불안한 선수들의 뇌: 최고의 수행을 위한 뇌과학적 전략 = The Anxious Brain of Athletes: Neuroscientific Strategies for Optimal Performance

국문 초록 (Abstract)

목적: 본 연구는 경쟁불안이 운동수행에 미치는 뇌신경학적 메커니즘을 규명하고, 이를 기반으로 최적 수행 유지를 위한 신경과학적 개입 전략을 제안하는 것을 목적으로 한다. 방법: 서술적 문헌연구 방법을 통해 기술수준, 연습, 경쟁불안이 운동수행과 신경가소성에 미치는 영향을 뇌과학적 관점에서 탐색하였다. 이를 토대로 경쟁불안이수행의 하락에 관여하는 뇌과학적 모델을 제안하고, 해당 모델을 근거로 최적수행을 위한 개입 전략을 제시하였다. 결과: 경기 상황이 전두엽의 정보처리 결과로 ‘위협’으로 인식되면 편도체가 과활성화되어 인지적 개입이 증가하고, 이로 인해 자동화된 운동 수행이 억제되어 수행 저하(choking)가 발생한다. 이러한 경쟁불안과 수행 저하의 신경기전을 인지-정서-운동 통합 모델(Cognition-Emotion-Motor Integration Model, CEMI Model)로 새롭게 제안하였다. CEMI Model을 토대로 인지 재평가 훈련, 뉴로피드백 훈련, 심박변이도(HRV) 조절 훈련이라는 세 가지 신경과학적 개입 전략을 소개하였다. 결론: 기존의 심리기술훈련에 신경과학적 개입 전략을 병행 적용하는 것은 선수들의 이상적인 심리상태를 유지하는데 시너지 효과를 기대할 수 있다. 추후 연구에서 신경과학적 개입 전략을 선수들에게 적용하고 그 효과를 검증하며 선수별, 종목별 맞춤형 전략으로 수정⋅보완해 나가는 과정이 필요할 것이다.

다국어 초록 (Multilingual Abstract)

Purpose: This study aims to identify the neurophysiological mechanisms through which competitive anxiety influences exercise performance and to propose neuroscientific intervention strategies for maintaining optimal performance based on these mechanisms. Methods: The descriptive literature review method was used to explore how technical skill level, practice, and competitive anxiety affect exercise performance and neural plasticity. Based on these findings, a brain-based scientific model explaining performance decline was proposed, and an intervention strategy for maintaining optimal performance was presented accordingly. Results: According to the proposed Cognition-Emotion-Motor Integration (CEMI) Model, when the prefrontal cortex interprets a competitive situation as a threat, the amygdala becomes hyperactive, leading to increased cognitive interference. This interference inhibits automatic motor execution, resulting in performance decline, or “choking.” Based on this mechanism, three neuroscientific intervention strategies were introduced: cognitive reappraisal training, neurofeedback training, and heart rate variability (HRV) regulation training. Conclusion: Integrating neuroscientific intervention strategies with traditional psychological skills training may create synergistic effects in helping athletes maintain an optimal psychological state. Future research should focus on applying these strategies to athletes, empirically validating their effectiveness, and refining them into tailored approaches for various sports contexts.