(안병수의) 호르몬과 맛있는 것들의 비밀 : 면역력 키우려면 가공식품을 버려라

목차 (Table of Contents)

• 자료제공 :
• 프롤로그 - 팬데믹, 음식에 답이 있다
• 첫 번째 이야기 - 건강의 열쇠, 인슐린
• 1. 천사의 약속 ㆍ 마스터 호르몬의 커밍아웃
• 2. 신성한 사명 ㆍ 인슐린의 ‘고향 마을’, 췌장
• 3. 장엄한 의식 ㆍ 인체 세포의 경이로운 생명활동
• 4. 길벗 ㆍ 포도당과 오묘한 혈당치 변화
• 5. 이상한 반전 ㆍ 삐걱거리는 혈당관리시스템
• 6. 악순환 ㆍ 설탕 중독의 본질
• 7. 찰나의 변화 ㆍ 인슐린저항이 부르는 대사증후군
• 8. 산 넘어 산 ㆍ 암세포의 온상, 고인슐린혈증
• 9. 중요한 힌트 ㆍ 고지혈증과 심뇌혈관질환
• 10. 1922년 ㆍ 인공 인슐린의 탄생, 축복할 일인가?
• 11. 팬데믹 ㆍ 코로나19의 숨은 부역자
• 12. 삼각관계 ㆍ 정신건강의 뒤안길
• 13. 회색코뿔소 ㆍ 당뇨병을 보는 인슐린의 회한
• 두 번째 이야기 - 맛있는 것들의 비밀
• 14. 단맛, 그 영원한 향수 ㆍ ‘가공식품 산업의 쌀’, 설탕
• 15. 귀한 손님 ㆍ 자연과 가까운 비정제설탕
• 16. 페이크 세상 ㆍ 검다고 다 흑설탕인가?
• 17. 검붉은 오아시스 ㆍ 팬데믹을 부채질하는 콜라
• 18. 확증편향 ㆍ ‘야누스’를 뺨치는 과당
• 19. 양치기 소년 ㆍ 합성감미료의 민얼굴
• 20. 아노미의 씨앗 ㆍ 합성감미료 형제들의 난폭성
• 21. 전통의 우월성 ㆍ 물엿과 조청의 차이
• 22. 천생연분 ㆍ 조물주의 배려 물질, 섬유질
• 23. 친숙한 사이 ㆍ 청량음료보다 더 나쁜 주스
• 24. 법고창신 ㆍ 착한 비농축 ‘스트레이트 주스’
• 25. 촌철살인의 경구 ㆍ ‘면책특권’을 누리는 향료
• 26. 착시와 난센스 ㆍ 착색료의 속살
• 27. 제왕의 꼬리 ㆍ MSG가 해롭지 않다고?
• 세 번째 이야기 - 식탁 위의 가짜들
• 28. 거북한 레토릭 ㆍ 인공 된장, 단백가수분해물의 정체
• 29. 권리와 의무 ㆍ 가짜 간장 vs. 진짜 간장
• 30. 퇴보의 현장 ㆍ 단무지 연노랑의 이면
• 31. 블랙홀 ㆍ 산도조절제와 식초
• 32. 과유불급 ㆍ 인산염의 ‘반건강’ 본색
• 33. 모순과 기만 ㆍ 어묵과 게맛살의 아킬레스건
• 34. 짝퉁의 망령 ㆍ 눈과 코를 속이는 가공우유
• 35. 불후의 햄버거 ㆍ 플라스틱 유지
• 36. ‘비호감’ 전시장 ㆍ 우유 없는 ‘첨가물 치즈’
• 37. ‘웃픈’ 현실 ㆍ 짝퉁 코코아버터가 만든 콤파운드 초콜릿
• 38. 번거로움의 가치 ㆍ 국민과자의 ‘반건강적인’ 자화상
• 39. 위험한 믹스 ㆍ 고당분·고지방의 상징, 커피믹스
• 네 번째 이야기 - 내 몸을 지키는 식생활
• 40. 칵테일 효과 ㆍ ‘신경독성 첨가물’의 교활성
• 41. 코로나의 ‘절친’ ㆍ 리콜 대상 제1호, 가공육
• 42. 중요한 지표 ㆍ 당지수(GI)
• 43. 신기한 물질 ㆍ 불가사의한 인슐린의 세계
• 44. 꽃길 ㆍ 당지수와 저인슐린 다이어트
• 45. 밀월 관계 ㆍ 생활습관병의 시발점, 고당지수 식품
• 46. 한계와 보완 ㆍ 당부하지수(GL)
• 47. 금상첨화 ㆍ 알쏭달쏭한 식품 감자, 알고 먹기
• 48. 표리부동 ㆍ 정제당의 난잡한 당지수
• 49. 복마전 ㆍ 고문 끝에 태어난 튀김식품
• 50. ‘콜라보’ ㆍ 인스턴트 라면의 피할 수 없는 숙명
• 51. 불미스러운 기록 ㆍ 라면에 김치를 곁들이는 센스
• 52. 유유상종 ㆍ 코로나19에 대한 ‘창과 방패’, 들깨와 생선
• 53. 충분히 자주 ㆍ 내 몸에 대한 봉사, 물 마시기
• 54. 되도록 멀리 ㆍ 음주, 특히 과음·폭음은 금물
• 55. 무조건 멀리 ㆍ 코로나 바이러스의 날개, 담배
• 56. 최고의 선물 ㆍ 스트레스 해소엔 운동이 최고
• 에필로그
• 별표 ㆍ 주요 식품의 당지수와 당부하지수
• 더 자세히 알고 싶은 분을 위해(미주)
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