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우울증 치료 프로그램에서의 자기 최면 · 생각 바꾸기 · 수행법
이강옥 ( Lee Kang-ok ) 한국문학치료학회 2011 문학치료연구 Vol.21 No.-
우울증은 과거의 상처와 현재의 열악한 처지, 그리고 부정적 생각 등에 의해 초래되었다. 본고는 먼저 과거의 상처를 치유하기 위해 자기 최면을 활용하는 법을 구안하였다. 자기 최면은 내담자가 자기 과거로 되돌아가서 상처를 그대로 관찰하여 아픔을 경감시키고 치유하는 것을 가능하게 해준다. 최면이란 말이 내담자로 하여금 자신의 치부를 드러낸다는 우려를 하게 할 수 있다면, 완곡한 다른 표현으로 그런 방법을 설명해주는 것도 좋을 것이다. 다음으로 현재의 느낌과 기분을 바로 그대로 직시한 뒤 그런 기분과 느낌에 휩쓸리지 않도록 하기 위해 회광반조법을 구안하였다. 회광반조법은 지금이 자리에서의 느낌과 기분을 직시한 뒤 곧바로 그 느낌과 기분이 온 곳을 비추어보고 그런 느낌과 기분을 일으킨 주체가 누구인가를 되돌아보는 것이다. 결국 그 출발점에는 아무 것도 없고 그 주체도 없다는 걸 발견하게 된다. 그 결과 현재의 느낌과 기분은 그 근거가 없는 것이고 실체도 없는 것임을 인정하게 된다. 생각 바꾸기는 부정적 생각을 긍정적인 쪽으로 전환하게 한다. 긍정적인 생각은 부정적인 느낌이나 기분을 극복하게 할 뿐 아니라 긍정적 현실을 가져다 준다. 생각은 강력한 형성력을 갖고 있기 때문이다. 그러나 생각이 긍정적인 결과를 가져다준다 하더라도 그런 생각에 집착한다면 또다른 망상을 불러일으켜 내담자를 흔들리게 한다. 그래서 어떤 결과를 가져다주리라고 기대되는 생각까지도 넘어서기 위한 노력이 필요하다. 어떤 결과를 기대하며 떠올리는 생각에 내담자가 휘둘리지 않도록 하기 위해 화두 참선법을 응용한 수행법을 제시했다. 자기 최면법, 회광반조법, 화두 수행법은 독립적 회기를 구성하기에 적합하다. 그러므로 기존 DTKB 프로그램의 제2회기와 제3회기를 제2회기 자기 최면법, 제3회기 회광반조법, 제4회기 화두 수행법 등으로 확장한다. 그 결과 총 9회기였던 DTKB 프로그램을 10회기로 조정한다. This paper designed a self-hypnosis to cure the scars of patients` mind. The self-hypnosis enables the patients to come back to the past and investigate their scars and cure them. This paper applied Whyekwangbanjo(回光返照) to gaze at the present mood and feelings. This enables the patients not to be swept away by their present mood and feelings. Whyekwangbanjo(回光返照) asks patients to investigate where the mood and feelings came from and who are the subjects of their mood and feelings. At last the patients realize and accept the fact that the present mood and feelings don`t have any grounds and subjects. Thinking-changing makes patients change their thinking attitudes from negative to positive. The positive thinking enables the patients not only to overcome the negative mood and feelings but also to establish positive reality. That means that thinking has great formative power. Although positive thinking brings about positive results, patients should not cling to the results of positive thinking. If the patients cling to the results of positive thinking, delusions spring up. Then the patients become upset again. This paper proposed a new Zen meditation, applying Hwadu practice. That will help patients overcome the discriminating thought and rediscover their own true nature.
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인지치료 기반의 생각바꾸기 훈련이 초등학생의 부정적 자동사고, 자아존중감, 공격성에 미치는 영향
장대형,김현수 한국아동심리치료학회 2022 한국아동심리치료학회지 Vol.17 No.3
The purpose of this study was to investigate the effects of cognitive therapy-based thinking-changing training on negative automatic thinking, self-esteem, and aggression in upper elementary school students. To this end, two classes in the 5th grade of elementary school in Incheon were selected and 23 students from the one class (experimental group) were given structured cognitive therapy-based thinking-changing training, and 22 students from the other (control group) were given no intervention. The thinking-changing training program was a classroom-based group intervention and consisted of twelve 40-minute weekly sessions. The experimental treatment was delivered mainly through off-line but given the school situation under Covid-19 pandemic, several sessions were delivered through on-line. Participants were asked to complete questionnaires measuring negative automatic thoughts, self-esteem, and aggression before, during, and one week after the program. Significant pre-post decrease in negative automatic thoughts and aggression, and significant pre-post increase in self-esteem was found only in experimental group, not in control group. This study demonstrates potential utility of cognitive therapy in elementary school setting, particularly in addressing upper graders’ negative automatic thoughts, aggression and self-esteem.
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부정적 생각 바꾸기 집단 진로지도 프로그램이 지적장애 학생의 부정적 자동적 사고에 미치는 영향
나현희,정은희 한국학습장애학회 2019 학습장애연구 Vol.16 No.2
본 연구는 부정적 생각 바꾸기 집단 진로지도 프로그램이 지적장애 학생의 부정적 자동적 사고에 미치는 효과를 알아보고자 하였다. 이를 위해 J도에 소재한 지적장애 특수학교 중학생 3명, 고등학생 1명을 대상으로 사전-사후 검사설계를 하여 양적 변화량을 알아보고, 대상 학생들의 변화 과정을 기술하였다. 연구결과, 부정적 생각 바꾸기 집단 진로지도 프로그램이 지적장애학생의 부정적 자동적 사고에 긍정적인 변화를 준 것으로 나타났다. 프로그램 회기가 진행 될수록 학생들의 수업 참여 태도, 공격적인 언어 사용 빈도 감소, 돌발행동 및 문제행동의 감소, 다음 차시 수업에 대한 기대감 표현 등 변화된 모습을 보였다. 이와 같은 긍정적인 결과는 지적장애 학생들의 심리적 지원을 위한 진로지도가 이루어져야 한다는 점을 시사하고 있다. 지적장애 학생들이 자신의 미래에 대한 목표와 계획을 세우고 체계적으로 자신의 진로를 위한 노력을 할 수 있는 진로교육이 이루어질 수 있도록 특수교육 현장에서는 노력을 해야 할 것이다. 이와 같은 연구결과에 대한 시사점과 함께 긍정적인 사고를 이끌어내는 활동의 필요성, 프로그램 운영 회기 확충 등 연구의 제한점과 제언이 논의되었다. The purpose of this study was to investigate the effects of group career counseling program for changing negative thoughts on the negative automatic thoughts of students with intellectual disabilities. A pretest-posttest design was employed. 3 middle school students and 1 high school students enrolled at a special school in J-do participated in this study. The amount of quantitative change was analyzed. In addition, the process of changes in the students’ negative thoughts were described in detail. According to the results, Negative thoughts-changing group career counseling program showed positive change in negative automatic thoughts of students with intellectual disability. As the session of the program was progressed more, the students showed some changes in the attitude to class participation, reduced frequency of using aggressive language, decrease of unpredicted/problematic behaviors, and the expression of expectancy in the next session. These positive results suggest that career counseling should be provided for psychological support of students with intellectual disabilities. In order for the students with intellectual disabilities to establish goals and plans for their future and to provide career education in order to systematically make efforts for their own career, efforts should be made in the special education field. The educational implications of this study, the necessity of activities that lead to positive thinking, the limitations with suggestions of this study such as longer experimental sessions were discussed.
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