8주간의 필라테스 유니버셜 리포머 운동이 중년 여성의 신체조성, 하지근력 및 균형조절능력에 미치는 영향 = The Effects of 8 Weeks Pilates Universal Reformer Training on Body Composition, Strength of Lower Extremity & Balance Control Ability of Middle-Aged Women

국문 초록 (Abstract)

본 연구의 목적은 유니버셜 리포머를 이용한 필라테스 운동이 중년여성의 신체조성, 하지근력 및 균형조절 능력에 미치는 영향을 규명하는데 있다. 본 연구를 수행하기 위하여 운동은 총 8주간 일회운동량은 40분씩, 주3회의 운동을 시킨 결과는 다음과 같다.

1. 신체조성 성분중 제지방 체중을 제외한 체중, 체지방 율, 허리/엉덩이 비율에서는 운동전에 비해 8주 후에 통계적으로 유의한 차이를 보였다.

2. 최대근력은 신전과 굴곡의 경우 좌‧우측 부위의 각속도 60˚/sec에서 운동전에 비해 8주 운동 후에 유의한 변화를 보였고, 단위체중당 최대 근력값에서는 신전과 굴곡에서 우측부위만 60˚/sec에서 통계적인 유의한 변화를 나타내었다.

3. 균형조절 능력은 전체 안정지수에서 통계적으로 의미 있는 변화를 보였다.

결과적으로 유니버셜 리포머를 이용한 필라테스 운동은 중년여성들에게 신체조성, 하지근력 및 균형조절 능력의 변화에 긍정적인 변화를 가져왔다. 더불어 유니버셜리포머를 이용한 필라테스 운동은 슬관절 약화와 불균형으로 인한 부상발생을 예방하는 부가적인 효과를 가져왔다.

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