엄마의 자존감 : 마더쇼크에서 벗어나 행복한 엄마로 거듭나는 모성 회복 로드맵

목차 (Table of Contents)

• 목차
• 들어가는 글 = 5
• 1장 엄마로서 자신의 가치를 이해하라 = 13
• 엄마들이 생각하는 자신의 가치
• 더 높은 소명을 위해 태어난 당신
• 당신은 생각보다 더 소중한 존재다
• 겸손은 자신의 가치를 정직하게 바라보는 것
• 어떻게 존재해야 할지에 초점을 맞춰라
• 건강한 자부심은 살아갈 힘을 준다
• 엄마가 자신을 사랑해야 아이들도 잘 자란다
• 엄마로서의 가치를 이해하는 방법
• 1. 목록을 만들어라
• 2. 주목받기 위해 살지 마라
• 3. 자신에게 무엇이 가장 중요한지 알아내라
• 2장 중요한 친구들과의 관계를 유지하라 = 45
• 우정은 쓰고 버리는 것이 아니다
• 친구들은 우리를 웃게 한다
• 우리와 함께해줄 동지 찾기
• 음식도 우정이다
• 내 인생에 깊이를 더해주고 깨우침을 준 우정
• 중요한 친구들과의 관계를 유지하는 방법
• 1. 내부집단과 외부집단 친구를 만들어라
• 2. 친구를 고루 선택하라
• 3. 열렬히 친구를 사랑하라
• 3장 경쟁을 거부하라 = 81
• 경쟁은 인간관계에 어떤 영향을 주는가
• 경쟁은 누구나 한다
• 무의식중에 생기는 질투는 없앨 수 있다
• 경쟁은 자기 자신과 적이 되는 지름길이다
• 경쟁은 좋은 인간관계를 가로막는다
• 경쟁은 어떻게 우정을 산산조각내는가
• 질투를 똑바로 마주보고 뒤집어 생각하라
• 경쟁을 거부하는 방법
• 1. 질투를 똑바로 인식하라
• 2. 경쟁심리를 솔직하게 드러내라
• 3. 자주 칭찬해주라
• 4. 충만한 상태에 초점을 맞추라
• 5. 무조건 잘해주라
• 4장 돈과 더 건강한 관계를 맺으라 = 121
• 내가 다섯 개의 립스틱을 가지고 다니는 이유
• 돈과 균형 있는 관계 맺기
• 아이에게 사주는 물건으로 엄마로서의 가치를 평가하지 마라
• 돈이 더 큰 만족을 주지는 못한다
• 불행은 궁핍이 아니라 과잉에서 온다
• 돈과 더 건강한 관계를 맺는 방법
• 1. 진정한 안정감을 찾아라
• 2. 지갑을 열 때마다 '왜'라고 스스로에게 물어보라
• 3. 진정한 만족을 위해 돈의 본질을 꿰뚫어보라
• 5장 혼자만의 시간을 마련하라 = 151
• 자기 자신과 있기를 즐겨라
• 왜 엄마들에게는 혼자만의 시간이 필요한가
• 혼자만의 시간을 보내는 것은 이기적인 행동인가?
• 테레사 수녀의 비결대로 살아라
• 하루에 20분만이라도 짬을 내라
• 고요해질 수 있는 장소를 찾아라
• 혼자만의 시간을 만드는 방법
• 1. 잠깐이라도 짬을 내어 시작하라
• 2. 혼자 시간을 보낼 장소를 물색하라
• 3. 마음을 가라앉혀라
• 4. 더욱 깊은 상태로 들어가라
• 6장 건전한 방식으로 사랑을 주고받으라 = 183
• 엄마들이 사랑을 주고받는 법
• 사랑을 주기 : 왜 사랑을 기대와 혼동할까
• 사랑을 받기 : 어긋난 사랑은 분노와 신뢰 부족을 낳는다
• 아이를 있는 그대로 사랑할 수 있었던 방법
• 딸을 향한 사랑의 마음이 승리를 거두다
• 건전한 방식으로 사랑을 주고받는 방법
• 1. 예상할 수 있는 위험을 받아들여라
• 2. 사랑하는 사람들의 말을 기분 나쁘게 생각하지 마라
• 3. 사랑하는 사람들의 감정을 읽는 법을 배우라
• 4. 내키지 않더라도 사랑을 표현하라
• 7장 단순하게 사는 방법을 발견하라 = 221
• 왜 엄마들에게는 단순함이 필요할까
• 내면의 단순함 : 진정한 목표를 찾으면 나머지는 저절로 따라간다
• 외면의 단순함 : 가진 것을 줄이고, 한계를 두라
• 기대를 조금만 줄이면 더 많은 것을 얻는다
• 단순하고 소박한 삶은 돈이 줄 수 없는 자유를 준다
• 단순하게 사는 방법
• 1. 우선순위를 확인하고 그것에 따라 살아라
• 2. 말하는 방식을 바꾸라
• 3. 꽉 쥔 주먹을 느슨하게 풀어라
• 8장 두려움을 내려놓으라 = 265
• 엄마들은 타고난 '걱정쟁이'다
• 불안과 걱정은 어디에서 오는가
• 아이들과 관련된 통제력 상실의 두려움
• 거부에 대한 두려움
• 두려움에 맞서서 통제권을 놓아버려라
• 두려움을 인식하고 드러내면 사랑을 되찾는다
• 두려움을 내려놓는 방법
• 1. 두려움을 명확하게 밝혀내라
• 2. 잔인할 정도로 솔직해져라
• 3. 한 단계씩 무감각해져라
• 9장 희망은 내가 결정하는 것이다. 이겨내라! = 301
• 엄마들에게 왜 희망이 필요한가
• 희망은 존재를 삶으로 바꿔준다
• 희망은 우리에게 의미와 목적을 준다
• 희망을 포기하지 않으면 기적이 일어난다
• 희망을 품는 것은 의지를 실천하는 것이다
• 마음속에 희망을 키우는 방법
• 1. 감사하는 태도를 길러라
• 2. 희망을 가지고 신뢰하라
• 3. 미래에 좋은 것들을 기대하기 위해 노력하라
• 4. 부정적인 사고에 도전하라
• 10장 믿음을 소중히 여기고 행하라 = 341
• 믿음이 항상 쉽지만은 않은 이유
• 사소한 문제부터 믿기 시작하라
• 바라는 대로 이루어진다는 믿음
• 믿음은 종교가 아니다
• 믿음은 복잡하지 않다. 단순하게 믿어라
• 믿음에는 등산화가 필요하다
• 믿음을 소중히 여기고 행하는 방법
• 1. 돌다리도 생각해보고 건너라
• 2. 믿음을 직접 체험하라
• 3. 믿음의 공동체를 찾아보라
• 4. 봉사하라
• 옮긴이의 글 = 379