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자연과학 : 인터벌 무산소성 윈게이트 훈련 및 훈련중지에 따른 심폐계 변화
윤재량 ( Jae Ryang Yoon ),김동건 ( Dong Geon Kim ),김석환 ( Seok Whan Kim ),전해섭 ( Hae Sub Jeon ) 한국스포츠정책과학원(구 한국스포츠개발원) 2010 체육과학연구 Vol.21 No.1
이 연구의 목적은 인터벌 무산소성 윈게이트 훈련을 일반학생 집단은 2주간, 엘리트 레슬링선수 집단은 6주간 동일한 훈련프로그램을 처치하였을 때, 처치 전과 후, 그리고 직후 10일간의 훈련중지 후에 각 집단의 심폐계의 변화를 규명하는 데 있다. 엘리트 레슬링선수 집단은 주3회의 화, 목, 토요일에 각각 6, 7, 4회의 윈게이트테스트 훈련을 실시하였고, 일반대학생 집단은 월, 수, 금요일에 각각 4, 5, 6회의 윈게이트테스트 훈련을 실시하였다. 그 직후 10일 동안의 동일한 훈련중지를 처치하였다. 이러한 처치방법은 각각 실험기간 동안 동일하게 실시하였다. 그리고 두 집단 모두 각각 80%VO2max 수준에서 자신이 사이클링할 수 있는 최대능력까지 수행한 후 각 시기마다 운동지속시간, 최대산소섭취량, 환기량, 호흡교환율, 심박수 등의 심폐계 변인을 측정한 후 반복있는 일원 변량분석한 결과, 다음과 같은 결론을 얻었다. 첫째, 운동지속시간과 호흡교환율은 선수집단의 경우 인터벌 무산소성 윈게이트 파워훈련이 처치 전에 비해 처치 후 및 중지 직후에 유의한 영향을 미치지 않았으나, 비선수집단의 경우 인터벌 무산소성 윈게이트 파워훈련이 훈련처치 전에 비해 처치 후 및 중지 직후에 유의한 영향을 미치는 것으로 나타났다. 둘째, 환기량, 최대산소섭취량, 심박수는 선수집단과 비선수집단 모두 인터벌 무산소성 윈게이트 파워훈련이 처치 전에 비해 훈련처치 후 및 훈련중지 후에 유의한 영향을 미치지 않은 것으로 나타났다. 결론적으로 적어도 비선수집단에게는 인터벌 무산소성 윈게이트파워 훈련방법은 심폐지구력을 향상시킬 수 있다는 가능성을 시사한 것이며, 유산소성 지구력을 증가시키기 위해서는 이러한 인터벌 윈게이트테스트 형태의 훈련방법이 유산소성 지구력 훈련방법에 대한 하나의 대안이 될 수 있을 것으로 사료된다. 향후 후속 연구에서는, 선수집단에서만 유의한 차이를 보이지 않았다는 점을 고려하여 고도로 훈련이 잘된 선수집단에게는 훈련처치강도, 훈련처치기간, 그리고 훈련처치빈도를 보다 강화 하는 등의 보다 면밀하게 훈련처치 프로그램을 계획하여 연구할 필요성이 있다. The purpose of this study was to investigate the effect on cardiorespiratory responses from 30sec sprint interval wingate test(SIT) in college students and elite athletes. In this regard, cardiorespiratory variables such as cycling endurance time, maximal oxygen uptake (VO2max), ventilation (VE), respiratory exchange rate (RER), heart rate (HR) were investigated before, immediately after training and post detraining. As a result, in a group of elite athletes cycling endurance time and RER did not show any change post training and detraining vs. pre-training. On the other hand, in a group of non-athlete, cycling endurance time and RER were significantly changed when pre-training compared to post training and detraining. Ventilation(VE), VO2max and HR were not significantly changed in both all groups compared to post training and detraining. Taken together, sprint interval wingate test(SIT) of anaerobic training applied for this study might be a potential way of training to improve cardiorespiratory ability in non-atheltes, and 30sec sprint interval training (i.e., Wingate test) could be an alternative training method to improve aerobic & cardiorespiratory capacity in untrained subjects. To improve aerobic/cardiorespiratory capacity through anaerobic training for elite athletes, future study needs to apply sprint interval training program with stronger intensity, longer period and more frequency than SIT program used in current study. Sprint interval training in current study improved several variables related to aerobic/cardiorespiratory capacity only in non-athletes` group.
평압,저산소 환경에서 스프린트 인터벌 훈련이 혈액학적 변인 및 유,무산소성 운동 능력에 미치는 영향
윤재량 ( Jae Ryang Yoon ),이문진 ( Moon Jin Lee ) 한국스포츠정책과학원(구 한국스포츠개발원) 2014 체육과학연구 Vol.25 No.4
본 연구에서는 4주 동안 엘리트 수준의 테니스 선수들을 대상으로 간헐적인 저산소 훈련 및 노출을 병행하는 연구를 진행하였다. 실험집단인 SITH(SIT with Hypoxic)는 2,500-4,000m까지 점진적으로 매주 500m씩 고도를 상승하여 주당 5회, 하루 2회씩 4주 동안 저산소 챔버(simulated nomobaric hypoxic)에서 SIT(sprint interval training)와 3시간의 노출을 병행하였다. 통제집단인 CON(control)은 동일한 기간과 방법으로 저산소 노출 없이 해수면 환경에서 SIT만 실시하였다. 그 결과 산소운반관련 혈액변인들인 Hb와 Hct가 SITH 집단에서 Pre 때와 비교하여 처치 종료 시점인 4,000m(4주차)에서 각각 유의하게 증가하였다(p<.05, p<.01). 유산소성 운동능력 관련 변인들에서는 SITH 집단에서 운동 지속시간(Time)이 4,000m때에 유의하게 증가하였다(p<.05). 무산소성 운동능력 관련 변인들에서는 PP(W)가 두 집단 모두 4,000m에서 유의하게 증가하였으며(p<.05), PP(W/kg)는 동일한 시점의 고도에서 CON 집단에서는 증가한 경향을, SITH 집단은 3,500m(3주차)와 4,000m에서 각각 유의하게 증가하였다(p<.05). 따라서 본 연구와 유사한 선행 연구들과 달리 간헐적인 저산소 처치와 고강도 훈련과의 접목에 따른 긍정적인 가능성들을 얻음으로서 후속연구에 기여할 가치가 높다고 생각된다. In this study, hypoxic exposure and training with regard to the current progress during the various models ``live and/or sleep high: train high`` by way of 4 weeks in elite level tennis players. The experimental group which SITH(SIT with hypoxic) a 2,500m- 4,000m to the graded elevation every 500m increased by the week five times a day, two times four weeks treated to a SIT (sprint interval training) and three hours of exposure in hypoxic chamber(simulated normobaric hypoxic). The CON(control) was conducted same period and methods without exposure to hypoxia that a SIT at sea level. As a results, the haematological variables were Hb and Hct compared Pre with the treatment at the end of 4,000 m(at 4 weeks) has been shown to significantly increased in both groups respectively(p<.05, p<.01; vs. Pre). Aerobic exercise capacity related variables that Time was SITH has been shown to significantly increased at 4,000 m(p<.05; vs. Pre). Also, VO2max was SITH has been showed increased in the same period a tendency(p=.072). Anaerobic exercise capacity related variables that PP(W) was both groups increased significantly at 4,000 m(p<.05; vs. Pre), and PP(W/kg) was CON group has been showed increased in the same altitude a tendency, whereas SITH group has been showed increased at 3,500m and 4,000m respectively(p<.05; vs. Pre). Therefore, this study was unlike previous studies with similar positive results as a follow-up study will be contribute to the attainment of a higher value.