(아이 러브) 스포츠 마사지

목차 (Table of Contents)

• 목차
• Chapter 01 우리 몸을 바로 알자
• Story 1 우리 몸은 이렇게 구성된다 = 16
• 1) 인체의 구성 = 16
• 2) 인체의 구분 = 18
• Story 2 우리 몸을 구성하는 뼈대 = 20
• 1) 뼈의 기능 = 21
• 2) 배의 연결 = 22
• (1) 부동성 결합 = 22
• (2) 가동성 결합 = 22
• 3) 신체부위별 골격의 구조 = 28
• (1) 몸통과 팔다리 뼈대 = 28
• (2) 머리뼈 = 30
• (3) 척주와 척추 = 30
• (4) 가슴우리뼈 = 32
• (5) 위팔 = 33
• (6) 다리 = 34
• Story 3 우리 몸을 움직이는 근육 = 36
• 1) 근육계의 구조와 기능 = 36
• (1) 근육의 분류와 특징 = 36
• (2) 근육의 구조 = 36
• 2) 근수축과 에너지공급 = 39
• (1) 크레아틴 인산기구 = 41
• (2) 젖산성 기구 = 41
• (3) 호기성 기구 = 41
• 3) 인체의 근육 = 42
• (1) 근육의 형태와 부속기관 = 42
• (2) 근육의 작용 = 42
• (3) 머리의 근육 = 44
• (4) 목의 근육 = 44
• (5) 몸통의 근육 = 46
• (6) 상지의 근육 = 49
• (7) 다리의 근육 = 51
• Story 4 운동을 통제ㆍ조절하는 신경계 = 55
• 1) 신경계의 구조와 생리 = 55
• 2) 신경계의 형태적 구분 = 57
• 3) 중추신경계의 구조 = 57
• 4) 중추신경계의 기능 = 59
• 5) 말초신경계 = 60
• Story 5 물질수송의 통로인 순환계 = 63
• 1) 심혈관계 = 63
• 2) 림프계 = 68
• Chapter 02 스포츠마사지란 무엇인가
• Story 1 스포츠마사지의 역사 = 72
• 1) 마사지의 역사 = 73
• 2) 스포츠마사지의 역사 = 75
• 3) 우리나라 스포츠마사지의 역사 = 76
• Story 2 스포츠마사지의 효과 = 78
• 1) 기능학적 효과 = 78
• (1) 순환계에 미치는 영향 = 78
• (2) 근육계통에 미치는 영향 = 80
• (3) 관절ㆍ인대ㆍ건에 미치는 영향 = 81
• 2) 생리적 효과 = 81
• (1) 대사의 변화 = 81
• (2) 정택울혈의 예방 = 82
• (3) 부종 = 82
• (4) 엔도르핀의 분비 = 83
• 3) 반사효과 = 83
• 4) 피부에 미치는 효과 = 84
• 5) 운동수행력에 미치는 효과 = 85
• 6) 심리적인 효과 = 86
• Story 3 효과적인 스포츠마사지를 위하여 = 87
• 1) 스포츠마사지의 준비사항 = 87
• (1) 기구 = 87
• (2) 시술자와 피술자의 조건 = 89
• (3) 피술자의 자세 = 90
• (4) 시술자의 위치 = 90
• (5) 스포츠마사지의 실행 시기 = 90
• 2) 스포츠마사지와 물리요법의 병행 = 91
• (1) 스포츠마사지를 보조하는 다양한 물리요법 = 91
• (2) 붕대법과 테이핑, 기타 고정 = 94
• (3) 회복마사지를 실시할 때의 유의사항 = 96
• 3) 트레이닝을 위한 스포츠마사지 = 97
• Chapter 03 기본 기술을 배우자
• Story 1 스포츠마사지 시술시의 주의사항 = 100
• 1) 스포츠마사지 시술시의 고려사항 = 100
• (1) 손을 청결하게 한다 = 100
• (2) 가능한 한 맨 피부에 시술한다 = 101
• (3) 시술부위에 윤활제를 바른다 = 101
• (4) 편안한 자세를 유지하도록 한다 = 101
• (5) 힘의 강약을 잘 조절한다 = 102
• (6) 적당한 횟수와 시간 = 102
• 2) 스포츠마사지 시술시의 금기사항 = 103
• (1) 상해 직후 = 103
• (2) 과음했을 때 = 103
• (3) 의사로부터 중단지시를 받았을 때 = 103
• (4) 복부마사지를 해서는 안 되는 경우 = 104
• (5) 마사지를 해서는 안 되는 질환 = 104
• Story 2 스포츠마사지의 8가지 테크닉 = 105
• 1) 경찰법 = 105
• (1) 경찰법의 효과 = 105
• (2) 경찰법의 종류 = 106
• (3) 경찰법의 실제 = 111
• 2) 유념법 = 118
• (1) 유념법의 효과 = 118
• (2) 유념법의 종류 = 118
• (3) 유념법의 실제 = 124
• 3) 강찰법 = 131
• (1) 강찰법의 효과 = 131
• (2) 강찰법의 종류 = 132
• (3) 강찰법의 시술방법 = 134
• 4) 고타법 = 136
• (1) 고타법의 효과 = 136
• (2) 고타법의 종류 = 137
• (3) 고타법의 시술방법 = 141
• 5) 압박법 = 143
• (1) 압박법의 효과 = 144
• (2) 압박법의 종류 = 144
• (3) 압박법의 실제 = 147
• 6) 신전ㆍ견인법에 의한 운동법 = 154
• (1) 운동법의 효과 = 154
• (2) 운동법의 종류 = 154
• (3) 시술방법 = 156
• 7) 진동법 = 161
• (1) 진동법의 효과 = 161
• (2) 진동법의 종류 = 162
• (3) 진동법의 실제 = 164
• 8) 족심법 = 169
• (1) 족심법의 효과 = 169
• (2) 족심법의 실제 = 169
• Chapter 04 신체부위별 마사지 테크닉
• Story 1 신체부위별 스포츠마사지 = 174
• 1) 머리부위의 스포츠마사지 = 174
• 2) 목부위의 스포츠마사지 = 180
• 3) 가슴부위의 스포츠마사지 = 182
• 4) 배부위의 스포츠마사지 = 183
• 5) 등세모근의 스포츠마사지 = 186
• 6) 등부위의 스포츠마사지 = 187
• 7) 어깨부위의 스포츠마사지-1 = 190
• 8) 어깨부위의 스포츠마사지-2 = 191
• 9) 허리부위의 스포츠마사지 = 192
• 10) 엉덩이의 스포츠마사지 = 194
• 11) 다리의 스포츠마사지-1 = 196
• 12) 다리의 스포츠마사지-2 = 198
• Story 2 6대관절의 스포츠마사지 = 200
• 1) 어깨관절의 스포츠마사지-1 = 200
• 2) 어깨관절의 스포츠마사지-2 = 201
• 3) 어깨관절의 스포츠마사지-3 = 202
• 4) 어깨관절의 스포츠마사지-4 = 204
• 5) 팔꿈치관절의 스포츠마사지-1 = 205
• 6) 팔꿈치관절의 스포츠마사지-2 = 207
• 7) 손목관절의 스포츠마사지 = 208
• 8) 엉덩관절의 스포츠마사지 = 210
• 9) 무릎관절의 스포츠마사지-1 = 212
• 10) 무릎관절의 스포츠마사지-2 = 212
• 11) 발목관절의 스포츠마사지-1 = 213
• 12) 발목관절의 스포츠마사지-2 = 215
• Chapter 05 실전 전신마사지
• Story 1 피술자가 엎드린 자세 = 219
• Story 2 피술자가 누운 자세 = 228
• Story 3 피술자가 옆으로 누운 자세 = 233
• Chapter 06 생활 속의 응급요법
• 손가락 맞추기 = 240
• 손목부위의 염좌 = 241
• 팔꿈치관절의 처치 = 242
• 어깨가 밑으로 빠졌을 때 = 243
• 어깨가 앞으로 빠졌을 때 = 244
• 체했을 때의 처치 = 245
• 엉덩관절의 처치 = 246
• 무릎관절의 처치 = 247
• 발목관절의 처치 = 248
• 발가락 맞추기 = 249
• 얼음찜질 하기 = 250
• 참고문헌 = 253