운동과 노화관련 호르몬 = Exercise and Age Related Hormones

다국어 초록 (Multilingual Abstract)

As seen from previous studies, it is difficult to clearly state that exercise increases aging hormones that are decreased due to aging. Surely many studies which studied the relationship between exercise and aging hormones have shown positive results in that exercise can significantly increase aging hormones, however, some of the studies could not find the significant difference. This would be due to low setting of time, frequency and intensity of an exercise program used in the studies since middle-aged or older subjects, having no long-term regular exercise experience, cannot maintain the exercise intense enough to see the positive effect. In fact, exercise intensity frequently used in studies on middle-aged or older people has been conducted at HRmax 40~60%, RPE 10~13 level. There have also been studies related to the forms of aerobic exercise, resistive exercise, and complex exercise, however, a form of particular exercise that is effective to the increase of aging hormones has not been generalized yet. There should be studies on investigating the difference by the level of physical strength, exercise intensity and exercise form in order to develop an effective exercise program which can delay aging in the future. Also, it is considered that there should also be studies on effective complex exercise programs and others in order to make people voluntarily participate in exercise for a long period of time.

국문 초록 (Abstract)

선행연구들을 살펴봤을 때, 노화로 인해 감소되는 노화호르몬을 운동이 증가시켜줄 수 있다고 명확히 말하기는 어렵다. 물론 노화관련 호르몬과 운동의 관계를 규명한 많은 연구에서 운동이 노화호르몬을 유의하게 증가시킬 수 있다는 긍정적인 결과를 보여주고 있지만 일부 연구에서는 유의한 차이를 나타내지 못했다. 이는 긍정적인 효과를 볼 수 있을 정도의 운동 강도를 장기적이고 규칙적인 운동경험이 없는 중년이상의 대상자들이 유지해나갈 수 없는 관계로 연구에서 이용되는 운동프로그램의 시간, 빈도, 강도를 낮게 설정했기 때문인 것으로 볼 수 있다. 실제로 중년이상을 대상으로 한 연구에서 주로 사용되는 운동 강도는 HRmax의 40~60%, RPE 10~13정도 수준에서 이루어지고 있다. 유산소 운동, 저항운동, 복합운동의 형태관련 연구도 이루어지고 있으나 노화호르몬 증가에 효과적인 특정 운동의 형태는 아직 일반화되지 못하고 있는 실정이다. 향후 노화를 지연시킬 수 있는 효율적인 운동프로그램 개발을 위해서는 체력수준, 운동강도, 운동형태에 따른 차이규명 연구가 이루어져야 할 것이며, 장기적인 자발적 운동참여가 가능할 수 있도록 효율적인 복합운동 프로그램 등의 연구가 이루어져야 할 것으로 생각한다.

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