분노 다스리기 : 내 안의 화를 긍정적으로 다루는 법

목차 (Table of Contents)

• 목차
• 머리말 = 5
• 1장 분노란 무엇인가
• 1. 분노의 개념 = 14
• 2. 분노의 원인 = 15
• 3. 분노의 표출 양상 = 16
• 4. 분노의 두 가지 측면 = 19
• 5. 분노에 대한 올바른 이해 = 21
• 2장 이론적 접근
• 1. 분노와 사회학습이론 = 26
• 2. 사회기술결함모델 = 28
• 3. 사회정보처리모델 = 31
• 4. 분노와 합리적 정서행동치료 = 37
• 3장 개인의 성격에 따른 분노
• 1. 성격이란 무엇인가 = 42
• 2. 성격적 차원이란 = 43
• 3. 완벽주의적 성향인 사람의 특성 = 47
• 4. 에니어그램 성격 유형에 따른 분노 = 51
• 4장 분노의 유발 과정
• 1. 분노의 고통과 촉발사고 = 80
• 2. 분노일지 = 81
• 3. 분노일지를 활용한 자기점검 = 85
• 5장 분노 치료
• 1. 촉발사고란 무엇인가? = 90
• 2. 촉발사고 인식하기 = 92
• 3. 촉발사고의 주제 = 94
• 4. 사고를 이용한 분노조절 = 96
• 5. 자신을 보다 냉정하고 정확하게 판단하기 = 99
• 6. 다른 사람을 보다 냉정하고 정확하게 판단하기 = 100
• 7. 합리적이지 못한 생각 버리기 = 101
• 8. 긍정적인 자기진술 발전시키기 = 103
• 6장 분노통제 왜곡 수정하기
• 1. 분노의 왜곡 탓하기 = 106
• 2. 상황을 파국으로 몰기ㆍ확대하기 = 108
• 3. 선동적인 전체 꼬리표 달기 = 110
• 4. 잘못된 귀인 = 112
• 5. 과잉일반화 = 114
• 6. 요구하기ㆍ명령하기 = 116
• 7. 연습하기 = 118
• 8. 대처사고 만들기 = 124
• 7장 분노조절 장애물
• 1. 가장 좋은 대처사고 = 134
• 2. 최고의 대처행동 = 138
• 3. 나-전달법 활용하기 = 139
• 4. 실제 생활에서 분노 관리하기 = 140
• 5. 실생활 대처의 장애물 = 143
• 6. 자기 돌보기 = 152
• 7. 자기 돌보기 점검표 = 154
• 8장 분노조절 훈련법
• 1. 문제해결적 의사소통 - 대처방식 = 158
• 2. 자기표현적 진술하기 = 163
• 3. 결과 생각하기 = 166
• 4. 협상하기 = 171
• 5. 한계 설정하기 = 174
• 6. 비난 다루기 = 180
• 9장 분노와 정서조절의 상담적 개입방법
• 1. 용서이론 = 186
• 2. 정서조절이론 = 194
• 3. 용서이론과 정서조절 = 200
• 10장 분노와 학교 폭력
• 1. 분노와 학교 폭력 = 206
• 2. 학교 폭력에 영향을 미치는 요인 = 209
• 3. 학교 폭력 상담 = 221
• 11장 분노와 친사회 기술
• 1. 친사회기술 = 234
• 2. 사회기술의 영향 = 236
• 3. 사회기술증진프로그램 = 241
• 4. 인지 행동적 프로그램의 구성 요소 = 243
• 5. 사회기술프로그램의 예 = 244
• 12장 분노조절 장애
• 1. 분노조절장애의 정의 = 254
• 2. 분노조절장애 증상의 원인과 위험성 = 255
• 3. 분노조절 자가 테스트 = 257
• 4. 분노조절장애 대처법 = 258