마음챙김 명상 훈련이 엘리트 청소년 축구 선수의 불안과 공격성에 미치는 영향 = Effects of Mindfulness Meditation Training on Anxiety and Aggression in Elite Youth Soccer Players

국문 초록 (Abstract)

본 연구의 목적은 마음챙김 명상 훈련이 엘리트 청소년 축구 선수의 불안과 공격성에 어떠한 영향을 미치는지 알아보고자 한다. 이를위해 축구 경력 7년 이상의 엘리트 청소년 축구 선수 60명을 대상으로 선정하였으며, 이들을 마음챙김 명상 훈련 집단과 아무런 처치도 하지 않은 통제 집단으로 구분하였다. 마음챙김 훈련은 한 회기당 60분으로 구성하여 일주일에 하루 1회씩 총 6주를 진행하였으며, 세부 내용으로 마음챙김의 정의와 필요성, 마음챙김이 뇌에 미치는 긍정적 영향, 마음챙김의 9가지 태도, 스트레스에 대처하기, 행위 양식과 존재 양식, 6가지의 마음챙김 실습 명상 등이 포함되어있다. 마음챙김 훈련에 따른 선수들의 불안과 공격성의 변화를 측정하기 위해 경쟁불안 검사지(CSAI-2)와 스포츠 공격성 검사지를 활용하여 측정하였다. 이를 토대로 얻어진 결과는 다음과 같다. 첫째, 마음챙김 훈련을 받은 집단이 통제 집단에 비해 불안이 더 감소한 것으로 나타났다. 둘째, 마음챙김 훈련을 받은 집단이 통제 집단보다 공격성이 더 감소한 것으로 나타났다. 이러한 결과는 마음챙김 명상 훈련이 불안과 공격성을 조절하는 데 있어 긍정적인 영향을미치며, 더 나아가 스포츠 현장에 있는 선수들이 불안과 공격성을 조절하고 훈련하여 최상의 경기력을 보여줄 수 있음을 시사한다.

다국어 초록 (Multilingual Abstract)

The purpose of this study was to find out how mindfulness meditation training affects the anxiety and aggression of elite youth soccer players. To this end, 60 elite youth soccer players with more than 7 years of soccer experience were selected and conducted by dividing them into a mindfulness meditation training group and a control group that did not receive any treatment. The mindfulness training consists of 60 minutes per session and was conducted once a week for a total of 6 weeks. The details included the definition and necessity of mindfulness, the positive effects of mindfulness on the brain, nine attitudes of mindfulness, coping with stress, behavioral and presence patterns, and six mindfulness practice meditations.
In order to measure the changes in anxiety and aggression of players following mindfulness training, it was measured using the Competitive Anxiety Test (CSAI-2) and the Sports Aggression Test. The results based on this were as follows. First, the mindfulness training group showed less anxiety than the control group.
Second, the mindfulness training group showed less aggression than the control group. These results suggest that mindfulness meditation training has a positive effect on controlling anxiety and aggression, and furthermore, athletes in sports can perform at their best by controlling and training anxiety and aggression.