대면, 실시간 비대면 홈트레이닝이 남자 대학생의 신체 조성과 체력에 미치는 효과 = Effect of Face-to-Face and Live Streaming Home Training on Male College Students Body Composition and Fitness

국문 초록 (Abstract)

본 연구의 목적은 8주간의 대면, 실시간 비대면 홈트레이닝이 남자 대학생의 신체 조성과 체력에 미치는 효과를 알아보고자 하였다.
8주간 주2회, 1회 30분 16명의 남자 대학생을 대면 그룹 8명, 실시간 비대면 운동 그룹 8명으로 나누어 운동을 실시하였다. 종속변인으로는 신체 조성(체중, 체질량지수, 체지방률, 골격근량, 허벅지둘레, 다리근육량)과 체력(근력, 근지구력, 심폐지구력, 유연성, 순발력)을 홈트레이닝 실시 전과 후 총 2번 측정하였다. 자료처리는 운동 방법의 차이와 측정 시기에 따른 신체 조성과 체력에 미치는 영향을 알아보기 위해 반복측정 이원배치분산분석(two-way ANOVA with repeated measure)을 실시하였고, 사후분석으로 Bonferoni를 실시하였다. 그룹 간 변화량의 평균 차이를 비교하기 위해 사전-사후 차이의 변화량을 산출한 후 독립표본 t-검정(Independent t-test)을 실시하였다. 모든 통계적 유의수준은 p<.05로 설정했다.
연구 결과, 신체 조성의 변인 중 체중, 체질량지수, 체지방률은 감소했지만 통계적으로 유의하지 않았다. 골격근량(p=0.018), 왼쪽 다리 근육량(p=0.001), 오른쪽 다리 근육량(p=0.000)은 유의하게 증가하였다. 체력 변인은 유연성과 순발력을 제외한 모든 변인에서 두 그룹 모두 유의하게 증가하였다. 골격근량, 다리 근육량, 근력, 근지구력, 심폐지구력은 두 그룹 간의 차이가 나타나지 않았다.
결론적으로, 8주간의 홈트레이닝은 대면 운동과 실시간 비대면 운동방법에 상관없이 남자 대학생의 골격근을 증가시키고 근력, 근지구력, 심폐지구력을 증가시켰다. 또한 대면, 실시간 비대면 운동 방법간의 운동효과차이는 나타나지 않았다. 따라서 실시간 비대면은 대면 운동과 마찬가지로 남자 대학생들의 골격근과 체력을 향상시키기에 효과적인 운동 방법이 될 수 있음을 시사한다. 또한, 이동이 불편한 환자들이나 노인들에게 적용될 수 있는 실시간 비대면 운동 프로그램이 검증된다면 대면 운동을 실시하기 어려운 대상에게도 효과적인 방법이 될 수 있을 것이라고 사료된다.

다국어 초록 (Multilingual Abstract)

The purpose of this study was to investigate the effect of 8 weeks of home training on body composition and physical strength of male university students.
sixteen male college students were divided into face-to-face and live streaming exercise groups for 30 minutes, twice a week for 8 weeks, and exercised. As dependent variables, body composition (weight, body mass index, body fat percentage, skeletal muscle mass, thigh circumference, leg muscle mass) and physical strength (muscular strength, muscular endurance, cardiopulmonary endurance, flexibility, and power) were measured twice before and after home training.
For data processing, a two-way ANOVA with repeated measures was conducted to examine the difference in exercise method and the effect on body composition and physical fitness according to the measurement period, and Bonferoni was conducted as a post-hoc analysis. In order to compare the average difference in the amount of change between groups, an independent t-test was conducted after calculating the amount of change in the pre-post difference. All statistical significance levels were set at p<.05.
As a result of the study, among the variables of body composition, weight, body mass index, and body fat percentage decreased, but they were not statistically significant. Skeletal muscle mass (p=0.018), left leg muscle mass (P=0.001), and right leg muscle mass (P=0.000) increased significantly. Physical fitness variables increased significantly in both groups except for flexibility and agility. There was no difference between the two groups in skeletal muscle mass, leg muscle mass, muscle strength, muscular endurance, and cardiopulmonary endurance.
In conclusion, 8 weeks of home training increased skeletal muscle, muscular strength, muscular endurance, and cardiopulmonary endurance in male university students regardless of face-to-face exercise or live streaming exercise method. In addition, there was no difference in exercise effect between face-to-face and live streaming exercise methods. Therefore, it suggests that live streaming exercise, like face-to-face exercise, can be an effective exercise method to improve the skeletal muscles and physical strength of male college students. In addition, if live streaming exercise program that can be applied to patients with reduced mobility or the elderly is verified, it is thought that it will be an effective method for those who have difficulty performing face-to-face exercise.

목차 (Table of Contents)

• 제1장 서론 1
• 제1절 연구의 필요성 1
• 제2절 연구 목적 3
• 제3절 연구 가설 4
• 제4절 용어의 정의 5
• 제5절 연구의 제한점 6
• 제2장 이론적 배경 7
• 제1절 비대면 운동 7
• 제2절 실시간 비대면 운동 8
• 제3절 서킷트레이닝 9
• 제3장 연구 방법 13
• 제1절 연구 대상 13
• 제2절 연구 설계 및 절차 14
• 제3절 측정 도구 및 측정방법 18
• 제4절 자료처리 23
• 제4장 연구 결과 24
• 제1절 신체 조성의 변화 24
• 1. 체중의 변화 24
• 2. 체질량지수의 변화 25
• 3. 체지방률의 변화 27
• 4. 골격근량의 변화 28
• 5. 왼쪽 허벅지 둘레의 변화 29
• 6. 오른쪽 허벅지 둘레의 변화 30
• 7. 왼쪽 다리 근육량의 변화 31
• 8. 오른쪽 다리 근육량의 변화 32
• 제2절 체력의 변화 33
• 1. 무릎 폄 근력의 변화 33
• 2. 무릎 굽힘 근력의 변화 34
• 3. 무릎 폄 근지구력의 변화 35
• 4. 무릎 굽힘 근지구력의 변화 36
• 5. 심폐지구력의 변화 37
• 6. 유연성의 변화 38
• 7. 순발력의 변화 39
• 제5장 논의 40
• 제6장 결론 및 제언 44
• 참고문헌 46
• ABSTRACT 59