눈이 먹는 건강 . 1-2

목차 (Table of Contents)

• 자료제공 :
• 눈 건강 편
• 프롤로그 눈 건강이 중요하다
• Intro 당신의 눈은 몇 살인가요
• Chapter 01 눈이 살아야 건강이 산다
• 눈은 신체의 건강을 알아보는 척도
• 건강한 눈이 건강을 만든다
• 스트레스로 떨리는 눈, 피로로 흐려지는 눈
• 잠은 눈에 좋다
• 눈이 즐거운 스마트 기기, 젊은 노안을 만든다
• 블루라이트는 정말 눈에 안 좋은가
• 공부할 때 사용하는 LED 스탠드는 안전한가
• 현대인의 고질병, 눈이 마르는 안구건조증
• 스페셜 페이지 건강한 눈물이 나오게 하는 현미 눈 찜질법
• 미세먼지, 황사와 눈 건강
• 계절에 따라 눈 관리가 다르다
• 스페셜 페이지 안과 전문의가 알려주는 올바른 눈 화장
• Chapter 02 눈을 알아야 눈이 편해진다
• 눈의 구조를 먼저 알자
• 눈의 본질적인 기능, 시력
• 근시는 병이 아니다
• 잘못된 눈 건강법이 약시를 만든다
• 근시와 고도 근시는 다르다
• 잘못된 습관이 가성 근시를 만든다
• 찌그러져 보이는 난시
• 가까운 것이 안 보이는 원시
• 시력이 다른 짝눈
• 다양한 시력 교정 수술
• 안경을 대신하는 콘택트렌즈
• 난시 교정에 탁월한 하드렌즈
• 콘택트렌즈의 올바른 관리와 주의사항
• 밤에 끼고 자는 드림렌즈
• 노인성 질환, 노안
• 노안 교정 수술
• 노화로 일어나는 다양한 눈의 질환
• 모든 사물이 흐리게 보이는 백내장
• 빨간 눈, 충혈
• 눈이 침침하다
• 색각이상
• 여름철 눈병, 유행성 각결막염
• 가려운 눈, 알레르기성 결막염
• 눈이 쏠려 보이는 사시
• 내사시
• 가성 사시
• 외사시
• 외사시에 효과적인 눈 운동, 매직아이
• 일상생활에서 주의해야 할 눈 질환
• Chapter 03 눈에 대해 잘못 알고 있다
• 눈에 문제 증상이 나타날 때만 안과에 간다
• 한여름의 직사광선에서 발산되는 자외선만이 유해하다
• 눈을 그리면 시력이 나빠진다
• 가까이서 TV를 시청하면 시력이 나빠진다
• 사시는 치료할 수 없다
• 전자레인지 작동을 들여다보면 눈이 나빠진다
• 안경을 착용하면 근시가 더 빨리 진행된다
• 컴퓨터를 오래 사용하면 시력이 나빠진다
• 시력이 떨어지면 반드시 안경을 착용해야 한다
• 눈 영양제는 시력 향상에 도움이 된다
• 안약을 넣으면 눈이 맑아진다
• 어두운 조명 아래 독서를 하면 시력이 나빠진다
• 렌즈가 눈 뒤로 넘어간다
• 라식 수술을 받으면 노안이 빨리 온다
• 라식·라섹 수술을 하면 평생 인공눈물을 사용한다
• 렌즈를 오래 착용하면 라식 수술이 불가능하다
• 안과 전문의는 라식 수술을 받지 않는다
• 충혈된 눈에는 무조건 안약을 넣어야 한다
• 마이너스 시력도 존재한다
• 당근과 결명자는 시력에 좋다
• 시력은 노화로만 나빠진다
• 값싼 선글라스가 눈을 망친다
• 선글라스는 진할수록 좋다
• 인공눈물을 자주 넣어주면 눈 건강에 도움이 된다
• 안약은 많이 넣어줄수록 좋다
• 병원에서 처방받는 인공눈물과 처방 없이 사는 인공눈물은 다르다
• 물을 많이 마시는 게 안구건조증의 눈물 생성에 도움이 된다
• 노안이 갑자기 좋아졌다
• 트레이닝&레시피 편
• 프롤로그 눈으로 보고, 눈으로 배우고, 눈으로 드시기를
• Chapter 01 건강한 눈을 만드는 트레이닝 30
• 트레이닝 01 하루 2분으로 20년 젊은 눈 만들기
• 트레이닝 02 만 원 한 장으로 테스트 할 수 있는 눈의 나이
• 트레이닝 03 주시안 검사하기
• 트레이닝 04 눈꺼풀 청소하기
• 트레이닝 05 사진으로 눈 피로 풀기 1
• 트레이닝 06 그날의 눈 피로는 그날 풀기 1
• 트레이닝 07 그날의 눈 피로는 그날 풀기 2
• 트레이닝 08 그날의 눈 피로는 그날 풀기 3
• 트레이닝 09 눈 주위와 어깨 근육 마사지
• 트레이닝 10 매직아이 1
• 트레이닝 11 가정에서 하는 시력검사 1
• 트레이닝 12 가정에서 하는 시력검사 2
• 트레이닝 13 허공 응시하기
• 트레이닝 14 사진으로 눈 피로 풀기 2
• 트레이닝 15 눈동자로 알파벳 읽기
• 트레이닝 16 시작부터 끝까지 눈으로만 보기
• 트레이닝 17 눈동자 피로 풀기
• 트레이닝 18 매직아이 2
• 트레이닝 19 선 따라 눈동자 굴리기
• 트레이닝 20 시계 보기
• 트레이닝 21 눈 깜박이기
• 트레이닝 22 사진으로 눈 피로 풀기 3
• 트레이닝 23 한 점에 집중하기
• 트레이닝 24 8자로 눈동자 움직이기
• 트레이닝 25 째려보기
• 트레이닝 26 다른 그림 찾기
• 트레이닝 27 매직아이 3
• 트레이닝 28 눈 감싸기
• 트레이닝 29 사진으로 눈 피로 풀기 4
• 트레이닝 30 색맹 확인하기
• Chapter 02 건강한 눈을 위한 맛있는 식탁 50
• 눈을 지키는 슈퍼 푸드
• 눈에는 찐한 음식이 좋다
• 눈에 중요한 영양소
• 눈에 좋은 식재료
• 건강한 눈을 위한 맛있는 요리 ｛채소, 곡류｝
• 시금치 오믈렛과 데운 채소
• 시금치 쌈밥과 완두콩 볶음
• 톡톡 튀는 브로콜리 두부 샐러드
• 무 현미밥
• 월과 잡채
• 연저육과 단호박 퓨레
• 토마토밥 양배추찜
• 고추찜과 레몬 드레싱
• 옥수수 완두콩전
• 고구마 큐브 샐러드
• 고구마 부꾸미
• 보신 호박범벅
• 유자 소스를 곁들인 인삼 찹쌀 튀김
• 건강한 눈을 위한 맛있는 요리 ｛생선, 해산물｝
• 다래장을 곁들인 마늘종 감태 장어 말이
• 매운 장어 단호박찜
• 연어, 우유 달걀찜
• 참치 마요 무스비
• 와사비 크림치즈를 곁들인 연어와 사과 글레이징
• 무생채를 곁들인 고등어 현미 주먹밥
• 고등어 김치 짜글이
• 통들깨 된장 고등어찜
• 오렌지 소스를 곁들인 고등어구이
• 완두콩 버터 구이와 대구 간장 조림
• 강릉 아바이 순대와 포도 초간장
• 들깨 아이올리를 곁들인 가리비 구이
• 깻잎 꽃게 된장찌개
• 캐모마일 새우구이
• 건강한 눈을 위한 맛있는 요리 ｛닭고기, 돼지고기, 소고기｝
• 쌈밥의 재구성
• 겨자 소스를 곁들인 화계선
• 초계 국수
• 닭다리 된장조림
• 매콤 아로니아베리 소스와 닭가슴살 스테이크
• 소고기 편채
• 통삼겹 녹차 수육
• 건강한 눈을 위한 맛있는 요리 ｛과일, 견과류｝
• 포도청
• 쌍포도 피클
• 포도 크레페
• 청포도 속성 물회
• 허니버터 오징어, 땅콩
• 검은 콩국수
• 감귤 비빔국수
• 아보카도 샌드위치
• 누룽지 가스파초
• 빨강 귤정과
• 견과류 영양바
• 녹차, 홍차, 우롱차를 이용한 3색 다식
• 국화전
• 레몬 드레싱
• 캐모마일 소금
• 들깨 소스