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8주 돌림근띠 강화운동 및 스트레칭이 중·고등학교 수영선수의 퍼포먼스 및 어깨관절의 관절가동범위(ROM)에 미치는 영향
박유환 ( Yoohwan Park ),이제훈 ( Je Hun Lee ) 한국체육대학교 체육과학연구소 2021 스포츠사이언스 Vol.39 No.2
이 연구는 중·고등학교 엘리트 수영선수를 대상으로 기본 수영훈련만 진행하는 통제군 15명과 기본 수영훈련에 돌림근띠 운동 프로그램을 병행하여 시행한 실험군 15명, 두 그룹으로 집단을 구분하여 8주간의 돌림근띠 강화운동 및 스트레칭 프로그램을 시행함으로서, 수영기록, 스트로크의 수, 어깨과절가동범위와 어깨근력에 미치는 영향에 대해 분석하였다. 이 연구에서 시행된 8주 어깨 돌림근띠 강화운동 프로그램 적용 그룹의 사후 측정 결과 15명 중 스트로크 횟수가 줄어든 실험군은 13명으로 프로그램 적용 실험군의 86.6%가 감소하였으며, 기록이 단축된 실험군은 15명 중 12명으로 실험군의 80%가 기록 단축이 있었다. 또한, 스트로크 감소와 기록단축이 같이 이루어진 실험군은 15명 중 10명으로 전체 실험군의 66.6%가 모두 긍정적인 결과를 보였다. 또한, 스트로크가 줄었지만 기록이 단축되지 않은 실험군은 13명 중 3명으로 23%이며, 기록이 단축 되었지만 스트로크가 감소되지 않은 실험군은 12명 중 2명. 즉, 16.6%이다. 이러한 결과를 보았을 때 청소년 수영선수들의 어깨관절범위, 근력, 스트로크 수, 수영기록과 같은 대두분의 경기력 향상 요인에 긍정적인 효과가 있는 것으로 판단된다. The study was conducted in middle and high school swimmers. The group was divided into 15 control groups, which performed only basic swimming training, and 15 experimental groups, which simultaneously performed the striped exercise program. An 8-week exercise and stretching program was conducted and the impact on swim history, stroke count, shoulder and shoulder range of motion, and shoulder strength were analyzed. 13 out of 15 reduced the number of strokes measured by the 8-week shoulder rotation muscle strengthening exercise program applied to this study, which was applied with a reduction of 86.6% in the experimental group. 12 of the 15 test groups shortened records, and 80% of the test groups shortened records. In addition, 10 out of 15 test groups with both stroke reduction and record reduction were positive, with 66.6% of all test groups showing positive results. In addition, three of the 13 experimental groups with fewer strokes but no shortening were 23%, and the stroke was short but two of the 12 reduced experimental groups were reduced. That is 16.6%. Based on these results, we believe that there are positive effects on factors that improve the performance of the soybeans, such as shoulder joint range, muscle strength, stroke count, and swimming history.
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