 2) 드라이버 볼 비행거리(Carry) 43
• 3) 드라이버 클럽 헤드 스피드(Club head speed) 44
• 4) 드라이버 샷 볼 스피드(Ball speed) 45
• 5) 드라이버 스매쉬 팩터(Smash factor) 46
• 6) 드라이버 정확도(Accuracy-side) 47
• 5. 준비운동에 따른 6번 아이언 수행력 차이 48
• 1) 6번 아이언 비거리(Carry) 48
• 2) 6번 아이언 클럽 헤드 스피드(Club head speed) 50
• 3) 6번 아이언 샷 볼 스피드(Ball speed) 52
• 4) 6번 아이언 스매쉬 팩터(Smash factor) 54
• 5) 6번 아이언 정확도(Accuracy-side) 55
• Ⅴ. 논의 57
• Ⅵ. 결론 67
• 참고문헌 69
• ABSTRACT 82

참고문헌 (Reference)

1 서혜정, 황혜정, 임기원, "골프 경기력 향상을 위한 영양처방", 골프연구, 3(1), 69-82, 2009

2 박범영, 조영재, 박종율, "운동역학 : 골프 드라이버 스윙의 근전도 분석", 한국체육학 회지-인문사회과학, 43(3), 837-844, 2004

3 김성일, "PGA 투어대회 (1980~ 2012) 의 골프경기력 기술요인 분석", 골프연구, 7(1), 117-129, 2013

4 박진현, "한국여자프로골프선수의 경기력 분석 및 예측 시스템 설계", 골프연구, 10(1), 57-64, 2016

5 김광준, "골프 특이적 준비운동이 고등학교 골프선수들의 유연성 및 경기력에미치는 영향", 운동과학, 23(2), 109-117, 2014

6 김미정, 오상덕, 설정덕, 서경묵, 박시복, 나웅칠, "골프 드라이브스윙에서의 스트레칭 적용 효과-ROM, 비거리, 헤드스피드, 샷 효율성", 대한스포츠의학회지, 25(1), 69-77, 2007

7 김성중, 최민철, 임영태, 박승준, 김재정, "엘리트 남자 대학 골프 선수들을 대상으로 한 드라이버 스윙 동작 시 몸통 근육의 근전도 분석", 골프연구, 5(2), 37-42, 2011

8 김재정, 소재무, "과부하 클럽으로 웜업이 드라이버 스윙 시의 비거리와 헤드스피드, 정확성 및 상지 근활성에 미치는 영향", 한국체육학회지, 51(6), 463-473, 2012