밸런스워킹PT 운동이 중·노년기 여성의신체적·정신적 건강과 삶의 질에 미치는 영향

다국어 초록 (Multilingual Abstract)

This study was conducted in two stages—Research I and Research II—to identify the physical and mental changes that middle-aged, old women underwent after they participated in a Balance Walking PT exercise. The research results analyzed using the SPSS 26.0 program are briefly presented in the following paragraphs. Research I involved a Balance Walking PT exercise twice a week for 12 weeks for 30 middle-aged women. During the exercise, we examined the following: physical characteristics (weight, BMI, waist circumference, body fat percentage, body fat mass, basal metabolism, and skeletal muscle mass); health fitness factors (muscle strength, muscle endurance, flexibility, and cardiopulmonary endurance); blood lipid indicators (TG, TC, LDL-C, and HDL-C); and mental health (sentiment, adjustment to reality, and other areas). The following conclusions were obtained. With regards to changes in the physical characteristics of middle-aged women, the Balance Walking PT exercise was found to have a positive effect on weight, BMI, waist circumference, body fat percentage, body fat mass, basal metabolism, and skeletal muscle mass. Moreover, the muscle strength, muscle endurance, flexibility, and cardiopulmonary endurance, which are health and physical strength factors, showed significant increase in the exercise group, compared to the control group, thus indicating that such exercise improves the health and physical strength factors of middle-aged women. Meanwhile, the exercise was found to have a positive effect on changes in blood lipid indicators by reducing the concentration of TG and TC and increasing the concentration of HDL-C; it also reduced the concentration of LDL-C, but not significantly. Last, the exercise was found to have a positive effect on emotional domain as a sub-factor of mental health change (positive distortion, inconsistency, depression, anxiety, panic attack, agoraphobia, obsession, obsessive-compulsive disorder, obsessive and compulsive behaviors, PTSD, anger/attack, and physicalization); issues related to adapting to reality (psychosis); and other areas (suicide, addiction, sleep disorders, vulnerability to stress, inter-personal sensitivity, and low controllability). However, there was no significant fear-induced anxiety in the emotional domain, or manic syndrome and paranoia in case the participants had issues related to adapting to reality. Therefore, the 12-week Balance Walking PT exercise is anticipated to be conducive to the subjects for main taining their health-related physical strength, and should help any physical changes they undergo; it would also influence a positive change in the lipid metabolism levels, and enhance their mental health. ResearchⅡ involved conducting a balanced walking PT chair exercise twice a week for 36 weeks, with women aged 75 years or older. Subse- quently, the effects on fall prevention physical strength (muscle strength, flexibility, and balance scale), physical characteristics (weight, BMI, waist circumference, body fat percentage, body fat mass, and skeletal muscle mass), blood lipid concentration and arteriosclerosis indicators (TG, TC, LDL-C, HDL-C, AIP, AI, and LCI), depression, and quality of life were examined. It was found that the Balance Walking PT chair exercise did not have an influence on the skeletal muscle mass of elderly women aged 75 years or older. Moreover, it did not affect blood lipid concentration and arteriosclerosis indicators involving TC, LDL-C, HDL-C, and AI. However, regarding the changes in fall prevention, muscle strength, flexibility, and balance scale showed a significant increase in the exercise group, compared to the control group, thus showing an improvement in the fall prevention physical strength of elderly women. With respect to physical characteristics, positive changes were observed through the reduction in the values of weight, BMI, waist circumference, body fat percentage, and body fat mass. There was also a positive effect on blood lipid concentration and arteriosclerosis indicators in elderly women, as their blood TG was reduced and the rise in AIP and LCI levels was suppressed. Moreover, a positive change was noted in those suffering from depression. Regarding the participants’ quality of life, the exercise had a positive effect on sub-factors such as motor ability, daily activities, self-management, pain/comfort, anxiety/depression. Consequently, the 36-week Balance Walking PT chair exercise helped elderly women aged 75 years or older to improve their physical strength for preventing falls. It also had a positive effect on their physical characteristics, blood lipid concentration, and arteriosclerosis indicators. Therefore, it is anticipated that the 36 weeks of Balance Walking PT chair exercise can help lower depression and improve the quality of life of elderly women. Therefore, in this study, the Balance Walking PT exercise program, in which customized settings can be applied according to users' health status, is judged to be very effective in improving women's physical and mental health and improving their blood lipid indicators after crossing middle age.

국문 초록 (Abstract)

본 연구는 밸런스워킹PT 운동 참여에 따른 중・노년기 여성의 신체적・정신적 변화를 알아보기 위해 연구Ⅰ과 연구Ⅱ로 나누어 수행하였다. SPSS 26.0프로그램을 이용하여 분석한 결과를 간략하게 제시하면 다음과 같다. 먼저 연구Ⅰ은 중년기 여성 30명을 대상으로 12주간 주 2회 밸런스워킹PT 운동을 실시한 후, 신체적 특성(체중, BMI, 허리둘레, 체지방률, 체지방량, 기초 대사량, 골격근량), 건강 체력 요인(근력, 근 지구력, 유연성, 심폐지구력), 혈중 지질 지표(TG, TC, LDL-C, HDL- C) 및 정신 건강(정서 영역, 현실 적응 문제 영역, 기타 영역)에 미치는 영향을 알아본 결과 다음과 같은 결론을 얻었다. 밸런스워킹PT 운동은 중년 여성의 신체적 특성 변화에서 체중, BMI, 허리둘레, 체지방률, 체지방량, 기초 대사량, 골격근량에서 긍정적인 영향을 미치는 것을 확인할 수 있었다. 또한 건강 체력 요인인 근력, 근 지구력, 유연성, 심폐지구력은 대조군에 비해 유의적인 증가를 보여 중년기 여성의 건강 체력 요인을 향상시키는 것으로 나타났다. 한편 TG, TC의 농도를 감소시키고, HDL-C의 농도를 증가시킴으로써 혈중 지질 지표 변화에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 확인되었으며, LDL-C의 농도 감소는 있었지만 유의성은 나타나지 않았다. 마지막으로 밸런스워킹PT 운동은 정신 건강 변화의 하위 변인인 정서 영역(긍정왜곡, 비일관성, 우울, 불안, 공황발작, 임소공포, 강박, 강박증, 강박성격, PTSD, 분노/공격, 신체화)과 현실 적응 문제 영역(정신증), 기타 영역(자살, 중독, 수면문제, 스트레스 취약성, 대인민감성, 낮은 조절력)에 긍정적 영향을 미치는 것으로 확인되었다. 그러나 정서 영역의 공포불안과 현실 적응 문제 영역의 조증, 편집증에서는 유의성이 나타나지 않았다. 따라서, 12주간의 밸런스워킹PT 운동은 중년 여성의 건강 관련 체력을 유지시켜 주었고, 신체적 변화와 지질 대사의 긍정적 수치 변화에 도움을 주었으며, 정신 건강을 향상시키는 데에도 도움이 될 수 있을 것으로 판단된다. 다음으로 연구Ⅱ에서는 36주간 주 2회, 75세 이상 노인 여성을 대상으로 밸런스워킹PT 체어 운동을 실시하였으며, 낙상 예방 체력(근력, 유연성, 균형척도), 신체적 특성(체중, BMI, 허리둘레, 체지방률, 체지방량, 골격근량), 혈중 지질 농도 및 동맥경화 지표(TG, TC, LDL-C, HDL-C, AIP, AI, LCI), 우울 및 삶의 질에 미치는 영향을 사전・사후 측정을 통해 측정하였다. 밸런스워킹PT 체어 운동은 75세 이상 노년기 여성의 신체적 특성 중 체중, BMI, 허리둘레, 체지방률, 체지방량의 수치를 감소시켰으나 골격근량에는 영향을 미치지 않는 것으로 나타났다. 낙상 예방 체력의 변화 중 근력, 유연성, 균형 척도는 대조군에 비해 유의적인 증가를 보여 노인 여성의 낙상 예방 체력을 향상시킨 것으로 나타났다. 또한, 혈중 지질 농도와 동맥경화 지표인 TC, LDL-C, HDL-C, AI에는 영향을 주지 않았으나, 혈중 TG를 감소시키고 AIP, LCI 수치의 상승을 억제하여 노인 여성의 혈중 지질 농도와 동맥경화 지표에 긍정적 영향을 미치는 것으로 나타났다. 마지막으로, 운동군의 경우 우울에서도 긍정적 변화가 나타났으며, 삶의 질을 높이는 것으로 나타났다. 결과적으로 36주간의 밸런스워킹PT 체어 운동은 75세 이상 노인 여성의 신체적 특성 및 낙상 예방 체력 향상에 도움을 주었고, 혈중 지질 농도와 동맥경화 지표에도 긍정적인 영향을 주었으며, 노년기 여성의 우울을 낮추고 삶의 질을 향상시키는데 도움을 주었다. 따라서, 건강상태에 따라 맞춤형 프로그램을 적용할 수 있는 밸런스워킹PT 운동 프로그램은 중년기 이후 여성들의 신체적・정신적 건강과 혈중 지질 지표를 개선하는데 매우 효과적인 것으로 판단된다.

목차 (Table of Contents)

• Ⅰ. 서 론 1
• 1. 연구 필요성 1
• 2. 연구 목적 3
• 3. 연구 문제 4
• 4. 연구 제한점 5
• 5. 조작적 정의 6
• 1) 노인 여성 6
• 2) 밸런스워킹PT(Physical Training & Personal Training) 6
• 3) 낙상 예방 체력 6
• Ⅱ. 문헌 고찰 7
• 1. 중년기 이후 여성의 건강 문제 7
• 2. 중년기 이후 여성의 신체활동 10
• 3. 밸런스워킹PT(Physical Training & Personal Training) 12
• 1) 밸런스워킹PT의 특성 13
• 2) 밸런스워킹PT의 용어 14
• Ⅲ. 12주간 밸런스워킹PT 운동이 중년 여성의 건강 체력, 혈중 지질 지표 및 정신 건강에 미치는 영향 16
• 1. 연구 필요성 16
• 2. 연구 목적 및 연구 가설 18
• 3. 연구 방법 19
• 1) 연구 대상 19
• 2) 연구 설계 20
• 3) 측정 도구 및 방법 23
• 4) 설문 도구 26
• 5) 밸런스워킹PT 운동프로그램 27
• 6) 자료 처리 30
• 4. 연구 결과 및 고찰 30
• 1) 밸런스워킹PT 운동이 중년 여성의 신체적 특성에 미치는 영향 30
• 2) 밸런스워킹PT 운동이 중년 여성의 건강 체력에 미치는 영향 35
• 3) 밸런스워킹PT 운동이 중년 여성의 혈중 지질 지표에 미치는 영향 39
• 4) 밸런스워킹PT 운동이 중년 여성의 정신 건강 변화에 미치는 영향 43
• 5. 결론 및 제언 53
• Ⅳ. 36주간 밸런스워킹PT 체어 운동이 노인 여성의 신체적정신적 건강과 삶의 질에 미치는 영향 55
• 1. 연구 필요성 55
• 2. 연구 목적 및 연구 가설 58
• 3. 연구 방법 59
• 1) 연구 대상 59
• 2) 연구 설계 60
• 3) 측정 도구 및 방법 63
• 4) 밸런스워킹PT 체어 운동프로그램 67
• 5) 자료 처리 71
• 4. 연구 결과 및 고찰 71
• 1) 연구 참여자들의 일반적 특성 72
• 2) 연구 참여자들의 건강 상태 및 건강 행태 73
• 3) 밸런스워킹PT 체어 운동이 노인 여성의 신체적 특성에 미치는 영향 76
• 4) 밸런스워킹PT 체어 운동이 노인 여성의 낙상 예방 체력에 미치는 영향 79
• 5) 밸런스워킹PT 체어 운동이 노인 여성의 혈중 지질 농도와 동맥경화 지표에 미치는 영향 84
• 6) 밸런스워킹PT 체어 운동이 노인 여성의 우울에 미치는 영향 89
• 7) 밸런스워킹PT 체어 운동이 노인 여성의 삶의 질에 미치는 영향 91
• 5. 결론 및 제언 94
• Ⅴ. 종합 결론 96
• 참고문헌 99
• 부 록 133
• 국문초록 158
• Abstract 161

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164. 건강행위와 신체건강 및 정신건강이 중년여성의 건 강관련 삶의 질에 미치는 영향: 2014년 한국의료패널 자료이용, 최소은, 문지현, 김민아, 가정간호학회지, 26(1), 72-80, , 2019

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168. 장・노년기 여성의 운동 프 로그램 시행 전・후의 신체계측치와 혈액검사치의 변화 비교-일개 도시 보건지소를 중심으로, 권준경, 이경수, 황선휘, 김경원, 손석준, 장은진, 농촌의학・지역보건학회지, 34 (3), 359-367, , 2009

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