비만치료와 체형교정 = Treatment of obesity and body modification

목차 (Table of Contents)

• 목차
• 1. 뚱뚱하면 무조건 비만인가?
• 어디까지가 비만이고 아닌가? = 3
• 어느 정도 날씬하면 만족할까? = 4
• 뚱뚱하다고, 체중이 많이 나간다고 무조건 비만인가? = 5
• 2. 비만이 왜 문제인가?
• 비만은 외모뿐만이 아니라 건강을 나쁘게 한다 = 12
• 비만은 여러 질환을 불러온다 = 13
• 비만의 사회적 차별 = 14
• 3. 비만은 왜 생기나?
• 비만은 유전인가 = 23
• 어떤 환경에서 비만이 올까 = 25
• 비만을 일으키는 질병들 = 26
• 잘못된 생활습관도 비만을 부른다 = 27
• 잘못된 식습관에도 비만이 온다 = 28
• 4. 비만치료와 체중감소(다이어트), 체형교정(몸매관리)은 같은 것인가요?
• 비만치료와 체중감소, 체형교정 - 무엇을 할까? = 33
• 치료 방법이 다른가? = 35
• 5. 영양과 에너지 대사를 알아야 비만치료에 성공한다
• 비만을 알면 백전백승 = 40
• 비만의 생리를 알자 = 41
• 비만조직에 쌓이는 것은 무엇이며, 어떻게 쌓이는가? = 42
• 왜 지방성분만 축척되는가? = 43
• 단백질의 역할은? = 46
• 6. 유행 다이어트는 대부분이 허구다
• 다이어트에 속은 인생이 안타깝다 = 49
• 음식 욕구를 참는 다이어트는 절대 성공할 수 없다 = 50
• 다이어트의 핵심은 '음식을 적당히'와 '음식을 다양하게'다 = 51
• 유행한 다이어트들 - 왜 지금은 유행하지 않을까? = 52
• 유행한 다이어트 방법들이 허구인 이유는? = 54
• 비만치료의 최우선은 올바른 다이어트 방법으로 시작하는 것이다 = 55
• 7. 비만 지방은 심한 공주병에 걸려있다
• 식욕은 어떻게 조절되고 있을까? = 57
• 비만인데도 왜 자꾸 식욕이 당길까? = 62
• 비만할수록 식욕이 더 당긴다. 심한 공주병이다 = 64
• 8. 비만치료 - 식이요법 없는 비만치료는 꽝이다
• 아이러니컬하게도 인간의 몸은 살이 찌도록 설계가 되어 있다 = 67
• 어떤 식품들을 먹어야 비만이 치료되고 체중이 감소할 것인가? = 68
• 균형있는 3대 영양소 섭취는 어떻게 하나? = 73
• 조리방법에 따라 열량도 낮추고, 영양성분의 구성도 달라진다 = 74
• 다이어트를 위한 개개인에 맞는 식사량은? = 75
• 내가 계산한 칼로리에 맞는 식단은? = 77
• 수정된 식습관의 유지와 관리 감독 - 스스로 식사일기 쓰기 = 78
• 식습관 교정을 위한 이상적인 지침들 = 79
• 저열량 식이요법 중 발생 가능한 부작용에 대하여 알아두자 = 83
• 9. 요요현상은 왜 나타날까, 예방방법은 없을까?
• 요요현상은 왜 오는 것일까? = 85
• 요요현상은 렙틴과 인슐린 저항성에서 온다 = 87
• 요요현상의 예방은 당질 섭취를 줄여야 한다 = 88
• 고단백 식사는 체중 감량을 일으킨다 = 89
• 요요현상을 예방하려면 운동이 꼭 필요하다 = 90
• 요요현상을 예방하고 체중 감량에 성공 하려면 = 91
• 10. 운동요법 - 꼭 필요한 운동은?
• 운동치료도 식습관보다는 못하지만 중요한 비만치료 방법이다 = 93
• 병원에서 비만치료를 위한 운동처방이란? = 95
• 비만환자의 운동처방 = 99
• 운동요법의 기본 = 101
• 11. 습관과 행동을 바꾸지 않는 비만치료는 실패다
• 식습관을 바꾸는 방법을 쉽게 생각하자 = 106
• 행동치료도 중요한 비만치료 방법이다 = 107
• 12. 비만치료 방법이 너무 많아 헛갈려요
• 왜 비만치료 방법이 난무할까? = 111
• 비만치료나 체형교정에 치료원칙과 확실한 치료방법은 무엇일까? = 112
• 13. 말도 많고 탈도 많은 약물요법
• 약물요법보다 식이요법이나 운동요법이 더 중요하다 = 115
• 약물의 종류 및 각각의 기전 = 116
• 비만약물의 종류 = 117
• 약물복용의 기간은 언제까지가 좋은가? = 118
• 14. 비만주사 맞아도 괜찮나요, 부작용은 없나요?
• 비만치료에 사용되는 주사 약물들 = 122
• 비만주사의 부작용 = 127
• 15. 병원에서 사용하는 비만치료 기기들
• 엔더몰로지 = 130
• 카복시 테라피 = 131
• 고주파 = 133
• 중주파와 저주파 = 134
• 초음파 = 134
• 비만 침 = 136
• 저준위 레이저(Low level laser) = 137
• 16. 지방흡입은 어떻게 하는 건가?
• 지방흡입의 수술과정 = 139
• 지방흡입 수술 후 주의할 점은 어떤 것들이 있을까? = 145
• 일생생활은 언제부터 가능 하나요? = 146
• 17. 지방흡입은 안전해요, 아프지는 않나요?
• 영화 "미녀는 괴로워"처럼 한 번에 전신지방흡입이 가능하나요? = 151
• 전신지방성형은 위험하지 않나요? = 152
• 안전한 지방흡입을 위한 기준 = 153
• 미국 성형외과의 안전한 지방흡입을 위한 기준 = 154
• 지방흡입 후 체중은 얼마나 감소될까요, 다시 찌지는 않나요? = 159
• 18. 지방흡입으로 효과가 좋은 부위들
• 유독 배에 살이 많을 때 = 163
• 상체와 하체의 불균형이 심할 때 = 165
• 해도 해도 안 빠지는 부위의 지방흡입 = 167
• 19. 레이저 지방 분해(융해)술
• 레이저 지방 분해(융해)술 = 176
• 스마트리포(엔디야그 레이저) = 176
• 아큐스컬프(엔디야그 레이저) = 177
• 울트라지 초음파 지방융해술 = 177
• 찾아보기 = 179