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목차 (Table of Contents)

목차
Prologue = 4
Intro
About 메종 = 10
메종's 다이어트 샌드위치 TMI = 13

목차
Prologue = 4
Intro
About 메종 = 10
메종's 다이어트 샌드위치 TMI = 13
메종's 샌드위치 포장법 및 꿀팁 = 16
메종's 다이어트 김밥 TMI = 18
메종's 김밥 마는 법 및 꿀팁 = 21
메종's 레시피 계량법 = 23
메종's 속재료 만들기 = 24
PART 1 하루 한 끼 다이어트 샌드위치
1 탄단지 든든 샌드위치
밤호박에그 샌드위치 = 28
수비드닭가슴살 샌드위치 = 30
상큼오리 샌드위치 = 32
햄오믈렛 샌드위치 = 34
연어 샌드위치 = 36
참치당근라페 샌드위치 = 38
템페 샌드위치 = 40
새우아보카도 샌드위치 = 42
비프 샌드위치 = 44
두툼길거리 샌드위치 = 46
2 가벼운 라이트 샌드위치
리코타햄오이 샌드위치 = 50
그릭사과 샌드위치 = 52
브로콜리에그 샌드위치 = 54
트리플머시룸 샌드위치 = 56
당근라페후무스 샌드위치 = 58
노밀가루양상추 샌드위치 = 60
크래미달걀 토르티야롤 = 64
토르티야 샌드위치 = 66
통두부 샌드위치 = 68
낫토 샌드위치 = 70
3 홈카페 별미 샌드위치
바질그릭크래미 샌드위치 = 74
사계절과일그릭 샌드위치 = 76
불고기 샌드위치 = 78
양송이 샌드위치 = 80
연어수란 오픈샌드위치 = 82
햄에그 오픈샌드위치 = 84
닭안심살구운채소 샌드위치 = 86
갈릭쉬림프 샌드위치 = 88
원팬토르티야 샌드위치 = 90
프로틴아이스크림 샌드위치 = 92
PART 2 하루 한 끼 다이어트 김밥
1 탄단지 든든 김밥
에그폭탄 김밥 = 96
크래미낫토 김밥 = 98
묵은지연어 김밥 = 100
오리지널 집김밥 = 102
새우루꼴라 김밥 = 106
유부두부면 김밥 = 110
참치양배추 김밥 = 112
닭가슴살멸치호두 김밥 = 114
매콤진미채 김밥 = 116
단짠불고기 김밥 = 118
2 밥 없이도 맛있는 김밥
크래미달걀 김밥 = 122
닭고야 김밥 = 124
오트밀템페 김밥 = 126
라이트누들 김밥 = 128
메밀면 김밥 = 132
그릭연어 오이롤 = 136
쌈두부 말이 = 138
단호박오리 김밥 = 140
후무스 김밥 = 142
두부소보로 김밥 = 144
3 간단한 별미 김밥
치즈어묵 꼬마김밥 = 148
매콤참치 사각김밥 = 150
D.I.Y. 김밥 플레이트 = 154
통오이참치마요 김밥 = 156
김치날치알 김밥 = 158
소고기 삼각김밥 = 160
무스비 김밥 = 162
라이스페이퍼 투명 김밥 = 164
한입에 쏙 미니주먹밥 = 168
유부롤 김밥 = 170

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	하루 한 끼 다이어트 샌드위치&김밥 - 요요 없는 메종 테이블의 지속 가능한 다이어트 레시피 60	판매중	17,000원	15,300원 (10%)	850포인트
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책소개

자료제공 :

하루 한 끼 다이어트 샌드위치&김밥 (요요 없는 메종 테이블의 지속 가능한 다이어트 레시피 60)

탄단지의 영양소는 골고루 챙기면서 꾸준한 체중 감량을 목표로 하는 다이어터를 위한 건강한 레시피북 〈하루 한 끼 다이어트 샌드위치&김밥〉은 건강하게 꾸준히 체중 조절을 하고자 하는 이들을 위해 지속 가능함에 포인트를 준 다이어트 레시피북입니다. 그런 만큼 주변에서 쉽게 구할 수 있는 재료로 간단하면서도 든든한 한 끼를 만들 수 있도록 했어요. 총 60가지의 샌드위치와 김밥 레시피가 수록되어 있으며 ‘든든한 한 끼’, ‘가벼운 한 끼’, ‘별미 한 끼’로 나누어 단조롭고 비슷한 메뉴가 아니라 날마다 색다른 요리를 먹는 것 같은 기분을 줍니다. 다이어트를 할 때 무엇을 먹어야 할지 고민된다면? 고구마와 닭가슴살, 달걀에 질렸다면? 저칼로리의 특정 영양소에만 치우친 식단으로 다이어트를 하고 있다면 〈하루 한 끼 다이어트 샌드위치&김밥〉 속 레시피로 건강하고 지속 가능한 다이어트에 도전해 보세요.