10주간의 복합운동프로그램이 여대생의 신체조성, 체력, 호흡 순환기능 및 혈청지질에 미치는 영향

국문 초록 (Abstract)

오늘날 급속한 경제 성장과 과학기술 발달은 현대인에게 풍요롭고, 편리한 생활을 보장해 주는 등 긍정적인 영향을 가져오는 반면, 움직임의 저하 및 영양의 과잉섭취는 운동부족병을 초래하고, 운동 부족은 고혈압, 고지혈증, 순환계질환, 심혈관질환, 체지방률 증가로 젊은 여성들에게 있어서는 아름다운 신체를 유지하기가 어렵게 한다.
최근 ACSM에서 발표한 운동지침으로 유산소성 운동 외에도 저항 트레이닝과 유연성 트레이닝을 종합적인 체력단련 프로그램에 포함할 것을 권장하고 있다.
따라서 대학생들의 신체활동에 중요성을 인식시키고 향후 대학생들의 효율적인 건강관리를 위한 기초적인 연구, 특히 일상생활에서 할 수 있는 운동프로그램의 기초자료를 제공하고자 한다.
그러므로 본 연구에서는 서울 소재 S여자대학교에 재학 중인 여자대학생 30명을 대상으로 10주간의 복합운동프로그램이 신체조성, 체력, 호흡 순환기능 및 혈청지질에 미치는 영향을 비교․분석함으로써 과학적이고 체계적인 운동프로그램의 개발 및 운동처방에 필요한 기초 자료를 제공하는데 목적이 있다.
S여자대학교에 재학 중인 여자대학생 30명(22.93세)을 대상으로 10주간 복합운동프로그램 실시 전․후의 신체조성, 체력, 호흡 순환 기능 그리고 혈청지질 에 미치는 효과를 비교 분석한 결과 다음과 같은 결론을 얻었다.
1. 10주간의 복합운동프로그램 실시 후 제지방은 운동 전 37.29±5.01㎏에서 운동 후 37.71±4.96㎏로 약 1.13% 유의하게(p<.05) 증가하였으나, 체중, 근육량, 체지방률, BMI에서는 유의한 차이가 나타나지 않았다.
2. 10주간의 복합운동프로그램이 실시 후 악력, 윗몸일으키기, 앉아서 윗몸 앞으로 굽히기, 제자리높이뛰기, 눈 감고 외발서기에서는 유의한(P＜.05) 차이가 나타났다.
3. 10주간의 복합운동프로그램 실시 후 호흡 순환기능은 혈압, 산소섭취량, 이산화탄소 생성량, 심박수, 분당 환기량은 유의한 차이가 나타나지 않았다.
4. 10주간의 복합운동 프로그램 실시 후 HDL-C농도는 운동 전 59.33± 9.73㎎/㎗에서 운동 후 64.66±11.81㎎/㎗로 약 8.98% 유의하게(p<.05) 증가하였으나, LDL-C, TG에서는 유의한 차이가 나타나지 않았다.
이상의 결과를 종합하여 다음과 같은 결론을 얻었다. 일상생활에서 운동습관이 없는 일반여자대학생 30명을 대상으로 10주간에 걸쳐 복합운동 프로그램을 실시한 결과 신체구성, 체력요인 및 호흡 순환기능이 긍정적으로 개선되었다.
이와 같은 긍정적인 변화는 일반여대생에게 장기간의 활발한 운동습관이 필요하고 실천 가능한 운동 프로그램의 제공이 시사되었다.

목차 (Table of Contents)

• Ⅰ. 서 론 1
• 1. 연구 필요성 1
• 2. 연구목적 4
• 3. 연구가설 5
• 4. 연구 제한점 5
• 5. 용어정리 6
• 1) 체질량지수 (Body Mass Index : BMI) 6
• 2) 체지방률 (% Body Fat) 6
• 3) 최대산소섭취량 (Maxmal Oxygen Consumption : O2max) 6
• 4) 혈압 (Blood Pressure) 6
• 5) 호흡교환율 (Respiratory Exchange Ratio : R; CO2/O2) 7
• 6) 심박수 (Heart Rate : HR) 7
• 7) 이산화탄소 생성량 ( CO2) 7
• 8) 고밀도 지단백 콜레스테롤 (High Density Lipoprotein Cholesterol : HDL-C) 7
• 9) 저밀도 지단백 콜레스테롤 (Low Density Lipoprotein Cholesterol : LDL-C) 7
• 10) 중성지방 (Triglyceride : TG) 8
• 11) 분당 환기량 (Minute Ventilation : E) 8
• Ⅱ. 이론적 배경 9
• 1. 운동과 신체조성 9
• 2. 운동과 체력 10
• 3. 운동과 호흡 순환기능 12
• 4. 운동과 혈청지질 13
• Ⅲ. 연구방법 15
• 1. 연구대상 15
• 2. 연구절차 16
• 3. 연구기간 17
• 4. 측정장비 18
• 5. 측정항목 19
• 1) 체격측정 19
• 2) 신체구성 측정 19
• 3) 체력측정 20
• 4) 호흡 순환기능 검사 21
• 5) 혈청지질 검사 23
• 6) 운동 트레이닝 프로그램 24
• 6. 자료처리 25
• Ⅳ. 연구결과 26
• 1. 신체조성 비교 결과 26
• 1) 체중 비교 결과 27
• 2) 근육량 비교 결과 28
• 3) 제지방량 비교 결과 29
• 4) 체지방률 비교 결과 30
• 5) BMI 비교 결과 31
• 2. 체력 비교 결과 32
• 1) 악력 비교 결과 33
• 2) 윗몸일으키기 비교 결과 35
• 3) 앉아서 윗몸 앞으로 굽히기 비교 결과 36
• 4) 제자리 높이뛰기 비교 결과 37
• 5) 눈감고 외발서기 비교 결과 38
• 3. 호흡 순환기능 비교 결과 39
• 1) 혈압 비교 결과 40
• 2) 산소섭취량 : O2(㎖/㎏/min)비교 결과 42
• 3) 이산화탄소생성량 : CO2(㎖/㎏/min)비교 결과 44
• 4) 심박수: HR(bpm)비교 결과 46
• 5) 분당 환기량: E(ℓ/min)비교 결과 48
• 4. 혈청지질 비교 결과 50
• 1) HDL-C 비교 결과 51
• 2) LDL-C 비교 결과 52
• 3) TG 비교 결과 53
• Ⅴ. 논 의 54
• 1. 신체조성의 변화 54
• 2. 체력의 변화 55
• 3. 호흡 순환기능의 변화 56
• 4. 혈청지질의 변화 59
• Ⅵ. 결 론 62