골프운동의 부위별 상해와 예방에 관한 고찰 = A Study on various injuries and prevention in golfing

국문 초록 (Abstract)

국 문 초 록

골프운동의 부위별 상해와 예방에
관한 고찰

상지대학교 일반대학원
체육학 전공
원 종 석

본 연구는 아마추어와 프로 골퍼를 모두 포함한 골프 플레이어들의 상해 부위와 종류, 시기와 원인 등을 조사 분석하고 올바른 재활 훈련을 제시함으로써, 골프를 즐기는 모든 사람들과 지도자들에게 골프운동 상해를 예방하고 상해를 효율적으로 관리할 수 있는 기초자료를 제공하는 데에 목적이 있다.
스크린골프 활성화로 골프 인구의 저변이 확대되었고, 최근 코로나19 등 감염병이 잇따라 발생하면서 홀로 또는 소수로 즐길 수 있는 골프에 대한 관심과 수요가 증가하는 추세이다. 그러나 상해 가능성에 대한 충분한 인지 없이 운동을 시작했다가 예기치 못한 부상으로 후유증을 겪는 사례도 무수히 발생한다. 언제 어디에서나 운동 상해는 발생할 수 있기 때문에 사전 예방이 매우 중요하며, 운동 상해 발생 시 재활운동의 중요성에 대한 인식도 확대될 필요가 있다.
위와 같은 연구 목적을 달성하기 위하여 골프운동 상해에 관한 선행연구들을 살펴보았으며, 다음과 같은 몇 가지 결과와 시사점을 얻었다.
먼저 프로 선수와 아마추어, 연령별, 성별에 따라 상해의 종류에 차이가 있는 것으로 나타났다. 이는 연습량의 차이 및 근력과 유연성의 차이, 남성과 여성의 기본적인 신체구성의 차이에 따른 결과로 보인다.
상해는 상지와 하지로 나누어 볼 수 있으며, 임팩트의 운동 상해가 전체의 50% 정도로 많은 비중을 차지하며, 팔로우스루 시 29%, 백스윙 시 21%의 상해 가능성이 있다. 즉, 임팩트시 전해지는 충격과 몸을 강하게 회전하는 도중에 발생하는 충격에 의한 상해가 많은 것으로 나타났다.
프로골퍼와 아마추어 골퍼의 상해 발생 가능성을 비교했을 때에는 프로골퍼의 운동 상해가 더 높은 것으로 나타났는데, 이것은 연습방법, 연습량, 스윙의 파워, 스피드의 차이 등에 의한 것으로 분석된다. 또한 10대부터 60대까지의 연령대별 운동 상해를 비교하면 40대 이상의 연령층의 부상 가능성이 1030세대와는 확연한 차이로 높게 나타났다.
상체와 하체 간 리듬의 타이밍이 맞지 않아 생기는 부상의 경우 상체 운동 상해가 하체 운동 상해보다 높게 나타났으며. 상체의 부상 중에서는 척추 부상이 가장 높게 나타났다. 하체의 경우 공을 치고 나가는 방향으로 회전만 하면 되지만 상체의 경우 척추가 지지대 역할을 해주어야 하므로 큰 부담을 받는 것으로 분석할 수 있다. 또 하체 운동 상해의 경우 무릎과 발목 부위 부상이 가장 많은 것으로 나타났다.
계절별로는 겨울철에 상해를 입는 비율이 높은데, 이것은 근육의 경직과 유연성이 떨어지는 데에 따른 것으로 보인다. 오버트레이닝은 잘못된 훈련방법으로 신경과 근육에 긴장을 발생시키거나 새로운 운동방법을 빠르게 적용하려고 함으로써 무리를 줄 때 운동 상해가 발생하는 것이다. 신체적 유연성의 부족으로 인한 상해를 줄이기 위해서는 스트레칭으로 긴장을 풀어주고 신체가 원활하게 움직임을 할 수 있을 때에 운동을 시작하는 것이 좋다고 나타났다. 성별로 보면 남성의 상해 경험이 여성의 상해 경험보다 10% 이상 높은 것으로 나타났다.
경기 전 신체검사를 통해 상해 가능성을 줄이고, 컨디션 조절과 과거병력 제거 후에 운동하며, 정신적 관리를 병행하는 것이 부상을 예방하는 방법으로 나타났다. 안 쓰던 근육과 관절, 신경을 갑자기 사용하게 되면 운동 상해에 입기 쉬우므로 준비운동과 정리운동을 철저히 해주는 것이 매우 중요한 것으로 나타났다.
골프운동은 간단해 보일 수 있지만 순간적으로 큰 힘이 필요하고 척추의 회전이나 여러 부위의 근육 사용이 요구되는 운동이기 때문에 여러 가지 상해 사고가 일어날 수 있다. 따라서 골프를 즐기는 모든 골퍼들은 자신의 신체적 상황을 잘 파악할 수 있어야 하며 상해 가능성을 인지하고 상해를 예방할 방법을 숙지함으로써 운동 상해를 미연에 방지하는 대비가 필요하다. 이와 함께, 상해가 발생했을 경우 정상적인 운동이 가능한 상태로 보다 빠르고 효과적으로 회복하기 위해 재활운동이 중요하다는 점도 인식해야 한다.

목차 (Table of Contents)

• I. 서 론 1
• 1. 연구의 필요성 1
• 2. 연구의 목적 5
• 3. 연구의 제한점 6
• Ⅱ. 연구 방법 7
• 1. 자료 검색 7
• 2. 연구 자료의 선정 7
• Ⅲ. 골프운동의 상해 8
• 1. 골프운동 상해의 발생 유형 8
• 1) 상지의 상해 10
• 2) 하지의 상해 20
• 2. 운동 상해의 발생 요인 25
• 1) 과도한 훈련에 따른 상해 여부 25
• 2) 잘못된 훈련 방법에 따른 상해 여부 26
• 3) 신체적 유연성 부족에 따른 상해 여부 27
• 4) 근력의 불균형에 따른 상해 여부 28
• 5) 성별에 따른 상해 여부 29
• 6) 연령에 따른 상해 여부 30
• 7) 심리상태에 따른 상해 여부 32
• Ⅳ. 부위별 상해와 예방 34
• 1. 운동 상해의 예방 및 처방 34
• 2. 상지의 상해 예방 및 처방 39
• 1) 두개골과 경추 부위 39
• 2) 늑골 부위 41
• 3) 어깨 부위 42
• 4) 척추 부위 46
• 5) 손과 손목 부위 49
• 6) 팔꿈치 부위 51
• 3. 하지의 상해 예방 및 처방 52
• 1) 골반 부위 52
• 2) 무릎 부위 54
• 3) 발과 발목 부위 57
• Ⅴ. 고 찰 60
• Ⅵ. 결 론 65
• • 참고문헌 67
• • Abstract 75