호흡 명상을 통한 직장여성의 불안 치유

국문 초록 (Abstract)

본 연구의 목적은 상사와의 관계 스트레스로 심각한 불안장애를 겪고 있는 직장 여성을 대상으로 불안의 원인, 불안이 삶에 미치는 영향, 불안을 극복하는 방법, 미래의 안정적이고 행복한 삶을 위해 무엇이 필요한지도 살펴보고자 했다. 연구방법은 호흡 명상을 하면서 불안을 초래한 장면을 직면하고, 접촉되는 감정, 생각, 갈망 등을 표현한 과정을 내러티브로 분석하였고 그 결과는 다음과 같다. 첫째, 수치심이나 스트레스 상황을 회피하면서 불안을 계속 키워왔다. 둘째, 상담 초기에는 상대에 대한 부정 감정을 주로 표현했지만, 후반부에서는 측은지심과 함께, 문제의 핵심을 자신에게 두면서 성찰이 폭을 넓혀갔다. 셋째, 불안 치유 이후, 자신감 넘치는 여성 리더로 온전한 삶을 살고 있다. 결론적으로 호흡 명상을 통해 불안의 씨앗을 발견, 직면하고 표현하는 과정에서 깊은 성찰과 함께 변화의 동인을 찾고 실천함으로써 불안장애를 극복할 수 있었고 현재 자신감 넘치는 전문직 여성으로 긍정적인 삶을 살고 있다.

다국어 초록 (Multilingual Abstract)

The purpose of the research is scrutinizing ranging causes of anxiety and its destructive effect on everyday life, and investigating different approaches to reverse anxiety and also components directly related to a sustainable healthy life and future for career women with extreme anxiety disorders brought by stress from their working relationships with superiors. The research instructed subjects to enter into a breathing meditative state first for them to confront anxiety-triggering situations, and performed narrative-styled analysis on their verbal descriptions on emerging emotions, thoughts, desires and more. The results of the research are as follows. First, repetitions of intentionally avoiding humiliating and stress-inducing circumstances intensify anxiety. Second, while in the early stage of the research subjects mostly exhibited negative emotions towards their superiors, in the later stages they began to ascribe a fundamental problem to themselves with compassion and continuously expand and deepen their self-reflection. Third, after anxiety treatment, they are having a second wind in their new healthy and confident life as female leaders.Conclusively subjects overcame their anxiety disorders with breathing meditation because, in the very process of identifying a root cause and empowering them to confront and express, they discovered a deeper layer of selfreflection and a will to change and executed actions to correctly reverse their unhealthy conditions.

목차 (Table of Contents)

• 요약
• Abstract
• Introduction
• 1. 연구 필요성과 목적
• 2. 연구문제
• Research method
• 1. 연구 참여자
• 2. 개입 전략
• 3. 자료수집과 분석방법
• 4. 윤리적 타당성
• Results
• 1. 호흡 명상의 출발점, 올바른 심 호흡법
• 2. 불안의 불씨를 찾아서
• 3. 또 다른 불안의 시작, 엄마와의 갈등
• 4. 사점(死點)을 넘기는 철저한 전문가로
• 5. 뼈 속까지 파고든 억울한 감정의 뿌리를 캐내며
• 6. 인생 빅 픽처(Big Picture) - 스몰 비지니스 업계의 Re-디자이너
• 7. 호흡 명상의 기적; 불안과 이별 그리고 희망과 만남
• Discussion
• Conclusion
• Acknowledgements
• References