웨이트 트레이닝과 플라이오메트릭 트레이닝이 대학축구선수의 무산소성 운동능력에 미치는 영향 = The Effects of Weight Training and Plyometric Training on Anaerobic Ability of University Football Players

국문 초록 (Abstract)

본 연구의 목적은 6주간의 웨이트 트레이닝과 플라이오메트릭 트레이닝이 대학 축구선수의 스피드, 파워, 그리고 민첩성과 같은 무산소성 운동능력에 미치는 영향에 대해 규명하고자 하였다. 이를 위해 S대학교에 재학 중인 대학교 축구선수 17명을 사전측정 후 WG(n=9)와 PG(n=8)로 배정하여 6주간 주 2-3회 트레이닝을 실시하였다. 이후 사후측정을 실시하여 도출된 기록을 통해 이원 반복측정 분산분석(2way-repeated measure ANOVA)과 대응표본 t-test(Paired t-test)로 분석하였다.
분석결과, 스피드에서 WG와 PG 간 유의한 차이는 발생하지 않았으며, 각 그룹의 측정 시기에 따른 스피드 향상에서 WG는 유의한 향상을 보인 반면, PG는 유의한 향상을 나타내지 않았다. 다음으로 파워에서 WG와 PG 간 유의한 차이는 발생하지 않았으며, 각 그룹의 측정 시기에 따른 파워 향상에서 두 그룹 모두 사전대비 사후에 유의한 수행력 향상을 보였다. 마지막으로 민첩성에서 WG와 PG 간 유의한 차이는 발생하지 않았으며, 각 그룹의 측정 시기에 따른 민첩성 향상에서 두 그룹 모두 사전대비 사후에 유의한 수행력 향상을 보였다.
본 연구의 결과를 요약하자면 웨이트 트레이닝은 대학축구선수의 스피드, 파워, 그리고 민첩성 향상에 긍정적인 효과를 나타낸 반면, 플라이오메트릭 트레이닝은 파워와 민첩성 향상에 긍정적인 영향을 미친 것으로 나타났다. 이에 웨이트 트레이닝과 플라이오메트릭 트레이닝은 과거에 비해 높은 비율의 고강도 무산소성 움직임을 수행해야 하는 현대 축구선수들에게 필수적으로 시행되어야 하는 트레이닝으로 사료된다.

목차 (Table of Contents)

• 목 차
• Ⅰ. 서 론 1
• 1. 연구의 필요성 1
• 2. 연구의 목적 5
• 3. 연구 가설 6
• 4. 연구의 제한점 8
• 5. 용어의 정의 9
• Ⅱ. 이론적 배경 11
• 1. 웨이트 트레이닝 11
• 1.1 웨이트 트레이닝 11
• 1.2 축구선수의 웨이트 트레이닝 적용 12
• 2. 플라이오메트릭 트레이닝 14
• 2.1 플라이오메트릭 트레이닝 14
• 2.2 축구선수의 플라이오메트릭 트레이닝 적용 14
• 3. 무산소성 운동능력 16
• 3.1 무산소성 운동능력 16
• 3.2 축구선수의 무산소성 운동능력 발현 16
• Ⅲ. 연구방법 18
• 1. 연구대상 18
• 2. 연구설계 19
• 3. 실험도구 30
• 4. 측정방법 31
• 5. 자료처리 37
• Ⅳ. 연구결과 38
• 1. 스피드(Speed)의 변화 38
• 1.1 30m 스프린트의 변화 38
• 2. 파워(Power)의 변화 40
• 2.1 제자리멀리뛰기의 변화 40
• 2.2 수직점프의 변화 41
• 3. 민첩성(Agility)의 변화 44
• 3.1 45도 COD(Change of Direction)의 변화 44
• 3.2 90도 COD(Change of Direction)의 변화 46
• 3.3 135도 COD(Change of Direction)의 변화 48
• Ⅴ. 논의 51
• 1. 스피드(Speed)의 변화 51
• 2. 파워(Power)의 변화 53
• 3. 민첩성(Agility)의 변화 55
• Ⅵ. 결론 및 제언 58
• 1. 결론 58
• 2. 제언 60
• Ⅶ. 참고문헌 61