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- 저자 : 조현석(ChoHyun-seok) (검색결과 3 건)
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고강도 순환운동 트레이닝이 중년 비만여성의 체력, 심혈관기능 및 대사증후군 위험요인에 미치는 영향
정세화(JeongSe-Hwa),조현석(ChoHyun-Seok),이만균(LeeMan-Gyoon) 한국체육학회 2019 한국체육학회지 Vol.58 No.2
본 연구에서는 12주간의 고강도 순환운동((high-intensity circuit training: HICT)이 중년 비만여성의 신체구성, 근력, 심혈관기능 및 대사증후군 위험요인에 미치는 영향을 규명하고자 하였다. 본 연구의 대상자는 26명의 중년 비만여성으로 운동집단과 통제집단에 13명씩 무선할당 되었다. 운동집단의 대상자는 12주간, 주 3회, 회당 40분씩 HICT를 실시하였고, 통제집단의 대상자는 평소의 생활습관을 그대로 유지하도록 하였다. 본 연구에서 얻은 결과를 요약하면 다음과 같다. 체격 및 신체구성과 관련하여 운동집단의 체중, 체질량지수, 체지방률, 제지방량, 그리고 체지방량이 유의하게 감소되었다. 근력과 관련하여 운동집단의 bench press, biceps curl, lat pull down, leg press, leg curl, 그리고 leg extension의 1-RM이 유의하게 증가되었다. 심혈관기능과 관련하여 운동집단의 HRrest와 hs-CRP가 유의하게 감소되었다. 혈관탄성과 관련된 모든 변인에서 유의한 변화가 나타나지 않았다. 대사증후군과 관련하여 운동집단의 허리둘레, TG, 그리고 FPG가 유의하게 개선되었고, 운동집단의 대사증후군 위험요인의 수가 유의하게 감소되었다. 이상의 결과를 종합해보면, 12주간 실시한 HICT가 중년 비만여성의 신체구성, 근력, 일부의 심혈관기능, 그리고 대사증후군 위험요인에 긍정적인 영향을 미친 것으로 결론지을 수 있다. The purpose of this study was to examine the effects of 12 weeks of high intensity circuit training (HICT) on body composition, muscular strength, cardiovascular function, and metabolic syndrome risk factors in middle-aged obese women. Subjects in HILT group (EX: n=13) participated in HICT for 30~40 min/session, 3 sessions/wk during 12 weeks, whereas subjects in control group (CON: n=13) were asked to maintain their normal life patterns during the same intervention period. Main results of this study were as follows: Body weight, body mass index, percent body fat, and fat mass decreased significantly in the EX. 1-RM of bench press, biceps curl, lat pull down, leg press, leg curl, and leg extension improved significantly in the EX. HRrest and hs-CRP decreased significantly in EX. No variables regarding vascular elasticity changed significantly in the EX. Related to metabolic syndrome, waist circumference, TG, and FPG improved significantly in the EX. Number of metabolic risk factor decreased significantly in the EX. It was concluded that 12 weeks of HICT would be beneficial for improvement of body composition, muscular strength, part of cardiovascular function, and metabolic syndrome risk factors in middle-aged obese women.
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일회성 카페인 섭취가 남자 대학교 축구선수의 유·무산소성 운동능력과 등속성 근기능에 미치는 영향
최원혁(ChoiWon-hyuk),조현석(ChoHyun-seok),이만균(LeeMan-gyoon) 한국체육학회 2016 한국체육학회지 Vol.55 No.5
본 연구에서는 일회성 카페인 섭취가 유·무산소성 운동능력과 등속성 근기능에 미치는 영향을 규명하고자 하였다. 연구 대상자는 대학교 남자 축구선수 18명으로서 카페인집단(9명)과 위약집단(9명)에 무선할당 되었다. 카페인집단의 대상자는 4일의 카페인 섭취 제한 후 사전검사를 받고, 다시 4일의 카페인 섭취 제한 후 실험 1시간 전에 카페인을 섭취한 다음 사후검사를 받았다. 위약집단의 대상자는 동일한 절차에 따라 실험에 참여하였으며, 사후검사 전 카페인 대신 위약(cellulose 성분)을 섭취하였다. 카페인과 위약의 섭취는 이중맹검법(double blind method)에 따라 실시되었으며, 카페인과 위약의 섭취량은 각각 체중 1 kg당 6 mg이었다. 주요 종속변인은 무산소성 운동능력, 유산소성 운동능력, 그리고 등속성 근기능이었다. 본 연구에서 얻은 주요 결과는 다음과 같다. 1) 카페인집단의 수직점프 기록이 유의하게 향상되었다. 2) 카페인집단의 최대파워, 평균파워, 그리고 최소파워가 유의하게 향상되었다. 3) 카페인집단의 탈진까지 운동시간이 유의하게 증가되었다. 4) 카페인집단의 비주측 60°·sec<sup>-1</sup>에서의 최대힘효울, 체중당 최대힘효율, 총일량, 그리고 체중당 총일량이 유의하게 향상되었다. 이상의 결과를 종합해 보면, 일회성 카페인 섭취가 축구선수의 무산소성 운동능력과 유산소성 운동능력의 향상에 공헌한 것으로 결론지을 수 있다. The purpose of the study was to examine the effects of acute ingestion of caffeine on aerobic/anaerobic capacity and isokinetic muscular function. Eighteen collegiate soccer players were randomly assigned into caffeine group (n=9) or placebo group (n=9). All subjects participated in pre-test without caffeine ingestion for four days. Subjects in caffeine group ingested caffeine capsule one hour before post test, whereas subjects in placebo group ingested placebo (cellulose) capsule at the same time point. Caffeine or placebo was ingested by double blind method, and the amount of ingestion was 6 mg per 1 kg of body weight. Main dependant variables were anaerobic capacity, aerobic capacity, and isokinetic muscular function. Main results were as follows: 1) Counter movement jump was significantly improved in caffeine group. 2) Peak power, average power, and lowest power obtained from the Wingate test were significantly improved in caffeine group. 3) Time to exhaustion measured during the maximal graded exercise test was significantly increased in caffeine group. 4) Peak torque, peak torque per body weight, total work, and total work per body weight of non-dominant knee measured at 60°·sec<sup>-1</sup> were significantly improved in caffeine group. It was concluded that acute caffeine ingestion would contribute for improving anaerobic and aerobic capacity in male soccer players.
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8주간의 순환운동이 버스 운전기사의 신체구성, 체력, 스트레스 지표 및 동맥경화 지수에 미치는 영향
임은철(EemEun-cheol),조현석(ChoHyun-seok),이만균(LeeMan-gyoon) 한국체육학회 2017 한국체육학회지 Vol.56 No.2
본 연구에서는 8주간의 순환운동이 버스 운전기사의 신체구성, 체력, 스트레스 지표 및 동맥경화 지수에 미치는 영향을 규명하고자 하였다. 29명의 중년 남성 버스 운전기사를 운동집단 14명과 통제집단 15명으로 무선 할당하였다. 운동집단의 대상자는 8주간 주 3회, 30~40분간 순환운동을 실시한 반면, 통제집단의 대상자는 평소의 생활습관을 유지하도록 하였다. 사전검사와 사후검사에서 종속변인을 측정한 후 두 집단 간, 그리고 두 시기 간에 비교하여 얻은 주요 결과는 다음과 같다. 1) 운동집단의 BMI, 체지방률, 그리고 체지방량이 유의하게 감소되었고, 골격근율이 유의하게 증가되었다. 2) 운동집단의 윗몸일으키기, 앉아윗몸앞으로굽히기, 눈감고외발서기, 그리고 최대산소섭취량이 유의하게 증가되었다. 3) 스트레스 지표인 PSS, CES-D, 그리고 KOSS가 운동집단에서 유의하게 감소되었다. 4) 동맥경화 지수인 TC/HDL-C 비율, TG/HDL-C 비율, 그리고 LDL-C/HDL-C 비율이 운동집단에서 유의하게 감소되었다. 이상의 결과를 토대로 8주간의 순환운동이 버스 운전기사의 신체구성 개선, 체력 향상, 스트레스 해소, 그리고 동맥경화증 예방에 공헌했다고 결론지을 수 있다. 향후 직업환경의 특성상 건강에 위협을 받고 있는 버스 운전기사의 건강 증진을 위한 운동 프로그램 개발과 그 효과 검증을 위한 연구가 요청된다. This study was designed to examine the effects of 8 weeks of circuit exercise training on body composition, physical fitness, stress index, and atherogenic index in bus drivers. Twenty-nine middle-aged male bus drivers were randomly assigned to one of two groups, i.e. circuit exercise training group (EX: n=14) and control group (CON: n=15). Subjects in EX participated in circuit exercise training 30-40 min/session, 3 sessions/week for 8 weeks, whereas subjects in CON were asked to maintain their normal life pattern. The variable regarding body composition, physical fitness, stress index, and atherogenic index were measured and compared between two groups as well as between pre-test and post-test. Main results of the present study were as follows: 1) BMI, percent body fat, and fat mass decreased significantly in EX. Percent skeletal muscle increased significantly in EX. 2) Sit-up, sit-and-reach, standing on one leg with eyes closed, and VO2max increased significantly in EX. 3) PSS, CES-D, and KOSS decreased significantly in EX. 5) TC/HDL-C ratio, TG/HDL-C ratio, and LDL-C/HDL-C ratio decreased significantly in EX. It was concluded that 8 weeks of circuit exercise training would be beneficial for improvement of body composition, enhancement of physical fitness, stress relief, and prevention of atherosclerosis.
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