자기최면

목차 (Table of Contents)

• 목차
• 제1장 최면이란 무엇인가 : 최면과 그 효용 = 18
• 놀라운 최면의 힘 = 18
• 명중률을 높인 자기최면 = 19
• 최면으로 불면을 퇴치한 전직 대통령 = 20
• 유괴범 검거에 기여한 최면 = 21
• 빙의의 진실은 자기최면에 빠진 것 = 23
• 자기최면으로 매를 이긴 병사이야기 = 27
• 당신의 행복은 약속되어 있다 = 28
• 건강을 위한 강력한 테크닉 = 30
• 학습과 치료효과를 높이는 최면 = 31
• 최면은 타인의 제어를 받는 게 아니다 = 32
• 황홀한 무아의 경지 = 33
• 최면은 잠과는 다르다 = 35
• 최면과 암시 = 36
• 최면과 피암시성 = 37
• 트랜스의 세계 = 38
• 주의집중과 최면 = 40
• 최면유도과정 = 40
• 제2장 신비한 잠재의식 이야기 : 놀라운 잠재의식의 세계 = 44
• 마음속에 마음이 있다 = 44
• 마음의 구조 = 45
• 놀라운 자동서기 = 46
• 계산기와 같은 잠재의식 = 47
• 잠재의식은 어떻게 생각하고 추리하나 = 48
• 죄의식과 자기처벌 = 49
• 기억은 어떻게 작용하나 = 50
• 속마음이 어떻게 우리를 보호하나 = 51
• 잠재의식이라는 기억창고 = 52
• 잠재의식은 행동 에너지의 원천 = 53
• 자기의 운명을 마드는 것은 = 54
• 놀라운 잠재의식의 작용 = 55
• 제3장 마음의 심층과의 대화 : 병증의 원인을 찾는 이데오 모터법 = 58
• 정신분석보다 간편한 최면분석 = 58
• 보다 나은 자동서기 = 59
• 속마음과 통하는 다른 방법들 = 60
• 이데오 모터법(Ideo mortor) (1) - 추이용 = 60
• 이데오 모터법 (2) - 손가락운동 = 63
• 질문하는 방법 = 64
• 이데오 모터법의 이모저모 = 65
• 질문을 이미지로 구하는 법 = 67
• 자동서기를 어떻게 개발하나 = 68
• 제4장 최면, 올바로 알자 : 최면은 결코 위험하지 않다 = 72
• 선을 위한 강한 힘 = 72
• 최면으로 의식상실이 되지 않는다 = 72
• 최면상태에서도 저항할 수 있다 = 73
• 최면에 위험이 있나 = 75
• 최면의 단계 = 76
• 부분적 연령퇴행과 완전 연령퇴행 = 77
• 자기최면을 경험해 왔다 = 78
• 제5장 자기최면 유도기법 : 자기최면 도입 = 82
• 가장 빠른 자기최면 도입방법 = 82
• 각성암시 단계 = 83
• 추 운동 = 83
• 뒤로 넘어지기, 신체동요 = 84
• 안검법(눈 감기기법) = 86
• 손의 접근과 손의 열림 = 87
• 손의 떠오름 = 88
• 무릎 위 이동 = 88
• 팔의 내려감 = 89
• 삼키기 테스트 = 89
• 손 콕 쏘기 테스트 = 90
• 운동최면 암시단계 = 91
• 양손의 경직암시 = 91
• 그 이외의 경직, 운동불능 = 93
• 지각최면 암시단계 = 94
• 기억, 인격최면 암시단계 = 95
• 자기최면, 유도에서 심화까지 = 97
• 최면의 깊이를 재는 방법 = 99
• 자신을 상쾌하게 깨우는 법 = 101
• 최면유도의 결과 테스트 = 101
• 자기최면 심화를 위한 여러 기법 = 102
• 이완 직접암시 이용
• 단조로운 소리 자극을 이용
• 트랜스 중에 단어나 문장을 여러 번 말한다
• 계단을 내려가는 심상을 이용
• 문자 심상 이용
• 심호흡의 이용
• 소음 따위의 방해자극을 심화에 이용
• 신체 감각의 변화나 반응을 심화에 연결
• 유도암시 조작을 잠시 중지, 휴식을 취한다
• 반응과 연관 이용
• 트랜스 현상을 확인해 본다 = 104
• 언어의 조건화 = 104
• 최면의 깊이와 치료효과 = 104
• 자기최면의 활용 = 105
• 학습에 도움을 준 자기최면 = 106
• 부분적 연령퇴행을 사용하는 법 = 107
• 공부에 도움을 주는 유도문 = 109
• 자기최면을 위한 타인최면 유도문 = 110
• 이완이미지에 의한 자기최면 = 114
• 제6장 자율훈련법 : 내 스스로 나를 다스린다 = 118
• 자기를 다스리는 자율훈련법 = 118
• 기대되는 효과 = 119
• 기분전환, 피로의 급속회복
• 스트레스 해소
• 정신의 밸런스 조종
• 교육효과의 상승
• 자율훈련의 진행법 = 120
• 장소
• 복장과 자세
• 표준연습의 준비 = 123
• 표준연습을 개시하며 안정감 무드 조성 = 124
• 1단계 무거운 느낌의 연습
• 2단계 따뜻한 느낌의 연습
• 3단계 심장조정 연습
• 4단계 호흡조정 연습
• 5단계 복부연습
• 6단계 두부통제 연습
• 매듭을 위한 연습 방법 = 133
• 자기개선, 능력개발을 위한 처방암시 = 133
• 대인면에서의 후최면암시
• 업무면에서의 후최면암시
• 목표달성을 위한 후최면암시
• 인격도야를 위한 후최면암시
• 신념, 자신강화를 위한 후최면암시
• 자기단련법 공식 = 136
• 자율훈련 지도상의 일반적 주의사항 = 137
• 제7장 암시와 그 법칙 : 암시 이야기 = 140
• 나를 변환시키는 자기암시 = 140
• 의학 연구에도 영향을 끼치는 암시 = 141
• 암시를 줄 때 지켜야 할 법칙 = 141
• 암시에 관한 그 이상의 법칙 = 144
• 암시에 걸리기 쉬운 상태 = 145
• 효과적인 암시의 말 = 145
• 에밀 꾸에의 사상 = 146
• 노력의 역효과의 법칙 = 147
• 제8장 자기개선을 위한 자기암시 : 자기암시로 문제를 해결한다 = 150
• 문제의 색출과 목록표 작성 = 150
• 동기유발 = 150
• 후최면 암시문의 작성 및 주의사항 = 151
• 후최면 암시를 주는 법 = 153
• 후최면 암시의 실제 = 153
• 암시의 저항을 없애는 후최면암시
• 대면 불편 극복을 위한 후최면암시
• 시선불안 극복을 위한 후최면암시
• 대면 불편 극복을 위한 후최면암시
• 시선불안 극복을 위한 후최면암시
• 적면증 극복을 위한 후최면암시
• 적면증의 퇴치를 위한 후최면암시
• 방문공포 극복을 위한 후최면암시
• 리더십을 기르는 후최면암시
• 부정적 생각 거부를 위한 후최면암시
• 힘든 일의 극복을 위한 후최면암시
• 적극적인 행동력을 기르는 후최면암시
• 자신, 용기, 투지를 주는 후최면암시
• 좌절감을 극복하는 후최면암시
• 곤란한 문제의 응답을 얻기 위한 후최면암시
• 질투심 극복을 위한 후최면암시
• 난청을 위한 후최면암시
• 기억력증진을 위한 후최면암시
• 주의집중력 증진 후최면암시
• 언어장애교정 후최면암시
• 불감증의 치유 후최면암시
• 자위행위 극복을 위한 후최면암시
• 암시 효과의 성급한 확인은 금물
• 에밀 꾸에의 자기 암시법 = 160
• 자기암시문의 예 = 161
• 이미지 암시요법의 경이 = 162
• 제9장 마음의 건강 : 자기방어기제와 정신병 = 166
• 적응을 위한 마음의 조정 = 166
• 승화
• 억압
• 반동
• 합리화
• 투사
• 동일시
• 공격
• 도피
• 보상
• 퇴행
• 정신병이란 무엇일까 = 172
• 정신신경계 질환 = 172
• 본인에게 자각되지 않는 여러 가지 정신병 = 174
• 정신분열병(파괴형ㆍ긴장형ㆍ망상형)
• 조울증
• 간질
• 자각증상을 호소하는 신경증의 여러 가지 = 176
• 이상성격, 젊은 사람에게 일어나기 쉽다 = 177
• 무엇을 이상성의 판단 기준으로 하느냐 = 178
• 개인적 기준
• 사회적 기준
• 제10장 심인성증상, 무엇이 일으키나 : 마음의 병을 일으키는 7가지 요인 = 182
• 갈등 = 182
• 동기 = 185
• 동일시 = 186
• 기관언어 = 186
• 암시효과 = 187
• 매저키즘과 자기처벌 = 190
• 과거경험 = 191
• 제11장 긍정적 사고와 번민의 극복 : 부정적 사고를 극복하는 방법 = 194
• 당신은 부정적 사고자인가 = 194
• 두려움이 우리에게 어떻게 작용하나 = 195
• 적의와 분노 = 197
• 실망 = 199
• 죄의식 = 199
• 번민 = 200
• 무엇이 만성적 요인을 조장할까 = 200
• 제12장 건강을 해치는 감정 : 심리적 장애의 여러 가지 = 204
• 신경증은 누구나 가지고 있다 = 204
• 자기치료가 적합하지 않을 경우 = 204
• 불안과 피로 = 205
• 부정주의 = 206
• 열등감 = 206
• 집중력 결여 = 207
• 미숙 = 207
• 제13장 열등감, 콤플렉스의 극복 : 자신에 찬 나 만들기 = 210
• 열등감과 빈곤 콤플렉스 어떻게 극복하나 = 210
• 당신은 신체적 무자격자인가 = 211
• 유방도 키워주는 암시의 힘 = 213
• 여자기질을 거부한 여자 = 214
• 열등감은 유아기에 어떻게 발전하나 = 215
• 이상한 강제가 성공적으로 치료된다 = 217
• 빈곤 콤플렉스와 그 대응책 = 218
• 도박열을 어떻게 정복하나 = 219
• 열등감과 빈곤 콤플렉스에서의 탈출 = 221
• 대차대조표 체크 시 유의 사항 = 224
• 성격, 신체, 기타 성질의 대차대조표 = 225
• 제14장 자기요법과 원인치료 : 원인을 찾아 치료한다 = 232
• 마음의 상처들을 치료하라 = 232
• 질병은 하나의 방어이다 = 233
• 자기요법에서 주의할 것 = 234
• 심리적 질병을 유발하는 7대 요소의 검토 = 235
• 질문으로 상처의 원인을 알아낸다 = 236
• 침체주기를 어떻게 극복하나 = 237
• 안락한 수면으로 유도하는 법 = 239
• 불안은 불면을 초래한다 = 239
• 수면을 돕는 방법 = 240
• 이데오 모터법으로 불면의 원인을 찾는다 = 241
• 제15장 공포증의 치료 : 모든 공포증 최면으로 치료된다 = 246
• 공포증 소거할 수 있다 = 246
• 공포증은 어떻게 발전되나 = 247
• 공포증을 소거하는 법 = 248
• 놀란 사건을 규명해낸다 = 249
• 교란상태 정도로 경감시키기 = 249
• 저항을 다루는 법 = 251
• 비행에 대한 공포 = 251
• 자기치료가 가능한 경우와 전문가의 도움이 필요한 경우 = 253
• 제16장 과체중 줄이기 : 비만의 원인과 치료 = 256
• 과체중 = 256
• 사람들은 왜 과식을 하나 = 257
• 과체중의 원인 = 258
• 규정식사가 필요없다 = 259
• 줄이고 싶은 이유를 글로 쓰라 = 260
• 식사의 습관을 바꾸는 법 = 261
• 빨간 깃발 = 262
• 다른 소화 장애 = 262
• 구토증 이야기 = 263
• 변비증 = 265
• 제17장 두통, 해소 할 수 있다 : 편두통의 원인과 치료 = 268
• 두통으로부터 해방 = 268
• 편두통과 여성 = 269
• 완전주의자의 편두통 = 270
• 편두통은 가족적 특성이 있다 = 271
• 치료법 = 271
• 두통의 다른 형태 = 273
• 만성적 두통의 자기치료 = 273
• 만성두통 환자의 사례 = 274
• 제18장 성적 장애를 극복한다 : 최면과 행복한 성생활 = 280
• 보다 행복한 성생활의 열쇠 = 280
• 고통스런 월경이야기 = 281
• 불감증의 여자와 발기불능 남자 = 284
• 의사의 한마디 말이 정신병자처럼 되게 해 = 285
• 성문제를 다루는 법 = 286
• 성적장애 = 286
• 성적 충동을 가로막는 것 = 288
• 발기불능에서 벗어날 수 있나 = 290
• 늙지 않는 성적 정력 = 290
• 임포텐스 남성을 위한 기교 = 291
• 제19장 알레르기, 고칠 수 있다 : 알레르기의 원인은 마음에 있다 = 296
• 감기와 심리관계 = 296
• 알레르기와 그 원인 = 297
• 장미꽃을 상상만 해도 알레르기가 되는 의사 = 298
• 천식의 자기치료 = 301
• 천식은 일종의 알레르기인가 = 301
• 천식에 걸린 의사의 경우 = 302
• 근본적 원인으로서의 출생 경험 = 304
• 알레르기의 관찰 = 305
• 피부 = 305
• 신경성 피부병은 어떻게 치료되나 = 306
• 제20장 기관적 질병, 최면으로 고친다 : 잠재의식이 만든 병 = 310
• 일반적 질병도 자기 혼자 치료할 수 있나 = 310
• 원인 통찰이 항상 필요한 것은 아니다 = 311
• 관절염 어떻게 대처하나 = 312
• 질병의 원인이 된 자기처벌 = 312
• 제21장 자기개선과 안전수칙 : 안전하고 효과적인 최면치료를 위해 = 316
• 너 자신을 알라 = 316
• 목이 쉰 가수 = 317
• 치료가 안 되는 이유는 원하지 않기 때문이다 = 318
• 자기개선법의 재검토 = 318
• 최면치료로 일류된 마릴린 먼로 = 319
• 자기개선은 쉬운 것부터 = 321
• 명확한 예정표를 작성하라 = 321
• 안전수칙을 간과하지 말라 = 322